Las frutas con más fibra
¿Quieres añadir más fibra a tu dieta pero no sabes cómo hacerlo? Es tan fácil como incluir alimentos que contengan altos niveles de fibra y si te gusta la fruta estás de suerte, ¡hoy te voy a hablar sobre las frutas con más fibra que puedes consumir diariamente! Para consumir fibra extra debes saber que también deberás tomar una ingesta adecuada de líquidos para que pueda moverse por el tracto digestivo con facilidad y así que te pueda ayudar a que funcione correctamente.

Una dieta alta en fibra también puede ayudarte a reducir el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Si te gustan las frutas es probable que las comas a diario, pero, ¿estás comiendo las frutas adecuadas para poder incorporar más fibra a tu dieta? Si quieres saber exactamente la cantidad de fibra que comes a diario tendrás que leer las etiquetas, pero también puedes añadir las siguientes frutas a tu dieta. Recuerda que debes comer por lo menos de 25 a 30 gramos diarios en mujeres y en hombres de 30 a 38 gramos.
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3 alternativas a la leche de vaca
Hay personas que simplemente la leche de vaca no les sienta nada bien porque son intolerantes y/o les sienta mal. La leche de vaca en realidad es leche para las vacas, las personas deberíamos dejar de consumir leche cuando se acaba la lactancia materna (es decir siendo bebés). Pero el hecho de aportar calcio a nuestro organismo y otros beneficios hace que nuestra sociedad explote a las vacas y otros animales para poder tomar su leche.

Esto no es necesario. No es necesario tener que tomar leche de vaca ni tampoco tener que explotar a los animales para que nos den leche y nos abastezcan a todos. Las personas somos seres de costumbres y de hábitos y es muy difícil quitarnos un hábito que tenemos desde pequeños, como es tomar leche de vaca. Si quieres seguir tomando leche de vaca eres libre de hacerlo, pero hay otras opciones que debes saber que las puedes tener en cuenta para mejorar tu dieta y que si te sienta mal la leche de vaca… no tienes por qué no tomar leche nunca más, ¡hay más variedades! Sólo tendrás que escoger la que más te guste.
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Por qué el estrés puede ser bueno para ti
Estamos constantemente con estrés en nuestras vidas y lo habitual es pensar que es malo para nosotros y para nuestra salud, y en cierto modo es así porque un estrés mal gestionado puede ser realmente peligroso para tu salud. Pero aunque no seas consciente de esto, el estrés realmente puede ser bueno para ti si sabes controlarlo y si ocurre en las circunstancias adecuada. El estrés te puede empujar a hacer un mejor desempeño de tu trabajo y hacer que te des cuenta de las cosas que van mal. ¿Quieres conocer algunas razones más por las que el estrés puede ser bueno para ti?

Te sentirás motivado

Tener estrés en tu vida te ayudará a tener la motivación suficiente para hacer cosas positivas con tu tiempo. Por ejemplo si en la oficina sientes que estás bajo demasiada presión o que no eres feliz, es posible que empieces a pensar en otras formas en las que podrías sentirte mejor. Es una forma de terminar con aquello que no te gusta y empezar de nuevo. El estrés te ayuda a darte cuenta de ello.
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Beneficios de bailar flamenco para tu salud
Hay personas que dicen que el flamenco se lleva en la sangre, pero la realidad es que a muchas personas les gusta este tipo de música, aunque también haya personas a las que no les gusta en absoluto pero esto no quita que existan beneficios para la salud. La realidad es que tiene mucha historia y unas raíces culturales muy fuertes. Hoy en día existen muchas academias de danza e implica muchos movimientos corporales, cante e incluso el uso de objetos para tener un baile y un cante muy intenso y sensual.

El flamenco no sólo es un baile, es toda una cultura que empezó con el cantó y se expandió por la música con instrumentos y más tarde entró el baile. Es un arte antiguo que proviene del sur de España y en 2010 ganó el título de patrimonio inmaterial de la humanidad por la UNESCO. Pero, ¿puede tener beneficios el flamenco para tu salud? Aunque te sorprendas, sí tiene beneficios, pero, ¿cuáles? Como todas las danzas, el flamenco es bueno para el cuerpo y la mente.
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Errores al usar el protector solar
Es seguro que sabrás que es muy importante protegerse contra los rayos solares, pero no sólo en verano, ¡todo el año es importante! Los dermatólogos lo dicen cada año y es que las personas tendríamos que ser más responsables con el cuidado de nuestra piel a causa de la exposición al sol en lugar de olvidarnos hasta que sea demasiado tarde. Las personas cometemos algunos errores que son demasiado comunes y que con soluciones fáciles se podrá proteger mejor la piel de enfermedades como el cáncer de piel y también de los signos de envejecimiento.

Sólo aplicas protector cuando sabes que estarás fuera de casa

El protector solar debe ser parte de tu rutina diaria los 365 días del año. El protector solar no sólo te lo tienes que poner cuando vas a la playa o cuando estás al aire lubre. La realidad es que los rayos del sol pueden llegar a tu piel mientras estas sentado en una ventana. El protector solar tendría que ser como una crema hidratante en tus rutinas, ¡aplicarlo cada día!
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Beneficios de montar en bicicleta para la salud
Hoy en día son muchas las personas que están enfermas o demasiado cansadas cada día por utilizar demasiado los medios de transporte motorizados he incluso porque tienen una vida demasiado sedentaria, y es que las personas pueden cansarse por descansar demasiado. La buena noticia es que muchas personas empiezan a buscar nuevos métodos de transporte alternativos que les ayuden a estar en forma y a sentirse mejor, ¡la bicicleta es el mejor ejemplo!

Además no todo el mundo puede permitirse el comprarse un coche nuevo o una moto, ¡pero es que mantenerlo es otro gran gasto! Por este motivo una buena idea es optar por las bicicletas, pero además hay más motivos que harán que tu salud se vea reforzada. ¿Quieres saber de qué te estoy hablando?
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Síntomas de enfermedades estomacales
Los problemas de estómago son realmente molestos e incapacitantes y es que si alguna vez has padecido algún dolor estomacal estoy segura que sabrás lo que pueden ser y lo doloroso que se pueden sentir. Un problema estomacal puede afectar a todo el cuerpo, a tu estado de ánimo y afectar gravemente a tu estilo y calidad de vida. Pero en ocasiones podemos estar sufriendo algunos síntomas de enfermedades estomacales y que no nos estemos dando cuenta de ello.

Si no te das cuenta a tiempo de que puedes estar teniendo problemas estomacales es más que probable que el problema se agrave y que después tengas peores dolores y que sea más difícil de tratar (dependiendo del caso). Pero para evitar algunos problemas es necesario que estés atento/a a algunos síntomas y que no los ignores si en algún momento los sientes demasiado frecuentes.
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Señales de que puedes tener algunos problemas neurológicos
A veces podemos pasar por alto algunas señales que nuestro cuerpo no da claramente para avisarnos de que algo está fallando en nosotros y de que nuestro cerebro está en problemas. Es muy importante no obviar los problemas que nuestro cuerpo nos facilita porque sólo escuchándole podremos evitar serios problemas de salud. No se trata de ser hipocrondríaco o de estar siempre al tanto de lo que nos pasa, simplemente es tener en cuenta que si algo no está como siempre en nosotros tendremos que pensar en qué puede ocurrir.

A continuación te voy a hablar sobre algunas señales de que puedes tener problemas grandes en tu cerebro y que es importante que no pases por alto.
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