Aunque somos muchos los que adoramos el otoño, lo cierto es que también somos muchos los que tememos su llegada: los resfriados, las gripes y otras enfermedades pasajeras afectan a nuestro organismo a causa de su falta de defensas…

¿Quieres saber cómo evitarlo de una forma saludable? En Saludpasión te comentamos algunas de las claves de alimentación que debes seguir para mantenerte sano los próximos meses.

Una dieta sana y equilibrada es esencial para aumentar las defensas y su calidad, para lo que deberás incluir en ella algunos alimentos como las Frutas, las verduras y los vegetales crudos.

Está científicamente comprobado que algunos activos como las vitaminas A, C y E, el ácido fólico o los minerales (especialmente el zinc o el hierro) son muy favorables para la respuesta inmunológica del organismo.

Ten en cuenta especialmente algunos de los productos de temporada como las setas, las uvas, la calabaza o las coles de Bruselas, pues poseen muchas vitaminas y minerales antioxidantes.

Algunos de los bactericidas y antivirales más efectivos en el mundo de la alimentación son los ajos y las cebollas, que ayudarán a estimular las defensas de tu cuerpo. Por su parte, los lácteos fermentados (leche, yogurts, etc.) ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejoran notablemente el sistema inmunológico de las personas.

La miel también es buena, pues posee hierro y zinc que ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

No obstante, si hay una vitamina que se necesita por encima de las demás durante estos meses es la vitamina C, un activo que encontramos en todos los cítricos; estos también poseen potasio, magnesio, hierro, calcio y fósforo… No olvides tomar un delicioso zumo de naranja natural antes de salir de casa, tu cuerpo lo agradecerá en todos los sentidos.

Ya sabes, si no quieres pasarlo mal este otoño comienza a incluir algunos de los alimentos mencionados en tu dieta… ¡Y olvídate de la preocupación!