Algunas de las principales causas externas por las que la piel acelera su envejecimiento vienen determinadas por los diferentes estilos de vida que cada uno lleva. Si eliges malos hábitos en tu día a día puedes causar un envejecimiento prematuro de tu piel. Esto te hará parecer más viej@ antes de lo que esperas. Una parte importante de cualquier programa anti-envejecimiento es saber lo que se está haciendo mal y que es lo que acelera el envejecimiento. Aquí tienes algunos hábitos que contribuyen a esta aceleración:

1. Fumar
Si fumas, o pasas demasiado con una persona fumadora, el humo de los cigarrillos perjudicará tu piel. Diferentes investigaciones han demostrado que la exposición al humo de los cigarrillos aumenta significativamente las arrugas en la piel y la sequedad. El humo de los cigarrillos agota la vitamina C del cuerpo, que es un “ingrediente” clave para mantener hidratada la piel.

2. Exposición al sol
Una exposición al sol sin protección puede, incluso, convertir tus simpáticas pecas en desagradables manchas. La piel adquiere un aspecto seco y aumenta la flacidez. El riesgo de cáncer de piel aumenta significativamente por la exposición solar. La buena noticia es que el daño solar es evitable, y si la protección se inicia pronto, se puede mejorar la condición de la piel dañada.

3. Falta de ejercicio
Una vida sedentaria contribuye al envejecimiento de la piel, ya que el ejercicio ayuda a tonificar los músculos y conseguir que la sangre fluya. El ejercicio debe ser una parte importante de todos los programas anti-envejecimiento para cuidar la piel.

4. Exposición al frío
El viento frío y las bajas temperaturas contribuyen a la sequedad de la piel. Es importante utilizar una buena crema hidratante.

5. Alcohol
El alcohol dilata los vasos sanguíneos de la piel y aumentar el flujo de sangre. Con el tiempo, estos vasos sanguíneos pueden ser dañados permanentemente, creando una apariencia enrojecida por la zona, lo que facilita el envejecimiento.

Es un trastorno autoinmune en el cual el consumo de gluten (proteínas de trigo, la cebada, centeno y la avena) hace que el sistema inmunológico del cuerpo ataca y daña el intestino delgado. Cuando las personas con esta enfermedad comen alimentos que contienen gluten, el revestimiento del intestino delgado se inflama. Normalmente, este revestimiento, llamado mucosa, se cubre con un vello intestinal que debido a la inflamación que se desarrolla en respuesta al gluten hace se reduzca y que se atrofie.

Normalmente, los nutrientes de los alimentos son absorbidos por el torrente sanguíneo a través de las células de estas vellosidades. Cuando se atrofian las vellosidades, hay menos superficie para la absorción de los nutrientes, esto es denominado malabsorción. Algunas de las consecuencias de la malabsorción son: deficiencias de vitaminas y minerales, osteoporosis, otros problemas.

Hay un fuerte componente genético para la enfermedad celíaca. En las personas que llevan los genes celíacos, las proteínas del gluten y otros factores ambientales pueden desencadenar la enfermedad. Los síntomas de la enfermedad pueden comenzar durante la infancia, la niñez, la madurez, o incluso siendo ya muy mayores. Algunas personas muestran los síntomas nada más comer. Otros tienen síntomas muy sutiles y su enfermedad se descubre por accidente. Incluso en los pacientes más sintomáticos, el diagnóstico de la enfermedad puede tardar mucho tiempo.

Desafortunadamente, una sola prueba no sirve para hacer un diagnóstico directo. Normalmente se realizarán al paciente análisis de sangre y una biopsia del intestino delgado para buscar la atrofia de las vellosidades.

La homeopatía fue desarrollada a principios de 1800 por Samuel Hahnemann. Es una medicina alternativa y se basa en la “ley de los similares”, en la que las enfermedades son curadas con remedios, que en dosis normales producen los mismos síntomas que los de la enfermedad, pero en dosis infinitesimales producen su curación. Al igual que ocurre con las vacunas, se recibe una dosis de la enfermedad que se va a tratar. Todos los remedios homeopáticos son naturales, derivados de los animales, vegetales o minerales.

Las enfermedades son tratadas de acuerdo a sus síntomas. El estudio homeopático de una enfermedad enumera los síntomas, los estados mentales y emocionales. Incluye, también, la hora del día en las que el paciente se siente peor, y lo que, en todo caso, hace que los síntomas empeoren o mejoren (acostado, aire fresco, movimiento, etc.). Los remedios homeopáticos no son tóxicos. Si se administra el medicamento equivocado no hay efectos negativos, simplemente no verás un cambio en los síntomas. Basta con volver a evaluar y volver a administrar.

Esto no es tan complejo como parece, y se puede simplificar con la compra de un buen libro sobre la homeopatía para el hogar y un pequeño botiquín. Algunos de los “medicamentos” más utilizados son:

- Arnica montana: indispensable para los moretones. Eficaz para rebajar las inflamaciones.
- Camomila: ayuda a calmar a los bebés cuando están con los dientes y rebaja los estados febriles
- Ipecacuana: utilizada para los cólicos intestinales y las náuseas.
- Bryonia: excelente para el estreñimiento. Normalmente se trabaja con una sola dosis.

Si tienes una lesión deportiva, lo primero que debes hacer es prevenir más daños y conseguir que la lesión sane de la mejor manera posible. Éstos son algunos de los métodos más comunes en el tratamiento de lesiones deportivas:

1. Prevención
La mejor manera de tratar cualquier lesión deportiva es la prevención. Si entrenas con prudencia, conoces los síntomas de las lesiones más comunes y descansas lo suficiente entre cada entrenamiento, evitarás muchas más lesiones de lo que piensas.

2. Prestar atención al dolor
Si notas cualquier dolor durante el ejercicio, debes detener la actividad y tratar de identificar la causa del dolor. ¿Tienes dolor sólo cuando se inicia una sesión de entrenamiento? ¿durante la mitad de un recorrido largo? o ¿el dolor aparece a lo largo del día? También debes prestar atención al lugar exacto donde se presenta el dolor.

3. Detener la actividad
Si experimentas cualquier signo de una posible lesión debes parar y descansar. Muchos atletas entrenan a pesar del dolor que tienen, pero esto no es nada bueno. Cuando los músculos se “fatiga”, son mucho más propensos a dañarse.

4. Tratamiento del dolor muscular
Suele ser un dolor tardío (agujetas) y aunque no siempre es evitable, puede intentar evitarse aminorando el ritmo y haciendo unos buenos estiramientos de relajación al final de la sesión de entrenamiento.

5. Hielo para las lesiones
El hielo reduce la inflamación y alivia el dolor. Puedes aplicarlo entre 15 y 20 minutos, 2 ó 3 veces al día.

6. Calor para las lesiones
El calor no se recomienda para las lesiones agudas, pero a menudo es útil para las lesiones crónicas o lesiones que no tienen inflamación o hinchazón. El calor también puede ayudar a relajar los músculos tensos o los espasmos musculares. No aplique calor después del ejercicio. Después de un entrenamiento, el hielo es la mejor opción en una lesión crónica.

Siempre ha sido más fácil definir las enfermedades mentales que definir lo que es la salud mental. Recientemente, algunos doctores han reconocido que la salud mental está relacionada con la ausencia de enfermedades mentales. A pesar de que muchas personas no sufren trastornos mentales diagnosticables, es evidente que algunas personas tienen una salud mental más saludable que otras. El estudio de las características que conforman la salud mental ha sido denominado como “psicología positiva”. Éstos son algunos de los componentes más importantes que caracterizan la salud mental:

• Capacidad de disfrutar de la vida. Esta es esencial para una buena salud mental. La práctica de la meditación consciente es una forma de cultivar la capacidad de disfrutar del presente. Tenemos la necesidad de planificar el futuro y también tenemos que aprender del pasado. A menudo, mucha gente se complica el presente por planificar el futuro. Lo mejor es disfrutar el momento.

• Resistencia. Es considerada como la capacidad de recuperarse ante las adversidades. La resistencia permite hacer frente a la tensión y al estrés.

• Equilibrio. Es el resultado de una gran salud mental. Es necesario mantener el equilibrio perfecto pasando tiempo solos y en compañía. Los que pasan demasiado tiempo solos pueden llegar a ser considerados como “solitarios“. El aislamiento social puede dar lugar a una ruptura con la realidad. Otras áreas donde el equilibrio es muy importante son: el trabajo, el juego, el sueño y la vigilia y el reposo junto con el ejercicio.

• Flexibilidad. Existen personas demasiado estrictas y rígidas. Se debe trabajar la flexibilidad para mejorar la salud mental. La flexibilidad emocional puede ser tan importante como la flexibilidad cognitiva.

Ser vegetariano puede ser bastante difícil hoy en día y no decimos esto por tu fuerza de voluntad, sino por que podrías ingerir carne sin saberlo. A veces acudimos a eventos donde la comida está tan decorada que no se sabe muy bien qué es lo que se está comiendo. Si exactamente no sabes que es lo que vas a comer, lo mejor es que recurras a comidas que ya conozcas. En el caso de los aperitivos intenta tomar trozos de queso, ensalada o algo de pan.

La pasta es una opción maravillosa para degustar una buena comida vegetariana. Si ves que la pasta viene con algún tipo de carne incluida podrás pedir amablemente que te la retiren. Si además quieres incluir alguna salsa a tu pasta, no olvides preguntar si dicha salsa lleva algún producto cárnico en su elaboración. Debes recordar que muchos restaurantes siguen siendo bastante clásicos en la elaboración de su menú, siendo siempre el primer plato de carne.

Si tienes la posibilidad de elegir tú el sitio de la comida o la cena, una solución que seguro que encanta a la mayoría es un restaurante de comida asiática. Estos restaurantes tienen un gran número de deliciosas comidas vegetarianas. No es muy difícil encontrar un maravilloso restaurante que sirva alimentos que serán del gusto de todos: pollo, arroz, carne, pasta, judías, etc.

Si vas con amigos, seguro que no tienes ningún problema ya que ellos ya conocerán tus preferencias culinarias, pero si vas con gente que apenas conoces intenta hacerles entender que no comes carne. Es probable que alguien haga algún comentario un poco desagradable, pero lo mejor que puedes hacer es ignorarlo. No se deben dar demasiadas vueltas al tema.

Según un nuevo estudio que saldrá a la luz estos días, los pasajeros que viajan en los coches de los fumadores están expuestos al doble de los niveles de nicotina que se encuentran en los restaurantes y en los bares que permiten fumar. Los peligros de la exposición al humo de segunda mano son bien conocidos, incluyendo el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias. Estos peligros han dado lugar a las leyes que prohíben fumar en muchos lugares públicos.

Muchos defensores de la lucha contra el tabaco creen que ahora se debe luchar contra este humo de segunda mano que hay en los coches. El co-autor del estudio, Patrick Breysse, ha comentado que estos niveles de exposición son inaceptables para los pasajeros que no fuman, especialmente para los niños. El estudio completo se publicará a finales de semana. Para realizarlo, Patrick Breysse y la doctora Ana Navas-Acien compararon los niveles de nicotina en los coches de 17 fumadores y de cinco no fumadores.

Navas-Acien y Breysse estimaron que las concentraciones de nicotina son dos veces más altas en los coches de los fumadores que en otros lugares públicos y son entre un 40-50% mayores que en los restaurantes y bares en los que se permite fumar.

Las personas que han participado en el estudio también completaron un cuestionario que incluía preguntas sobre sus conocimientos y actitudes acerca de los riesgos que tiene el tabaco en la salud y sus conocimientos sobre los reglamentos y la legislación actual. Entre los fumadores, muchos comentaron que no poder fumar en el coche les ayudaría a dejar de fumar. En contra, el 93% afirmó que el fumar o no dentro de sus coches debe ser una opción que ellos mismos elijan.