Las abdominales en campana son de las mejores que podemos hacer. Se trabajan conjuntamente con la ayuda de un compañero y con ellas podemos obtener grandes beneficios no sólo para las abdominales, también para los músculos del resto del cuerpo.

Es importante incluir este ejercicio en nuestra rutina. Sin embargo, hay que hacerlo bien hecho, de lo contrario puede tener efectos negativos especialmente para la espalda y los brazos. Hay que colocarse de pie, espalda contra espalda con el compañero. Uno de los dos tiene que agarrar al compañero por los codos cruzando los brazos con los del compañero. El que lo haya agarrado podrá cargárselo a la espalda sin problemas y mantenerlo en el aire durante medio minuto.

El que haya sido cargado tendrá que llevar las piernas al pecho flexionándolas para trabajar toda la parte abdominal inferior. El ángulo de la cadera no podrá sobrepasar nunca al de las rodillas al bajar. Si sobrepasa estaremos trabajando mal. Podemos hacer un total de 3 series de 15 repeticiones cada una. Podemos ir alternando las series con nuestro compañero para que sea más llevadero.

El que carga tiene que agachar un poco la espalda y flexionar ligeramente las rodillas. Así deberá aguantarse durante el tiempo que dure el ejercicio. Con ello también estará trabajando, pues fortalecerá los huesos del tronco y hará un importante trabajo de piernas, especialmente cargando el peso sobre el cuádriceps.