Las personas con apnea del sueño que también son obesos, pueden triplicar las posibilidades de eliminar estos problemas perdiendo peso, según un estudio que ha visto la luz estos días. La pérdida de aproximadamente el 10% de su peso corporal es suficiente para que se produzca la remisión total o parcial de la apnea. Según Gary Foster, director del estudio, después de las diferentes pruebas que se han hecho.

Las personas que tienen sobrepeso o son obesos tienen más probabilidades de tener apnea obstructiva del sueño, una condición en la cual la respiración de una persona se detiene o se hace muy poco profunda repetidas veces durante la noche. El paladar blando, que se encuentra en la parte posterior de la boca se cae y bloquea las vías respiratorias. Este problema puede producir problemas cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y también puede aumentar el riesgo de morir prematuramente.

El estudio se realizó con 264 hombres y mujeres obesos que también tenían diabetes tipo 2 y apnea obstructiva del sueño. Se les asignaron aleatoriamente unos programas de comportamiento, destinados a fomentar la pérdida de peso. Después de un año, los participantes en el programa intensivo habían perdido alrededor de 15 kilos. Estos, redujeron de manera sustancial el número de episodios de apnea en comparación con aquellos que casi no habían perdido peso.

Aunque cualquier pérdida de peso es muy positiva, ha quedado claro que perder más del 10% mejora estos problemas. El estudio también ha demostrado, que las personas cuyo peso se mantuvo estable han experimentado un empeoramiento en su apnea del sueño.

Cada mujer es un mundo y lo mismo sucede con los ciclos menstruales, que a menudo pueden suponer un calvario. Muchas chicas sufren este problema: un dolor agudo e intenso en el abdomen que puede prolongarse hasta tres días. Es habitual que el periodo ocasione algunas molestias, pero en un tercio de las mujeres la regla es sinónimo de tortura y hasta les impide desarrollar una vida normal. Este trastorno se conoce como dismenorrea.

Naturalmente, el dolor menstrual ha existido siempre, pero todavía está envuelto de mitos y soluciones poco eficaces. Como sucede con la mayoría de dolencias, los paliativos se dividen en dos tipos: fármacos y remedios naturales. La elección está en manos de la consumidora, que normalmente se automedica y pocas veces consulta al médico.

Si eres de las que opta por la fiabilidad de un fármaco, los antiinflamatorios no esteroideos son los que han demostrado una mayor solvencia. Estamos hablando del ibuprofeno, la aspirina o el diclofenaco. Al contrario de lo que piensan muchas afectadas, el paracetamol sólo actúa como analgésico, mientras que el ibuprofeno incide de forma directa sobre la causa del dolor. Además, hay que desenmascarar otra quimera, ya que este medicamento no aumenta el sangrado menstrual. En casos de dolor muy severo, los ginecólogos pueden recetar anticonceptivos orales para evitar la ovulación. En este caso, la paciente deberá tomar la píldora hasta que quiera quedarse embarazada.

Si prefieres métodos más naturales, lo ideal es que abandones los estimulantes, como el consumo de cafeína. Asimismo, es aconsejable que dejes de fumar, hagas ejercicio y tomes una dieta equilibrada y baja en grasas. Este estilo de vida saludable puede complementarse con dosis de vitamina B1 y omega 3, o bien con infusiones, como manzanilla y valeriana. A pesar de que estos tratamientos tradicionales carecen de eficacia probada, son una alternativa fácil y barata que puede usarse sola o combinada con la anterior.

A prácticamente todos nos gustan los dulces, eso es algo que no se puede negar. Comer algunos de vez en cuando no es malo, pero el problema viene cuando eso se convierte en una rutina diaria. Muchas personas acaban comiendo dulces a diario justificando que el cuerpo se los pide.

Seguro que muchas veces habréis escuchado eso de “tantos dulces no son buenos”. La pregunta es: ¿es eso realmente cierto? Pues sí. Nos producen problemas orgánicos, ya que nos aportan calorías que hacen que nuestros niveles de grasa aumenten. Esto finalmente repercute en nuestra salud cardiaca.

Como la leche es muy dulce y todos la tomamos desde pequeños, nos acostumbramos a ese sabor y difícilmente somos capaces de despreciar un dulce. A parte de eso, también existe una cierta adicción psicológica, algo que podemos ejemplificar gracias al chocolate. Cuando comemos varias pastillas de chocolate, aumentan nuestros niveles de serotonina en el cerebro, lo que hace que nuestro estado de ánimo se eleve. Esto hace que comer dulces se convierta en algo placentero.

Esta es la explicación por la cual en ocasiones podemos sentirnos adictos a los dulces. Sin embargo, tenemos que saber controlarnos porque sus efectos en el organismo son negativos a grandes dosis. Además, no hay que olvidar que las adicciones son malas, sean de lo que sean.

¿Por qué, muchas veces, es necesaria la eliminación de las muelas del juicio? Algunas personas tienen problemas con estas muelas que, a veces, crecen de manera muy dolorosa y finalmente tienen que ser extraídas por el dentista. No siempre es una buena decisión mantener las muelas del juicio. Estas piezas molares, conocidas simplemente como muelas del juicio, suelen salir entre los 17 y los 21 años de edad. La boca de las personas puede tener entre 28 y 32 piezas dentales colocadas de manera correcta.

Dado que las muelas del juicio son las últimas en salir, muchas veces, no se acomodan al resto de las piezas. Si empiezas a tener molestias, lo mejor es que acudas al dentista. Este te realizará una serie de radiografías para poder ver la colocación y la situación de estas muelas para así decidir si es necesaria su extracción o no. Tu médico, te aconsejará la extracción de estas muelas si:

• Están saliendo con una posición anormal; inclinadas, completamente tumbadas, etc.

• Comienzan a producir muchos dolores al estar atrapadas debajo de la línea de las encías debido a la falta de espacio.

• Se ha desarrollado una infección por diferentes motivos: alimentos atrapados, la placa y diferentes bacterias (pericoronitis).

• Están consiguiendo descolocar la alineación de las mandíbulas.

• Muchas veces, estás muelas carecen de la higiene adecuada, ya que puede estar colocada en un sitio poco accesible, lo que facilita el nacimiento de caries.

Si te quieres dar un capricho, hazte un buen masaje nórdico. Perfecto para limpiar tu piel en profundidad, puedes hacerlo en seco y con un cepillo antes de darte una ducha. Es ideal para renovar y nutrir tus poros, así como para activar la circulación de la sangre. Te recomendamos que lo combines con los beneficios de la aromaterapia.

Moja las cerdas de tu cepillo con unas gotas de aceite esencial de geranio u otro que te guste.

Siéntate cómodamente en un lugar del baño y empieza a cepillar tus pies con movimientos circulares, desde la parte inferior hacia las piernas, subiendo poco a poco. No fricciones si tienes heridas o inflamación.

Cuando llegues a la zona de los muslos, caderas, glúteos y abdomen, intensifica el cepillado para reducir la posible acumulación adiposidad o celulitis.

Sigue con el cepillado por los brazos, el torso y la espalda, no lo pases por los senos ya que son mucho más sensibles. Puede que notes un enrojecimiento momentáneo de la piel, no te preocupes, significa que la sangre fluye por la piel tonificándola.

Cuando termines el cepillado, prepárate un baño de inmersión con agua bien caliente, para generar vapor e intensificar así el efecto del masaje y del aroma. Para finalizar el baño de vapor, abre el grifo de agua fría para conseguir mantener tibiar la temperatura. Tómate diez minutos para relajarte, no pensar en nada y disfrutar de un baño de inmersión reconfortante.

Cuando estás en el trabajo, puede ser bastante difícil mantener una dieta estricta, debido principalmente a los horarios. Pero ¿qué pasa durante el fin de semana? Sabes que debes ir al gimnasio y comprar alimentos saludables en el supermercado, pero el sofá y las bolsas de patatas fritas son irresistibles. Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar a mantenerte activo el fin de semana y, al menos, podrás mantenerte en tu peso habitual.

1. Caminar, en lugar de conducir
Si tienes un montón de recados que hacer, lo mejor que puedes hacer es hacerlos andando o ir en bicicleta en vez de ir a todos los sitios en coche. Lleva una botella de agua en vez de un refresco. Nunca vaya de compras con hambre.

2. Limpia tu cuarto o la casa
Los expertos en salud aseguran que cuando se realizan las tareas de la casa se pierden bastantes calorías. Así que coge tu iPod y ¡a limpiar!

3. Jugar
Planifica diferentes juegos que te permitan “desgastar”

4. Trabajos fuera de casa
Si tienes jardín será perfecto, pero si no lo tienes puedes ir a ayudar a algún amigo con el suyo; corta el césped, recoge las hojas…

5. Diversión en la playa
En la playa se pueden realizar más actividades además de los típicos paseos. Jugar al voleibol o al futbol pueden ser unas actividades muy confortantes.

6. Gimnasio con amigos
Seguro que durante la semana no os veis mucho, así que para matar dos pájaros de un tiro” podéis quedar los fines de semana para ir al gimnasio.

Muchas mujeres sufren de prurito vulvar, es un síntoma bastante frecuente, que produce picazón en la zona de la vulva. En algunas ocasiones puede ir acompañado de flujo o secreción vaginal, lesiones en la piel, dermatitis, irritación o enrojecimiento de la región. Pero te damos algunos consejos para evitar su aparición.

Lava con agua a diario la zona genital, tanto en la ducha como después de orinar. Para la higiene genital, utiliza jabón de glicerina neutro y agua no muy caliente, luego sécate con una toalla limpia suave de algodón. Después de ir al baño, sécate desde la zona vaginal hasta la zona anal. En caso de irritación o prurito emplea papel higiénico blanco, suave, sin perfume.

No abuses de los desodorantes íntimos, ni tampoco te des largos baños de inmersión con sales, aceites esenciales o espumas. Te recomendamos llevar siempre ropa interior holgada y de algodón. Por supuesto, ponte cada día ropa limpia y lávala con jabón blanco sin suavizante.

No vistas pantalones ajustados o medias hasta entrepierna, si lo haces que la ropa sea siempre de algodón. Es fundamental evitar la humedad en la zona, cámbiate frecuentemente después de hacer deporte y nunca te quedes con el traje de baño mojado durante mucho rato.

No te rasques, ni utilices espumas, geles o cremas anticonceptivas, especialmente si sufres pruritos crónicos. Consulta siempre a tu médico si puedes tomar antihistamínicos para disminuir el picor por la noche. Finalmente, reduce el consumo de hidratos de carbono, especias, bebidas alcohólicas, chocolates, café y té. Controla tu peso porque las personas obesas sufren más prurito.