Por suerte o por desgracia, lo de andar descalzo a pasado a la historia en la mayoría de países occidentales. Si bien en muchas zonas de África todavía se va con los pies desprotegidos, lo cierto es que en casi todo el planeta se va con calcetines y calzado.

Sin embargo, aunque muchos de vosotros no lo sepáis, caminar descalzos nos puede reportar importantes beneficios. Ahora que viene la época de calor y salimos más a la calle, es un buen momento para salir a pasear descalzos por el campo o la playa. Además, en verano ya no resulta tan peligroso andar descalzo por casa. La probabilidad de pillar un buen resfriado es mínima.

En primer lugar, si logramos una buena movilidad de las articulaciones interóseas conseguiremos un equilibrio básico para andar correctamente y evitar sobrecargas en el futuro. Muchas veces andamos por terrenos irregulares, algo que hace imprescindible que nuestro pie pueda ser sensible a los cambios de superficies sin sufrir lesiones.

La sensibilidad va ligada a la propiocepción. Si somos capaces de trabajarla correctamente, evitaremos un gran número de lesiones de tobillo porque lo tendremos mucho más fortalecido. La propiocepción se trabaja básicamente con los pies descalzos.

Para terminar, es importante tener en cuenta que hay que tener un depósito adiposo en la planta de los pies que nos protegerá de sufrir molestias e incluso pequeñas artrosis. Si andamos descalzos, ese depósito se formará a la fuerza y así andaremos mucho más tranquilos y seguros.

La L-carnitina es una sustancia cada vez más popular por su potencial de quemar grasas, es creada por nuestro propio organismo, se sintetiza en hígado y riñón a partir de aminoácidos como la lisina y metionina. Fundamental para que los ácidos grasos puedan ingresar a la mitocondria para ser transformados en energía. Para que se entienda mejor, la L-carnitina procesa la oxidación de las grasas.

Cuando nuestro organismo produce poca L-Carnitina, las grasas tienen más dificultades para oxidarse, y por lo tanto son eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo. La mayoría de los adultos con una dieta sana y equilibrada consumen alrededor de 50 mg de carnitina al día sin necesidad de suplementos.

Diversos estudios han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar, siempre que sean combinados con deporte y ejercicio físico activo. Si deseas probar la L-Carnitina para perder peso, el momento ideal es tres cuartos de hora antes de realizar la actividad física o media hora antes de cualquier comida. Pero recuerda que sin movimiento corporal que estimule el consumo calórico, la L-carnitina no servirá para nada.

Fuentes naturales de L-carnitina:

Reducir el colesterol es algo muy importante para evitar riesgos circulatorios. El corazón puede dejar de recibir sangre si comemos muchos alimentos ricos en grasas saturadas y llevamos un estilo de vida sedentario. Para evitar que los vasos capilares se endurezcan, es fundamental seguir una serie de consejos muy útiles y sencillos.

- Incluir alimentos con fibra en nuestra dieta. La fibra no se digiere, esta se expulsa y a su paso consigue arrastrar toxinas y desperdicios que son perjudiciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La encontraremos en alimentos como las verduras, las frutas o los cereales integrales.

- Reducir drásticamente el consumo de grasas saturadas. Alimentos como los embutidos, la yema de huevo o las carnes rojas pueden aumentar nuestro nivel de colesterol considerablemente. Es preferible comer productos con ácidos grasos de calidad.

- Incorporar a nuestra dieta el ácido graso omega-3. Alimentos como la soja, el salmón o el atún son ideales para ello. Este ácido nos ayudará a disminuir el nivel de colesterol en sangre, mejorando la circulación sanguínea y el estado de nuestros capilares.

- Por último, es importantísimo no fumar ni beber alcohol. Además, se recomienda hacer deporte aunque de forma gradual. No podemos empezar a un ritmo demasiado elevado, pues si no estamos acostumbrados podemos tener problemas al realizar sobreesfuerzos.

La vigorexia o complejo de Adonis es conocido como la adicción al gimnasio, un trastorno alimentario debido a una preocupación excesiva por el físico en que las características físicas se perciben de manera distorsionada.

Una enfermedad que cada vez afecta a más personas. La obsesión por verse fuerte y musculoso, deriva en miradas continuas al espejo, controles de peso, abandono de casi todas las actividades sociales, dedicación casi exclusiva al gimnasio y mantener una dieta rica en proteínas.

En general, los vigoréxicos suelen practicar ejercicio físico excesivo, con el objetivo poco saludable de lograr un desarrollo muscular mayor de lo normal, pues de lo contrario se sienten débiles. La baja autoestima, convulsiones, mareos, dolores de cabeza y taquicardias, son síntomas de un fenómeno cada vez más presente en todos los gimnasios, al mismo tiempo que el culto al cuerpo incrementa.

La enfermedad puede ser mortal si no es tratada por un especialista y los casos más graves se presentan en personas que consumen productos dopantes, ingesta de hormonas o anabolizantes esteroides.

Ahora que llega la primavera y el verano, la temida astenia hace acto de presencia y los suplementos vitamínicos se muestran como importantes ayudas para mantener despierto el organismo. Sin embargo, ¿por qué tenemos que apostar por ellos si podemos obtener las vitaminas de los alimentos?

Afortunadamente hoy en día es muy difícil tener déficit de vitaminas. La cantidad de productos que se ofertan en el mercado es muy amplia, lo suficiente para que no tengamos carencia de ninguna vitamina. Sin embargo, hay personas que pueden necesitar una aportación vitamínica superior a la de la media. Ese puede ser el caso de los deportistas que practican actividades físicas con relativa frecuencia.

Tenemos que tener en cuenta que las vitaminas que nos tomemos no siempre nos van a hacer más fuertes. Si en el cuerpo ya tenemos la aportación vitamínica óptima, todo lo que añadamos será deshechado mediante la orina. No por tomar más suplementos vitamínicos estaremos más despiertos y fuertes.

La clave es llevar una alimentación variada, fundamentada en las verduras y las frutas. En los casos en los que necesitemos una vitamina en especial (por ejemplo vitamina E en el caso de los deportistas), tendremos que intentar incorporar a nuestra dieta alimentos que la contengan en abundancia. Por lo demás, hay que decir que los suplementos vitamínicos no son ni mucho menos imprescindibles.

Utilizar calzado estrecho, con tacón alto y punta fina, es lo peor para una mujer que pretende cuidar sus pies. Está claro que muchas veces optamos por este perfil de calzado para lucirnos en una cena especial, pero precisamente ese sufrimiento tendríamos que limitarlo a ocasiones muy puntuales como bien puede ser esa cena.

Según se ha podido escuchar en el II congreso internacional de Cirugía Mínimamente Invasiva de Pie y Tobillo, utilizar tacón alto provoca diez veces más deformidades en el pie que utilizar un calzado plano. Pese a que muchas veces se asegura que con la cirugía láser esos problemas desaparecen de un sólo plumazo, lo cierto es que un problema de este tipo puede durarnos de por vida.

Los expertos recomiendan utilizar calzado plano para el día a día o como mucho un pequeño tacón que no suponga una gran molestia. Afortunadamente, en un futuro no muy lejano se utilizará la robótica para poder realizarse operaciones con éxito en los pies. Hasta ese momento, lo mejor será guardar los zapatos con tacón en una caja aparte.

Ahora que llega el buen tiempo y apetece ir a la playa, es muy común exponerse a los rayos del sol sin tomar las precauciones oportunas. A todos nos gusta lucir una piel morena aunque eso puede ocasionarnos problemas de salud si no somos capaces de controlar las horas de exposición al sol. Los temidos melanomas y las manchas en la piel son problemas muy serios que hay que tener en cuenta. Atajarlos a tiempo es fundamental.

Las manchas de piel tienen un color oscuro. Se producen cuando se acumulan varias células muertas. Aunque lo mejor es tomar medidas de prevención, si se producen hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones:

- Para evitar que envejezca la piel, hay que aplicarse productos como el agua oxigenada sobre la zona afectada. Lo mejor es aplicarla con un algodón y dejar que la piel se seque por sí sola.

- Aplicar aceite de oliva sobre las manchas. Además de hidratar la piel, el aceite de oliva tiene propiedades antioxidantes que aclaran y protegen la piel. Las vitaminas y el ácido oleico se encargan de mantener la piel hidratada y reponer el ph correcto.

- Los aceites esenciales de flores pueden hacer que la piel vuelva a ser poco a poco como antes. Además de combatir esas manchas de la piel, van bien para combatir el acné y limpiar los poros.

- Por último, el uso de la avena mejora el estado de las manchas en la piel y también es un buen aliado contra el acné. Las cremas y los geles de avena se utilizan principalmente para ello.