Ha llegado el momento de que conozcas tu peso ideal, entonces sabrás si necesitas una dieta y más ejercicios físicos para adelgazar. Los datos sobre la obesidad siguen siendo alarmantes en casi todos los paises, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario son los principales causantes. Es fundamental controlar el peso porque la obesidad no es solamente una cuestión estética, sino una amenazante enfermedad que afecta directamente a nuestra salud.

Para calcular el peso ideal aplicamos el Índice de Masa Corporal (IMC). Este índice se calcula dividiendo el peso (en kilogramos) por el cuadrado de la talla (en metros): IMC =P/TxT

Un ejemplo sencillo: Mides 1,66 metros de altura y pesas 70 kilos de peso.
IMC= 70/(1,66×1,66) = 25,40

Si el resultado te sale entre 20 y 25: Felicidades, tienes el índice de masa corporal normal.
Entre 25 a 27,5: Tienes que cuidarte un poco más porque tienes un sobrepeso leve, no preocupante.
Si el resultado es de 27,5 a 30: Recomendable iniciar una dieta y un programa de ejercicios físicos diarios porque tienes un sobrepeso moderado.
Si te sale entre 30 y 35: Padeces obesidad, tu estado de salud no será bueno. Practica deporte y come alimentos más sanos.
Resultados superiores a 35: Padeces obesidad mórbida, considerada una enfermedad, lo mejor es buscar ayuda de un profesional para que te pueda orientar en un programa continuo de dieta y ejercicios.