Cuando se habla de yoga, uno siempre debe conocer los tres aspectos básicos en los que se centra: físico, mental y espiritual. En el yoga, hay asanas y mudras. Como hay diferentes asanas para mantener la salud y la vitalidad, existen ciertos mudras, que pueden ayudar también en esta tarea. Cuando uno ejercita los mudras de manera correcta, los beneficios se notan de manera visible en el cuerpo.

Los mudras son gestos con las manos que ayudan a la reorientación y a recargar las energías de la fuerza que rige el cuerpo. Con ellos, uno es capaz de establecer un vínculo entre el plano físico y el mental. Ayudan en el despertar de los diferentes pranas, chakras y kundalini ubicados en el cuerpo. A pesar de que los mudras son una parte del yoga, se pueden ejercitar de forma independiente, sin las asanas. Su interés reside en que se pueden ejercitar cuando uno está sentado, de pie o tumbado en la cama.

Hoy en día prácticamente todo el mundo lleva un ritmo de vida frenético, por lo que disfrutar de un alto rendimiento tanto físico como mental es imprescindible para poder aguantar las largas jornadas. Sin embargo, lo normal es que lleguemos al final del día “arrastrándonos“. En la mayoría de ocasiones esto se debe a que no estamos correctamente hidratados.

¿Eres una de esas personas a las que les cuesta llegar al final del día? Si tu respuesta es que sí, debes saber que ingerir mucho líquido durante la jornada es súper importante. A continuación vamos a darte una serie de consejos que deberás seguir si quieres potenciar tu rendimiento.

Un estilo de vida estresante es la razón primordial para que nuestros ojos estén cansados. Mirar todo el día a una pantalla de ordenador en el trabajo es otra de las razones más importantes que producen este problema. La condición de “vista cansada” se caracteriza por la hinchazón alrededor de los ojos, junto con la pesadez en los ojos y la cabeza. Las personas con ojos cansados sienten que sus párpados pesan una tonelada, aun cuando no tienen sueño.

La creciente demanda de trabajos y actividades en casa con ordenadores ha dado lugar a que las personas experimenten este problema de manera mucho más frecuente. Existen decenas de razones que producen la vista cansada. Toma nota de algunas:

La ergonomía estudia el diseño de todos aquellos artefactos que utilizamos y que de una manera u otra nos ayudan o nos facilitan a hacer nuestro trabajo de una forma más eficiente. La ergonomía analiza el diseño de objetos del hogar, de la oficina, de ejercicios y todo lo que puede adaptarse a las formas del cuerpo humano. Si llevamos el diseño ergonómico al área de trabajo, debemos saber que lo ideal es tener sillas que se ajusten perfectamente a tu espalda.

Además, este ajuste a la espalda es esencial para que no terminemos produciéndonos ningún tipo de deformación mientras estamos trabajando. Pero, no solo la silla es importante, sino también el escritorio que debe tener las dimensiones y formas perfectas para descansar los brazos y trabajar a gusto. El entorno de trabajo debe estar inteligentemente diseñado para que se le pueda sacar el máximo provecho a la oficina de manera cómoda y segura para nuestro cuerpo.

Ahora que llega el buen tiempo, la mayoría de nosotros queremos ponernos en forma y, por eso, iniciamos la “operación bikini”. Para conseguir perder unos quilos, además de una alimentación sana y hacer algo de dieta, lo ideal es practicar deporte. Para muchos, realizar según que tipo de ejercicios suele ser aburrido y pesado, pero hay algunos que son más divertidos. Uno de ellos es el patinaje.

Este deporte ofrece muchos beneficios para la salud y para ponernos en forma. Se trata de un ejercicio mayoritariamente aeróbico. No es necesario que saltes bancos ni que sepas hacer las espectaculares acrobacias que realizan los profesionales. Simplemente con dar un paseo, notarás los efectos positivos.

Al hacer deporte, una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre son las rodillas, porque soportan la tensión del movimiento del cuerpo, además de absorber gran parte de los impactos que comporta la mayoría de los deportes aeróbicos. Por ello, si no tomamos una serie de medidas para proteger nuestras rodillas cuando practicamos ejercicio, a la larga terminaremos sintiendo dolor, debido a la degeneración de la articulación.

Sin duda la mejor prevención es realizar ejercicios que fortalezcan los músculos de las piernas, especialmente los que rodean a la rodilla, De ese modo, serán ellos los que soportarán la tensión derivada del ejercicio y no las rodillas. Por ello deberemos hacer de forma habitual ejercicios como caminar, bicicleta estática, y otros similares que nos ayuden a muscular y fortalecer las piernas, tanto los muslos como las pantorrillas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos).

La tos puede aparecer por muchos motivos, como las afecciones leves de las vías respiratorias, el nerviosismo, el estrés o después de un día en que hayamos forzado mucho la garganta.

En ocasiones, la tos actúa como un mecanismo de defensa, un intento de despejar las vías respiratorias por parte del organismo, aunque también puede indicar alguna posible infección. En muchas ocasiones, la tos se convierte en una aliada para expulsar las bacterias, la mucosidad y despejar las vías respiratorias. Sin embargo, en otras resulta absolutamente insoportable. Por eso, hoy te vamos a dar unos consejos para que intentes aliviarla.