Si hacemos caso al dicho, una manzana al día mantiene alejado al médico. Y no resulta descabellado, sobre todo si tenemos en cuenta los importantes beneficios que la humilde manzana puede aportar a nuestra salud, con la ventaja de que existen multitud de variedades, lo que hace difícil que no encontremos una que nos guste y que nos ayude a estar sanos.

La manzana es rica en una sustancia denominada pectina, un tipo de fibra soluble que es muy beneficioso para nuestro sistema digestivo, ya que ayuda a equilibrarlo. La pectina ayuda a proteger el estómago, por lo que es muy recomendable para tratar las úlceras digestivas y a facilitar la digestión.

Por otra parte, la pectina también ayuda a controlar los niveles de colesterol, y diferentes estudios han confirmado que tomando dos manzanas al día puede hacer que se reduzca nuestro colesterol en un 10%.

Por otra parte, recientes investigaciones han dado a conocer que inhibe el desarrollo de las células cancerígenas gracias a dos sustancias fitoquímicas que contiene especialmente en la cáscara, como son los flavonoides y los polifenoles, que, al actuar conjuntamente, otorgan a la fruta este poder anticancerígeno.

También posee alto contenido en vitamina E, lo que la lleva a ser un potente antioxidante, muy útil para combatir el efecto de los radicales libres sobre nuestra piel.

Por otra parte también es rica en taninos, sustancia que limpia y desinflama la mucosa intestinal, por lo que es muy recomendable para personas que padecen de trastornos relacionados con el intestino. Para obtener más cantidad de taninos, en medicina natural se recomienda consumir la pulpa rallada de la manzana después de dejarla un tiempo al aire (cuando comienza a oxidarse y cambiar de color), acompañada de un poco de miel y yogur.

Hacerse un esguince es algo muy común y no tiene por qué ser haciendo deporte, simplemente bajando mal un escalón o llevando tacones nos podemos hacer daño. Curarse bien los esguinces es muy importante para no tener repercusiones de esta lesión en el futuro. Ahora bien, también es muy importante distinguir exactamente qué tipo de lesión nos hemos hecho porque no es lo mismo un esguince que una rotura de ligamentos y un diagnóstico acertado puede favorecer la pronta recuperación.

Lo primero que hay que determinar para ver si se trata de una u otra lesión es el tipo de dolor que sentimos. Si es un esguince el dolor será más impreciso, mientras que en una rotura de ligamentos será más agudo. Si tienes una rotura de ligamentos te dolerá al presionar y también cuando muevas la articulación. Asímismo, el esguince se produce cuando activas de manera muy brusca un músculo que estaba en frío. La rotura de ligamento se produce cuando hacemos un cambio de dirección o un movimiento inesperado: el cuerpo va hacia un lado y el pie no le acompaña.

Otra gran diferencia entre uno y otro es el tiempo de recuperación, mientras que el esguince bien tratado puede curarse en cinco semanas, la rotura de ligamentos puede durar hasta cinco meses. Por eso es fundamental diagnosticar bien de qué lesión se trata, para darle el tratamiento adecuado. En cuanto al tratamiento para un esguince lo mejor es el descanso y someter al músculo a un efecto de frío-calor para fomentar el riego sanguíneo. En el caso de la rotura de ligamento tendrás que ir al hospital para que te hagan una radiografía y pronostiquen el grado de la rotura. Dependiendo de eso te mandarán un tratamiento diferente, pero cuenta que de cualquier modo te pasarás en casa una buena temporada con el pie en alto.

El término endometriosis proviene de la palabra “endometrio” que es el tejido que recubre el interior del útero. La endometriosis ocurre cuando los aparecen partes del tejido endometrial fuera del útero. La mayor parte de estos tejidos (también se conoce como nódulos) se encuentran en los ovarios y en las trompas de Falopio. Sin embargo, también pueden aparecer en el interior del intestino, la vejiga, la vagina, el recto, cuello uterino y la vulva.

Aunque es raro, la endometriosis puede producirse fuera del abdomen, y también en los pulmones, el brazo, el muslo, la piel e incluso en el cerebro. Si el tejido endometrial aparece dentro de la pared muscular del útero, la condición se conoce como adenomiosis. Los crecimientos endometriales, generalmente no son cancerosos, no son más que crecimientos de tejido normal fuera de su lugar habitual.

Este crecimiento se suele producir por las hormonas del ciclo menstrual. Cada mes, el tejido se acumula, se descompone y se desprende. Aunque la sangre es la que se encarga de expulsarlo, a través del cuello uterino y la vagina, el sangrado de los implantes de endometrio pueden quedar atrapados. Esto da lugar a una hemorragia interna, la inflamación y la formación de tejido cicatricial y la formación de la sangre que contienen quistes. Con cada menstruación, estos quistes se expanden y causar dolor.

Los crecimientos pueden extenderse a nuevas áreas. Si se extienden demasiado cerca de la vejiga o los intestinos, pueden llegar a interferir con sus funciones. Algunas mujeres no notan ningún síntoma de este problema, especialmente en las primeras etapas. Otras, pueden sufrir dolores intensos y malestar. Los síntomas parecen empeorar con el tiempo, aunque se pueden producir los ciclos de remisión.

La menopausia es un periodo en la vida de las en la que se producen una serie de cambios físicos y hormonales que pueden ser más o menos molestos para las mujeres. Mientras que algunas pasan por esta etapa casi sin enterarse, otras ven mermada en gran medida su calidad de vida, debido a estados ansiosos o cuadros depresivos causados por los cambios hormonales. Sin embargo, si se siguen algunos consejos, se puede hacer esta etapa bastante más llevadera:

- Recabar información: Muchas veces el desconocimiento de los síntomas que acompañan a la menopausia puede crearnos alarma, ya que no sabemos a qué achacarlos. Por ello es bueno informarse y estar prevenida al respecto y de ese modo saber que son totalmente normales, sin tener que preocuparnos por la existencia de otra patología añadida.

- Para evitar los sofocos: utiliza ropa fresca y cómoda, mejor de algodón. Es buena idea vestir “a capas”, con varias prendas, para que te puedas ir quitándolas a medida que el calor aumenta. Bebe mucho agua y evita disminuye todo lo posible el alcohol y la cafeína. También es buena idea evitar tomar comidas copiosas y realizar ejercicios intensos, lo que aumentará la temperatura del cuerpo, que es precisamente lo que se quiere evitar. Las situaciones de estrés también pueden contribuir a aumentar los sofocos, por lo que es bueno practicar técnicas de relajación.

- Hacer ejercicio con moderación: Ayuda a mejorar la calidad de vida y contribuye a evitar los problemas derivados de la relajación del suelo pélvico y de la osteoporosis que suele acompañar a la menopausia. El método Pilates o caminar son ejercicios especialmente indicados.

- Protección cardio-vascular: No hay que olvidar que, con el comienzo de la menopausia desciende el nivel de estrógenos, protectores del sistema cardio-vascular en las mujeres, por lo que aumenta el riesgo de padecer dichas enfermedades. Dejar de fumar y llevar una dieta baja en grasas es esencial para contrarrestar este hecho.

A veces vemos películas extranjeras, sobre todo de Estados Unidos, y vemos que el protagonista va al supermercado y llena la cesta de cajas de pastillas. Esta imagen, impensable en España, es posible en muchos países ya que los supermercados pueden vender medicamentos sin receta. El último en subirse al carro y además de una manera que ha alegrado a muchos consumidores varones, es el supermercado británico Tesco. Y remarcamos lo de consumidores varones, porque precisamente, lo que ha anunciado la cadena, es que va a vender cajas de Viagra (y encima más barata que en las farmacias Boots: 55 libras en la farmacia; 52 en el supermercado, unos 60 euros al cambio).

La famosa pastilla azul es un remedio para la disfunción eréctil, luego los hombres que sufran este problema ya no tendrán que pasar por la consulta del médico para conseguir el medicamento. Teniendo en cuenta que en España esta pastilla sólo puede conseguirse mediante receta médica y en farmacias, no nos extrañaría que muchos hagan un viaje esporádico a alguno de los 300 establecimientos que Tesco tiene repartido en todo el Reino Unido para conseguirla. Sin embargo, no todo el mundo puede comprarla así como así, la cadena ha puesto unas restricciones: sólo será vendida a varones de entre 40 y 65 años a los que previamente se les hará un test de presión sanguínea, un escáner para diabetes y una prueba de colesterol. Al fin y al cabo, la viagra es un medicamento y puede tener efectos secundarios, por ejemplo es incompatible con medicamentos que contengan nitratos. Por eso, es importante informarse bien antes de adquirir una caja de estas pastillas.

“Una vez que sepamos que los hombres no tienen problemas de salud, discutiremos las opciones y les venderemos el tratamiento más apropiado”, declaró Shona Scott, directora comercial de Tesco y promotora del proyecto al anunciar la noticia. En el Reino Unido un 22% de los varones británicos de 40 años sufre disfunción eréctil y un 49% de los británicos con más de 70, por lo que suponemos que la iniciativa de Tesco será acogida con entusiasmo por los ciudadanos británicos. Cuando hagan las lista de la compra ya pueden apuntar junto a los tomates y la leche, la Viagra.

La hipocondría es un trastorno que se caracteriza porque quien lo padece está seguro de que los síntomas físicos reales o imaginarios que tiene son producto de una enfermedad muy grave, aunque los resultados médicos y otras evidencias indiquen lo contrario. Se da, por tanto, un miedo intenso a padecer una enfermedad grave o la convicción de que ya se padece, basándose en síntomas banales como pequeñas heridas, tos, o palpitaciones.

En estos casos el paciente suele pasar mucha parte de su tiempo en consultas, de médico en médico buscando una opinión que ratifique sus temores e incluso muchas veces es tal su capacidad de convicción que se les llega a intervenir de dolencias inexistentes.

Se trata de un trastorno muy asociado a estados ansiosos del paciente, ya que suele darse en personas que han sufrido con anterioridad trastornos de ansiedad. La preocupación constante por su salud hace que pueda describir sus síntomas con una claridad muchas veces reservada sólo a los profesionales de la medicina. Esto se debe a que gran parte de su tiempo lo dedican a buscar información sobre su enfermedad imaginaria en distintas fuentes, de forma que conocen todos los detalles de la misma. Todas estas preocupaciones pueden hacer que, finalmente, el trastorno de hipocondría se asocie a la depresión.

El tratamiento se basa principalmente en la psicoterapia, ya que los fármacos tienen poco efecto y se utilizan principalmente para calmar la ansiedad o la depresión. En cuanto a la psicoterapia se sigue la denominada terapia cognitivo-conductual, que enseña al paciente modos diferentes de afrontar el problema. También se utilizan técnicas de relajación que le enseñan a disminuir el miedo y la ansiedad, principales factores que acompañan de la dolencia.

Entre esta semana y la siguiente empiezan las campañas de vacunación de la gripe común en las diferentes provincias y estará especialmente indicada en grupos concretos de población como ancianos, niños o profesionales que prestan servicios comunitarios como bomberos, policía o profesores. Todo el mundo se puede vacunar, basta con acudir al centro de salud, pero obviamente es especialmente importante en estos grupos de riesgo. Como ya hemos explicado en un artículo anterior, no es lo mismo un resfriado que una gripe y el objetivo de esta campaña, es precisamente evitar que esta última se trasmita de unos ciudadanos a otros. Para ello la mejor solución es una buena prevención, que se consigue con la vacuna.

Y es que aunque la gripe en sí no es grave, puede provocar problemas derivados como complicaciones respiratorias, una descompensación médica en personas que ya padecen una enfermedad anterior o incluso la muerte en algunos casos. Por eso es tan importante la vacunación, para evitar riesgos futuros. Cada año la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica la composición antigénica de la vacuna a utilizar. El periodo recomendado este año para la vacunación en España es durante los meses de octubre y noviembre.

La gripe es una enfermedad vírica de elevado poder de difusión causada por el virus influenza, que incluye los tipos A, B y C, que se inicia bruscamente, con dolores de cabeza, musculares, tos seca, fiebre, debilidad y afectación del tracto respiratorio. El virus se transmite desde los pacientes infectados, mediante gotitas emitidas al hablar, toser y estornudar. Su gran capacidad infectiva se debe a los numerosos cambios que presenta el virus, de forma que la población no se encuentra inmunizada frente a las nuevas variedades que aparecen como consecuencia de esos cambios.