El hot yoga o Bikram yoga es ideal para ser practicado en invierno, cuando llega el frío y nos apetece entrar en calor. Se dan clases de este tipo de yoga en Madrid desde el año 2003 y en Barcelona desde no hace un par de años.

En total se puede llevar a cabo un entrenamiento que consta de 26 asanas y 2 pranayamas y que dura 90 minutos. Todo ello practicado en una sala donde la temperatura es cercana a los 40 grados centígrados. Según los expertos que llevan a cabo este tipo de yoga y lo enseñan en todo el mundo, sus beneficios son muchos. Son los siguientes:

- Alivia dolores de espalda y de cabeza
- Mejora la postura corporal y logra una alineación de la espina dorsal a largo plazo
- Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos que se encuentran alrededor de las mismas
- Mejora la flexibilidad y la fuerza
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones
- Mejora el sistema inmunológico
- Reduce el estrés
- Aumenta la circulación de la sangre
- Favorece la pérdida de peso
- Otorga bienestar y paz interior
- Elimina toxinas al sudar