El dolor de espalda es una patología que afecta a una gran cantidad de la población y puede llegar a ser incapacitante, impidiéndonos llevar a cabo muchas de las actividades cotidianas de nuestra vida diaria, aparte que el dolor puede ser tan intenso que nos reste calidad de vida. Aparte del tratamiento con analgésicos y antiinflamatorios que nos pueda recetar nuestro médico, también podemos utilizar otros sistemas para hacer más llevadero el dolor.

Echarse en la cama no es aconsejable y puede ser incluso contraproducente, ya que el colchón, en mayor o menor medida, se hunde bajo el peso del cuerpo, creando aún más tensiones en la zona de la espalda. Por ello la mejor posición para aliviar es dolor es tumbarse bocarriba en el suelo con una almohada bajo las rodillas. Si el dolor es muy intenso, podemos optar por poner los pies sobre un asiento de forma que las rodillas y las caderas queden dobladas. Nos moveremos hasta esta posición con movimientos suaves y pausados para evitar que el dolor aumente.

Aunque debamos reposar para curar el dolor de espalda, deberemos intentar caminar todos los días algunos minutos. De ese modo evitaremos que los músculos de la espalda se debiliten y el dolor aumente. También es aconsejable realizar las actividades de la vida diaria que el dolor nos permita e ir poco a poco aumentando la actividad según mejore el dolor, pero siempre sin sobrecargar la espalda.

Podemos utilizar almohadillas calientes para aliviar los espasmos musculares dolorosos. Deberemos mantenerlas en la zona durante 20 o 30 minutos y después retirarlas.

Otro modo de aliviar el dolor consiste en tomar un baño de agua tibia y permanecer en él durante media hora, añadiendo agua caliente a intervalos para que no se enfríe. Después hay que recostarse sobre una superficie palan. La relajación del agua seguramente aliviará el dolor en gran medida.