Cómo disfrutar mejor del sueño
Muchas personas se quejan porque tienen pocas horas para dormir y es que el ritmo de vida ajetreado que esta sociedad nos impone diariamente nos hace estar más cansados de la cuenta. Pero también hay personas que se quejan de dormir las horas que necesitan pero de no poder aprovechar ni tampoco disfrutar del sueño que pueden tener. Duermas más horas o duermas menos, lo que importa es que las horas que duermas las disfrutes y las aproveches al máximo.

Son muchas las formas con las que nos boicoteamos el sueño, por ejemplo mirando las pantallas del ordenador, viendo películas hasta altas horas de la noche… cosas que nos impiden que consigamos un sueño reparador, y lo peor… nos lo provocamos nosotros mismos. Hoy quiero hablarte sobre algunas actividades que puedes evitar hacer por las noches para conseguir una mejor calidad del sueño.
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Kiwi Zespri SunGold llega a España
Este es mes es uno de mis favoritos, no solamente porque llega el buen tiempo sino también porque comienza la temporada de kiwis de Nueva Zelanda y eso significa que en los supermercados de España volvemos a encontrar Zespri SunGold, un kiwi de pulpa amarilla y muy jugosa que gracias a su dulce sabor se ha convertido en un referente a nivel mundial, una de las piezas de fruta preferida por miles de españoles.

¿Pero qué tiene Zespri SunGold que lo hace tan especial? Está claro que la clave del éxito tiene que estar por alguna parte y parece que tras su perfecta forma ovalada el secreto está en su intenso sabor dulce, que le convierte en una variedad de kiwi muy deseada para niños y adultos. De hecho, incluso a las personas que habitualmente no toman fruta porque no les gusta, los Zespri SunGold son una excepción, les encanta.
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Saludcast #3: Consejos para mitigar el insomnio

En este tercer podcast hablamos sobre el insomnio o el no poder dormir adecuadamente. Es un tema importantísimo, todos hemos experimentado lo mal que se pasa y lo cansados que estamos con solo una noche durmiendo menos de 6-8 horas, así que la calidad de vida será muy inferior si nos ocurre de forma continuada. Escuchando el podcast, podrás conocer algunos consejos muy útiles, que ya han probado personas con este problema, que nos hacen dormir mejor de forma diaria.

Saludcast #3: Consejos para mitigar el insomnio
Muchas veces, no podemos dormir por nuestras propias preocupaciones y consiste únicamente en aprender a relajarnos, alejar las inquietudes y sentirnos más cómodos para poder conciliar el sueño y dormir de un tirón. Si aprendes a controlarlo, aprenderás a no sufrir más esos molestos e insalubres dolores de cabeza que nos acompañan durante horas al día siguiente de una mala noche.
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Cómo convertirte en vegetariano
Actualmente cada vez son más las personas que toman conciencia que los animales merecen un respeto por nuestra parte, y aunque en nuestra evolución nuestros antepasados necesitaban cazar para sobrevivir, hoy en día contamos con suficientes conocimientos y recursos para evitar comer carne. Dejar de comer carne no es tarea fácil y más cuando llevas toda tu vida alimentándote con este tipo de alimento. Ser vegetariano cuesta al principio casi más que hacer una dieta, pero es posible.

Además, si tienes familia y amigos que consumen carne, aún te será más complicado porque habrán momentos que te apetecerá comerla pero debes tener claras tus razones por las que quieres hacerte vegetariano. Sólo de esta manera podrás seguir tus principios sin que nada ni nadie lo quebrante. Por ejemplo puedes ser amante de los animales y además querer comer de forma más saludable. ¿Quieres saber algunos pasos importantes para convertirte en vegetariano?
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Cómo hacer que el estrés sea bueno para ti
Si eres una persona que siempre está tratando de combatir el estrés, debe saber que ya estás haciendo algo mal. El estrés puede ser algo realmente bueno para ti si sabes cómo enfocarlo. Muchas veces escuchamos como el estrés puede ser mortal para el corazón, como sube la presión arterial y cómo nos hace sentir de mal… y todo esto es cierto, pero cuando lo canalizamos de mala manera.

El estrés sólo puede ser tóxico para ti cuando las personas creen que les está perjudicando, tu mente es la que tiene el poder para decidir si es bueno o si es malo para ti. Si piensas que el estrés te está dañando, entonces realmente te estará matando poco a poco. Si dejas de pensar en el estrés como tu enemigo estarás haciéndole tu aliado. A continuación quiero darte algunas recomendaciones para cuando te encuentres en situaciones de estrés, así convertirás la tensión negativa en algo positivo, ¡y con beneficios para ti!
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Consejos para concentrarte mejor
Concentrarse es necesario para sentirte bien. Si durante el día no eres capaz de concentrarte a causa del estilo de vida de nuestra sociedad es probable que acabes con terribles dolores de cabeza, ansiedad, estrés… la concentración es vital para la salud emocional. Las nuevas tecnologías y lo estímulos constantes hará que tu mente esté más dispersa de lo normal.

Pero hay muchas formas para mejorar tu concentración sin necesidad de tomar píldoras de cafeína cuando necesitas estudiar o beber tés o cafés para poder mantenerte despierto y concentrarte mejor. Esta no es la solución. Si necesitas concentrarte por los exámenes, por los estudios o simplemente porque te gusta meditar, no te pierdas los siguientes consejos que te mejorar tu concentración.
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El oído es uno de nuestros cinco sentidos y como tal nos proporciona información para interpretar lo que sucede a nuestro alrededor. Si no escuchamos bien nos podemos perder los maravillosos sonidos de la vida. Por cierto, muy bien resumidos en la siguiente infografía:

No te pierdas los maravillosos sonidos de la vida

Algunas cosas que puedes conseguir teniendo un buen nivel de audición: contagiarte de la risa de tus amigos, enamorarte con una canción, escuchar los sonidos de la naturaliza en un paseo por el bosque, el placer de mantener una buena conversación con alguien, disfrutar del primer llanto de tu nieto o deleitarte con la banda sonora de una buena película en el cine…
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Cosas que debes saber sobre tus pechos
Cada mujer tenemos nuestros pechos de diferentes formas, nunca encontrarás dos pechos iguales. Pero son nuestros y de nadie más y por ese motivo tenemos la responsabilidad de cuidarlos y de saber todo lo que sea necesario para garantizar nuestra salud y la de nuestros pechos. Pensamos que no hay nada que saber en cuanto a los pechos, que lo sabemos todo, pero debemos ser más cautelosas al respecto.

Son muchas las cosas que debes saber sobre tus pechos y mucho lo que nos quedará a todas por aprender, pero hoy he querido recopilar algunas de las cosas más importantes que debes saber acerca de tus pechos. No pierdas detalle porque es información muy importante para ti.
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