El cuello está menos protegido que el resto de la columna vertebral, lo que le hace mucho más vulnerable ante cualquier lesión. El dolor de cuello es, a menudo, una condición temporal que desaparece con el tiempo. Estos dolores suelen producirse por alteraciones en los tejidos blandos del cuello: músculos, ligamentos y nervios. Muchos de ellos se producen después de una mala noche o como resultado de algún exceso al realizar alguna actividad deportiva.

El síntoma principal de este dolor es la rigidez que se puede sentir en cualquiera de los dos lados. En algunos casos este dolor viaja incluso por los brazos. Un espasmo incontrolado provoca la contracción del músculo. Esto causa el dolor ya que se presionan las terminaciones nerviosas que se encuentran en torno a los músculos.

Todo el mundo, desde los más jóvenes hasta las personas de avanzada edad, pueden sufrir este tipo de dolor. Los grupos de alto riesgo son aquellos que practican deportes de contacto o las personas que participan en actividades que requieren mucho movimiento atlético. Los dolores de cuello causados por las enfermedades degenerativas se experimentan en personas a partir de los 40 años.

Determinar la fuente del dolor es esencial para el correcto tratamiento y la rehabilitación de la zona. Por lo tanto, un amplio examen es obligatorio. En primer lugar, tu médico tomará notas sobre las dificultades que estás teniendo con tu cuello. Te hará preguntas como: ¿en qué zona exactamente hay mayor dolor? ¿otros síntomas como mareos o debilidad? ¿bultos en el cuello?, etc. Luego te realizará un examen físico. Este incluirá una evaluación del movimiento del cuello, la ternura y la función de los nervios y músculos en sus brazos y piernas. Podrá llegar a mandarte unos análisis de sangre.

Lo mejor de los tomates es que pueden ser utilizados en innumerables recetas de cocina y se pueden preparar o de manera muy elaborada o de forma muy simple y rápida. Los puedes comer con pasta, con queso, realizar alguna jugosa salsa con ellos, etc. Así que no tienes excusa para asegurarte la ingesta de tomates en tu dieta diaria.

El tomate es un gran antioxidante gracias al licopeno que contiene. El licopeno es soluble en grasas y es el encargado de dar el color rojo al tomate. El tomate ayuda a reducir el riesgo de una creciente lista de cánceres y disminuye el riesgo de padecer diferentes enfermedades del corazón. Además, ayuda a mantener intacto el sistema inmunológico gracias a la vitamina C. Una de las recetas más simples que puedes realizar es la siguiente:

- Corta el tomate es rodajas no demasiado gordas.
- Coge un trozo de queso Mozzarella y corta unos cuantos trozos.
- Hecha un poco de sal y pimienta negra sobre el tomate.
- Pon los trozos de queso sobre el tomate.
- “Riégalo” el plato con aceite de oliva virgen extra

Los tomates son ricos en potasio. Una taza de zumo de tomate contiene 534 miligramos de potasio, y 1/2 taza de salsa de tomate tiene 454 miligramos. También contienen los cuatro principales carotenoides: alfa y beta-caroteno, luteína y licopeno. Estos carotenoides no sólo tienen beneficios individuales, sino que en grupo proporcionan más beneficios para la salud. Los tomates forman parte de la famosa y saludable dieta mediterránea.

El fluoruro es un mineral esencial para la prevención de caries en los dientes. Ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes para que sean más resistentes al ácido que se produce por las bacterias que pasan por la boca. Hay varias fuentes comunes de flúor a las que podemos acceder fácilmente para mantener nuestros dientes sanos.

La fuente que tenemos más a mano es el agua. El agua ha demostrado ser muy eficaz contra las caries, de hecho, casi dos tercios de las caries que pueden sufrir los niños se pueden prevenir bebiendo agua fluorada desde su nacimiento. Durante las visitas de rutina dental, el niño recibirá una aplicación tópica de flúor en gel. Si el niño tiene una alta tasa de desintegración o la decadencia actual es amplia, el dentista puede prescribir enjuagues para casa o pasta dental especial con flúor. Tu dentista habitual te puede prescribir suplementos en forma de gotas, pastillas o enjuagues bucales.

Otra fuente de flúor debemos encontrarla en nuestra dieta alimenticia. Las verduras de color verde oscuro contienen fluoruro y además nos pueden facilitar nuestras “visitas” al baño de forma regular. Todo el mundo debe utilizar pasta dental con flúor para tener una protección extra contra las caries. Al comprar la pasta de dientes, lee los componentes para asegurarte de que contiene flúor, ya que todavía existen pastas dentales en el mercado que no tienen.

El flúor no solo a previene las caries, también disminuye las posibilidades de desarrollo de dichas caries si es que ya se tienen. Un buen cepillado, uso de hilo dental, comer alimentos saludables y una visita al dentista de forma regular son los factores más importantes que debemos tener en cuenta si queremos prevenir las caries.

El Ginseng es una planta muy famosa por sus múltiples usos terapéuticos, en oriente se utiliza principalmente para tratamientos medicinales. La raíz o su extracto es un tónico reconstituyente fantástico a nivel muscular, nervioso, celular e intelectual. Perfecto para recuperarse en momentos de agotamiento físico, falta de energía, estrés, enfermedades, ansiedad, depresión, agotamiento psíquico, insomnio o anemia. Además, el ginseng aporta vitaminas del grupo B, vitamina C, aceites esenciales.

Las infusiones de ginseng deben cocinarse en una cacerola de barro o de porcelana para que no pierdan sus propiedades saludables. Se puede encontrar en herbolarios o farmacias en distintas formas: té, cápsulas, tabletas, raíces, chicle, cigarrillos, caramelos y jarabe líquido

Beneficios del Ginseng

• Poderoso antioxidante que retarda el envejecimiento celular y mejora la elasticidad de la piel.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Aumenta la vitalidad, estimula y tonifica.
• Recomendado para deportistas que realizan grandes esfuerzos.
• Control natural de la hipertensión arterial.
• Fortalece y tonifica el sistema circulatorio, cardiovascular y pulmonar.
• Previene la arteriosclerosis y problemas cardiovasculares.
• Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos (TAG).
• Ayuda a prevenir los infartos.
• Aumenta la irrigación cerebral, acelerando la agilidad mental.
• Tiene efectos afrodisíacos, incrementa la potencia sexual.
• Estimula la regeneración celular.
• Aumenta la producción de glóbulos rojos previniendo anemias.
• Permite controlar la diabetes, al disminuir el nivel de azúcar en la sangre.
• Combate de manera eficaz el stress y el insomnio.
• Acelera la eliminación de toxinas y protege contra las radiaciones que producen cáncer.

Aviso: Su consumo excesivo durante largos periodos, puede provocar efectos secundarios tales como ansiedad, nerviosismo, taquicardia, insomnio, dolores estomacales, migraña, fiebre o rigidez muscular.

Aunque aparentemente son insignificantes, los cortes de papel son intensamente dolorosos y producen una fuerte irritación en la piel. Son cortes bastante desagradables que si no son tratados adecuadamente se pueden convertir en un pequeño corte que siempre está abierto y por el que podemos contraer alguna pequeña infección. Dado que los cortes con papel son inevitables y es probable que se produzcan de manera periódica durante nuestras vidas, es mejor que tomemos algunas medidas para minimizar el dolor y garantizar una rápida recuperación.

Lo primero que debes hacer es preocuparte por detener la hemorragia. Aplica presión en el corte para reducir al mínimo el flujo de sangre y mantén dicha presión sobre la herida hasta que la sangre se detenga. Una vez que la hemorragia está bajo control, enjuaga la herida con abundante agua y jabón durante al menos 30 segundos. Asegúrate de tener cuidado y de no reabrir la herida mientras la estás limpiando, ya que puedes provocar otra hemorragia.

Una vez que hayas lavado el corte lo mejor es que utilices algún producto antibacteriano para prevenir las infecciones. Puedes utilizar agua oxigenada. A continuación tapa la herida con un vendaje estéril o simplemente una tirita. Así no tendrás el riesgo de poder contraer algún tipo de germen.

No abandones la herida y haz un seguimiento de su curación. Retira el vendaje estéril por lo menos una vez al día y lava la herida con agua y jabón. Después de la limpieza comprueba si hay algún enrojecimiento o hinchazón de la piel que rodea la herida. Si esto sucede es que existe un poco de infección.

En verano prácticamente no se puede estar a pleno sol. Las olas de calor son periodos prolongados de tiempo excesivamente cálidos en los que debemos seguir algunas recomendaciones para evitar lipotimias, mareos y deshidratación. Las temidas olas afectan principalmente a ancianos, niños y personas con enfermedades crónicas. Además, son periodos de temperaturas muy altas que aumentan la probabilidad de incendios, que al mismo tiempo crean más calor por las zonas afectadas.

En la calle lo mejor es andar por la sombra, evitar hacer deporta al aire libre entre las 12:00h y las 16:00 horas, fundamental protegerse de la exposición directa al sol, es recomendable llevar siempre una gorra o sombrero, utilizar ropa ligera de algodón y no ajustada. Refrescarse ligeramente la cara y la ropa antes de exponerse al sol. No quedarse estacionado con el coche en un lugar soleado.

Dentro de casa, lo ideal es cerrar las persianas para que el sol no incida directamente sobre la ventana. Ventilar la casa por las noches y refrescar el ambiente con ventiladores o aire acondicionado. Aumenta la ingesta de líquidos como zumos o agua aunque no tengas sed, no consumas bebidas alcohólicas que aumentan el calor corporal y evita las comidas calientes, pesadas o con muchas calorías.

Recuerda que un golpe de calor no es ninguna totnería, ya que produce náuseas, somnolencia, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento, que puede llevar incluso a la muerte de la persona.

Bucear no es tan sencillo como mucha gente piensa. No se trata de respirar a través de una goma y ver bonitos peces por el fondo del mar. Los buceadores deben ser disciplinados y mantener unas innumerables horas de entrenamiento para fortalecer su resistencia, por no hablar de su fortaleza mental.

Normalmente, los buceadores combinan sus prácticas de submarinismo con ejercicios en el gimnasio incluyendo en su tabla un montón de ejercicios de estiramiento y ejercicios de respiración. Los buceadores no se centrarán en desarrollar su masa muscular sino en el fortalecimiento de la espalda y de su torso debido al gran peso que tiene que llevar. Aunque las máquinas de peso ayudan a desarrollar determinados grupos musculares, el trabajo con pesas ayudará a desarrollar la fuerza central y el equilibrio.

También deben practicar natación. Esto aumentará su potencia cardiovascular, su tiempo de recuperación y sus reflejos, algo muy necesario sobre todo cuando se encuentran a grandes profundidades. Cuanto mejor entrenados estén sus corazones y sus pulmones su tiempo de recuperación una vez que salen a la superficie será mucho menor.

Al igual que cualquier otro atleta de élite, los buceadores deben seguir una estricta dieta baja en grasa y alta en carbohidratos. Mentalmente deben tener la capacidad de lidiar con el estrés y la presión. Cuanto más se sigue una rutina, más rápida y más fácil se vuelve a hacer. Si vas a realizar un curso este verano, infórmate bien y elige una escuela que te proporcione todas las medidas de seguridad necesarias.