Saludcast #7: Los beneficios de pasear a diario

Con este séptimo podcast, continuamos dando consejos para nuestro objetivo común: estar sanos y conseguir el máximo bienestar. Todos sabemos que no sólo en la alimentación está la salud, sino también en el ejercicio físico. Es importante no volverse muy sedentario/a y destinar un porcentaje de nuestro día a ejercitar nuestros músculos. Una manera perfecta de hacerlo, durante todas las épocas del año y apta para todas las edades, son los paseos.

Saludcast #7: Los beneficios de pasear a diario
Simplemente, establecer una rutina para caminar, al menos, treinta minutos al día, intentando ampliar este tiempo y la distancia al cabo de unas semanas. Pasear es simple, barato, cómodo, no es fatigoso y puede ser muy entretenido si sabes cómo hacerlo. En este podcast, te enseñaremos modos de pasear para que se convierta en tu nueva afición. Seguir leyendo

Precauciones sexuales para evitar ETS
Las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual) son más comunes de lo que muchas personas se imaginan, y la mayoría de las veces es por no prevenir lo suficiente. Las Enfermedades de Transmisión Sexual y también las infecciones del tracto urinario se pueden prevenir, pero tendrás que saber la manera adecuada para cuidar tu cuerpo.

Mientras que las infecciones urinarias pueden ser curadas con medicación, puden ser dolorosas y extremadamente irritantes. Sin embargo, existen algunas ETS que no se pueden curar, por lo que las tendrás durante toda tu vida. Pero como no creo que quieras hacer que tu vida sea más difícil de lo que ya puede ser, a continuación te voy a explicar algunas precauciones que puedes tomar para evitar las ETS y las infecciones urinarias.
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Hábitos poco saludables que te hacen daño
Los días pasan para todos por igual, pero algunos saben aprovecharlos y cuidarse bien para mantenerse saludable, y otros en cambio… no se dan cuenta del daño que hacen a su cuerpo sólo por no tener en cuenta algunos detalles del día a día. Es fácil asumir que todos queremos un cuerpo sano, pero no tiene que quedarse en un simple deseo para mantener una buena salud, hay decisiones que tomas a diario que serán las que realmente estén cuidando tu cuerpo o arruinándolo. ¿Quieres conocer algunas formas en las que estás arruinando tu cuerpo y tu salud?

No duermes lo suficiente

A veces parece que eso de dormir es un lujo para los niños o para las personas que no tienen estrés en sus vidas. Pero la realidad es que es una necesidad que todos debemos tener en cuenta para poder estar bien aunque tengas que hacer malabares entre tu vida, el trabajo y cualquier otro quehacer que debas hacer cada día. El sueño cuida a tu cuerpo mucho más de lo que te piensas.
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¿Te duelen los dientes? Soluciona la sensibilidad dental con Desensin
Seguro que el problema de la sensibilidad dental te suena, de hecho afecta al 25% de las personas y es todavía más común en edades entre los 20 y 40 años, especialmente entre mujeres. Si alguna vez lo has padecido habrás notado molestias cuando la parte más interna del diente entra en contacto con alimentos muy fríos, calientes o ácidos. En ocasiones, el dolor es tan intenso que puede llegar a modificar hábitos alimenticios, descuidar la higiene bucal y estar de mal humor.

Esta sensibilidad se produce debido al desgaste de la superficie del esmalte de los dientes, que puede ser causado por el bruxismo (el acto involuntario de rechinar o apretar los dientes), empastes o simplemente por la propia erosión dental de la ingesta de bebidas y alimentos ácidos. También puede presentarse por un problema de retracción de las encías, por ejemplo gingivitis o incluso después de una simple limpieza bucal. Básicamente la dentina (parte interna del diente) que está directamente en contacto con los nervios dentales se queda al descubierto y al estar más desprotegida se resiente con los fuertes contrastes de temperatura de las bebidas o los alimentos como helados y granizados. Seguir leyendo

Beneficios para la salud de las cáscaras de fruta
Normalmente cuando comemos fruta solemos desechar la cáscara pensando que no es sano para nosotros o que simplemente es lo que se debe hacer. Aunque tampoco lo hacemos en todas las frutas, porque muchas personas (me incluyo) se comen también las cáscaras de algunas frutas como por ejemplo la manzana o la pera. Las frutas son un almacén de nutrientes increíble que te aportarán grandes beneficios para la salud e incluso para tu belleza.

Pero además de la fruta en sí, las cáscaras también tienen mucho que ofrecerte. Para que empieces a cambiar tu perspectiva hacia las cáscaras de fruta, a continuación te voy a explicar algunos beneficios sorprendentes de algunas cáscaras de frutas en particular.
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Cómo aumentar la serotonina de forma natural
Hace poco te hablé sobre las consecuencias de tener bajos los niveles de serotonina pero hoy quiero hablarte sobre algo que también es muy importante saber y conocer en tu día a día, me refiero a saber formas de cómo aumentar la serotonina de forma natural para poder estar mejor siempre.

¿Quieres conocer las formas para aumentar la serotonina de forma natural y que de esta forma no tengas que depender de fármacos o de otros métodos no naturales? Recuerda que tu mente es quien te ayudará a estar mejor cada día, eres tú quien tiene el poder de hacer que tus pensamientos sean positivos, pero si además puedes aumentar la serotonina de forma natural… ¡mejor que mejor!
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Lugares llenos de bacterias y gérmenes que tocas todos los días
No somos conscientes de la cantidad bacterias y gérmenes que viven felices alrededor nuestro y que tocamos cada día sin pensar que pueden estar perjudicándonos nuestra salud. Con esto no quiero que te obsesiones, únicamente que tengas conciencia de la importancia de saber que hay muchos lugares que están llenos de bacterias y que nunca estará de más que te laves las manos más a menudo.

Es posible que ahora mismo estés pensando en el inodoro como el lugar que más suciedad pueda tener de todo tu hogar, pero nada más lejos de la realidad… existen otras zonas de la casa que están llenos de gérmenes y bacterias que no te dejarán tranquilo y otros lugares que también será buena idea que conozcas. ¿Quieres saber a qué me refiero?
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Consecuencias de tener bajos los niveles de serotonina
La serotonina tiene un papel muy importante en el estado de ánimo de las personas, en la motivación y en general, en el bienestar de las personas. Sin la serotonina suficiente es posible que te encuentres sumergido en la rutina, sin esperanza… puede que incluso y en los casos más graves, no le encuentres sentido a la vida. Hay factores externos que pueden afectar directamente a la producción de la serotonina y esto puede tener consecuencias nefastas en tu salud.

Existen trastornos del estado de ánimo como la ansiedad, la depresión u otro tipo de malestar que puede estar relacionado con la producción deficiente de la serotonina en el cerebro. Con el tiempo, puede ser muy difícil estabilizar la producción de la serotonina. Por eso es muy importante que continúes leyendo para saber cuáles son sus consecuencias y tenerlo en cuenta para cambiar el estilo de vida si es necesario.
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