alimentacion sana y equilibrada Alimentación sana y equilibrada
¿Cuántas veces has escuchado eso de que una ‘alimentación sana y equilibrada‘ es la base del bienestar y la salud de las personas? Seguramente no puedas contarlas con los dedos de una mano, y es que este tópico que repetimos por activa y por pasiva en SaludPasión es una verdad como un templo.

Pero, ¿qué tipo de productos deberíamos consumir para conseguir este objetivo? Si quieres mejorar tus hábitos alimenticios y no sabes por dónde empezar atiende a nuestro artículo, porque te contamos algunas de las bases más fundamentales.

Lo mejor es que te bases en la pirámide alimentaria a la hora de realizar tu menú diario cada semana, pues esta especie de guía sienta las bases de lo que se considera ‘comer bien’.

Estas son algunas de las cosas que debes tener en cuenta:

- Una dieta equilibrada debe suponer la ingesta diaria de hidratos de carbono, grasas y proteínas.

- Debes evitar la comida rápida, los platos precocinados, los embutidos y también todos los dulces y alimentos que contengan demasiadas grasas saturadas como por ejemplo los productos de bollería y pastelería.

- La forma de cocinar también es muy importante: olvídate un poco de los fritos y apuesta por otros métodos como la plancha, el horno o los alimentos al vapor.

alimentacion sana y equilibrada2 Alimentación sana y equilibrada
- Lo habrás escuchado en un montón de ocasiones y muy probablemente estés todavía lejos de cumplirlo: hay que tomar cinco raciones de frutas y verduras al día. Si esta cantidad está casi fuera de tu alcance sencillamente consume tantas como te sea posible… Haz un pequeño esfuerzo, ¡después le cogerás el gustillo!

- Aunque hace unos años se pensaba que era la auténtica salud (para nuestras madres y abuelas todavía lo sigue siendo), lo cierto es que no hay que consumir demasiada carne roja y que además hay que dar preferencia al pollo o al pavo.

- El pescado es un alimento muy importante en la dieta, por lo que debes ampliar su consumo a unas tres veces por semana.

- Aumenta el consumo de alimentos con fibra, pues de este modo ayudarás a mejorar el tránsito intestinal.

Ponte serio y comienza a adaptar estos hábitos a tu día a día… ¡En poco tiempo notarás la diferencia!