Mantener nuestro cabello y nuestras uñas con buen aspecto por fuera no es solo cuestión de darle los cuidados externos que necesita sino también de considerar cómo nuestros hábitos de vida pueden estar afectándole.

La dieta es uno de los elementos clave en este sentido, y es que para mantener sanas y fuertes las uñas y el cabello deberás potenciar el consumo de ciertos alimentos. ¿Qué puede ayudarte? En Saludpasión te dejamos algunos datos de interés, así que toma nota y comienza a aplicar las modificaciones necesarias.

Fragilidad, falta de brillo, continuas roturas… El mal estado de las uñas y el cabello no es en realidad otra cosa que un mensaje interno que nuestro propio cuerpo envía de forma inteligente, una especie de advertimiento de que debemos preocuparnos por algo que podría tener efectos más allá de nuestro aspecto físico: la alimentación inadecuada, las situaciones de estrés o la anemia pueden estar afectándonos más de la cuenta.

Aunque la solución más fácil y rápida para resolver el problema sería tomar complementos dietéticos (de venta en farmacias y herbolarios), lo cierto es que la opción más recomendable sería decantarse por realizar un cambio en los hábitos alimenticios: las vitaminas, minerales y aminoácidos azufrados son la clave del éxito para fortalecer uñas y cabello, por lo que deberás informarte acerca de los alimentos con más cantidad de los mismos.

Ambas partes de nuestro cuerpo están compuestas por una buena cantidad de keratina, una proteína que conseguiremos con los productos ricos en vitaminas y minerales: lácteos, hígado de ternera, espinacas, legumbres, sésamo y algas serán magníficos para conseguir los primeros, mientras que para conseguir vitaminas del tipo B deberemos consumir levadura de cerveza, carnes, pescados, legumbres y cereales integrales o bien zanahoria, calabaza, tomate y pimiento rojo para las del tipo A.

No obstante, debes tener en cuenta que los resultados no serán inmediatos y que por tanto deberás mantener la constancia y ser paciente.