Muchas veces, no les prestamos la atención suficiente. Poco a poco terminamos con unas uñas dañadas que llegan a ser estéticamente bastante desagradables. Por si no lo recuerdas, las uñas también enferman y son capaces de reflejar el estado de salud del cuerpo. Por ejemplo: si están amarillentas pueden estar avisándonos de que el hígado no funciona demasiado bien. Aquí tienes unos cuantos consejos que te ayudarán a mantener de manera saludable tus uñas:

- La forma más sencilla de evitar daños innecesarios en las uñas es la de usar guantes. Si no puedes usarlos, intenta evitar realizar tareas en las que puedas dañarlas. Si tienes que fregar, no excedas demasiado el tiempo el tiempo de humedad de las mismas. Cuando termines, recuerda secar bien tus manos. Después aplícate bastante crema hidratante.

- Busca otra forma de realizar tus tareas para no dañar tus uñas. Por ejemplo: si tienes que abrir una lata de bebida, introduce algún objeto para abrirlas, no hagas fuerza con tus uñas.

- Es muy importante que evitar el contacto con productos químicos fuertes. Estos productos además de afectar a la piel de tus manos, también afectaran a tus uñas.

- Si te las pintas, deberás quitarte el pintauñas con acetona o con productos que sepas que no te las dañan.

- Cuando te hagas tu misma la manicura, recuerda que debes limarlas siempre en una sola dirección. Además de obtener mejores resultados, estas no se debilitarán tanto.

- Mantén tus uñas cortas. Cuanto más largas las tengas, más daños innecesarios sufrirán.

- Córtatelas después del baño. Cuando sales del agua, están mucho más suaves.

La rosácea es una enfermedad crónica bastante frecuente, que suele producir cierta inflamación del rostro. Se caracteriza por el enrojecimiento y unas pequeñas pápulas rojas (protuberancias) en las mejillas. También es normal su aparición en la frente, las mejillas, la barbilla y la nariz.

La mujeres con edades entre los 40 y 50 años, son los más afectadas. Sin embargo, la condición se produce en ambos sexos y entre las personas de todas las edades y tipos de piel (aunque hay un riesgo ligeramente mayor en las personas de piel blanca). La rosácea, anteriormente llamado “acné rosácea”, no tiene nada que ver con el acné común. Aunque suele extenderse por la zona de la cara, no está relacionada con los granos ni con las espinillas.

La causa exacta por la que se produce este problema es desconocida, pero se cree que varios factores pueden estar involucrados. Se cree que los factores ambientales y los genéticos pueden tener algo que ver. Los síntomas más habituales son:

- Los vasos sanguíneos de araña (telangiectasias) en la cara.
- Las pápulas y pústulas (granos con cabeza amarilla) que nacen en las áreas rojas. Las pápulas suelen endurecerse rápidamente y suelen ser bastante dolorosas.
- Sensación de ardor en las zonas coloradas, así como una ligera hinchazón.
- Los ojos y los párpados pueden inflamarse en una etapa posterior (rosácea ocular), aunque esto es menos común. También los ojos pueden llegar a secarse bastante, irritarse y ser más sensibles a la luz.
- Engrosamiento de la nariz (rinofima). Esta suele afectar más a los hombres.

La cavitación es una técnica conocida como aspiración en vacío, pero en medicina estética también es una novedosa solución contra la grasa corporal. Eliminar esa grasa acumulada en nuestro cuerpo que tanto nos disgusta es posible con las últimas investigaciones científicas, es el beneficio principal que nos ofrece la cavitación.

La cavitación funciona a partir de generar de forma controlada y repetida micro-burbujas de vacío en el interior de un líquido, fluido o material fisiológico, seguido de su propia implosión. Este método permite romper las complicadas estructuras de los depósitos adiposos localizados en diversas partes del cuerpo. Este tratamiento es ideal para personas que no consiguen perder peso ni haciendo deporte ni con dietas para adelgazar, pues son grasas que dado su carácter de almacenamiento no son fáciles de eliminar. La cavitación consigue actuar sobre estas zonas, liberándola la grasa en todas las capas de la piel. Es un reafirmante muscular y moldeador del cuerpo en el que veremos los resultados en pocas sesiones.

La cavitación fuerza la destrucción de la célula adiposa, transformándola en una sustancia líquida (diglicérido) que será eliminada a través del sistema linfático y vías urinarias. Esto sucede porque las células grasas se ven expuestas a una sobrepresión que rompe sus membranas, desencadenando la destrucción de los adipositos. Se recomienda mantener una alimentación hipocalórica y beber al menos dos litros de agua antes y después de cada tratamiento, dado que es fundamental para poder eliminar la grasa.

Es importante saber que existen diversas variantes dentro del campo de los tratamientos que integran la cavitación en su proceso de acción. Encontramos la cavitación estable, la doble cavitación y la ultracavitación. La primera modalidad es la más tradicional, pues se trata de una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda. Es un tratamiento que reduce la celulitis y los panículos adiposos con muy buenos resultados.

Los tratamientos suelen durar algo más de media hora, y se reparten en un sola zona de trabajo: abdomen, glúteos, zona externa o interna de la pierna, siendo éstas las partes del cuerpo que mejor responden a la cavitación. Las sesiones se pueden realizar cada 72 horas, tiempo necesario para eliminar la grasa convertida en líquido. El mínimo de sesiones recomendadas para un tratamiento óptimo dependerá de la zona pero van desde seis hasta diez sesiones no dolorosas.

En ocasiones para mantener una buena higiene íntima no es suficiente con la limpieza que proporciona el baño o la ducha ya que existen factores externos que la alteran el cuerpo de una mujer. Entre ellos encontramos:

- Los cambios hormonales propios de la pubertad, embarazo y menopausia hacen que la mujer requiera de una limpieza más en profundidad.

- Durante el periodo menstrual los tampones o compresas se deben de cambiar con la frecuencia debida. En ningún caso han de pasar más de seis horas. Es muy importante cuidar estos detalles.

-Los jabones y otros productos con fragancias no son buenos para lavar la zona genital. Estos productos pueden ocasionar irritación, alergia, e incluso infección. Por eso recomendamos lavar la zona con agua y jabón neutro.

- Las relaciones sexuales interrumpen directamente el equilibrio de la vagina. Pueden llegar a generar alteraciones químicas que ocasionen un cambio en el pH de la vagina y pueden ser el canal de entrada de infecciones y enfermedades de transmisión sexual. Además, si se practica sexo oral sin un buen aseo bucal previo se puede contaminar la zona genital.

- El escape de orina o incontinencia urinaria también puede suponer un problema en la higiene íntima femenina porque deja la ropa interior húmedas pudiendo generar un olor desagradable y permitiendo la producción de microorganismos causantes de infecciones.

- El uso de ropa interior muy ajustada y fabricada con materiales sintéticos. Es mejor ponerse prendas de algodón que queden algo holgadas y permitan la transpiración de la zona más íntima.

- La aplicación de sprays, cremas anticonceptivas o espermicidas pueden desequilibrar la flora vaginal y provocar diversas molestias. Además, algunas mujeres pueden desarrollar alergia a estos productos después de utilizarlos en varias ocasiones.

Este tipo de problemas, suele ser bastante habitual entre las personas mayores. Según un estudio realizado en Estados Unidos, el 30% de los estadounidenses de edades comprendidas entre los 70 y los 80 años, tienen algún problema con su sentido del olfato. Estos problemas, puede tener un gran impacto en las vidas de las personas mayores.

El olor es importante, incluso, para nuestra apreciación de lo que comemos. Sin olor no seríamos capaces de disfrutar plenamente de los sabores de los alimentos y las bebidas. Pero, lo más importante, es que el olor puede ser una señal de advertencia de que algo anda mal a nuestro alrededor. El olfato nos ayuda a saber cuando la comida está mala o si hay una fuga de gas cerca. Podemos considerar al olfato como un sistema de detección de nuestro cuerpo.

Las células olfativas se encuentran en un pequeño trozo de tejido situado en la zona lata del interior de la nariz. Los olores liberan moléculas microscópicas y estimulan estas células nerviosas. Una vez que las células detectan las moléculas, envían mensajes a nuestro cerebro, donde identificamos el olor. La falta de olor también puede ser un síntoma de una enfermedad grave.

El olfato y el gusto están estrechamente vinculados en el cerebro, pero en realidad son distintos sistemas sensoriales. El gusto de las cosas es detectado por las papilas gustativas. Muchas personas creen erróneamente que tienen un problema con el gusto, cuando realmente están experimentando un problema con su sentido olfativo. Aunque este problema rara vez es mortal, sí puede ser bastante peligroso.

La marcha es el deporte más natural e idóneo para todas las edades. Tiene la ventaja de ser un ejercicio físico poco violento y, además, permite disfrutar del medio ambiente. Veamos, paso a paso, los beneficios que aporta para nuestra salud y bienestar:

Activación de las funciones fisiológicas

Refuerza el aparato locomotor ya que , al practicarla, se ponen en movimiento las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos. Los pies, particularmente, se ven obligados a utilizar todas sus articulaciones, al mismo tiempo que se tonifican sus cartílagos y ligamentos.

Refuerzo de la musculatura

Durante el impulso y el apoyo, los músculos trabajan permanentemente. La repetición de los movimientos conlleva un masaje continuo y una acción de drenaje, permitiendo eliminar líquidos y evitando la infiltración de las células grasas.

Regulación del aparato digestivo

El movimiento constante favorece las secreciones digestivas y la actividad del intestino aumenta gracias al masaje permanente del peritoneo por los músculos abdominales. Por tanto, el tránsito intestinal también se regula, evitando que se produzca el estreñimiento.

Mejora del rendimiento cardio-pulmonar

Al estimular el corazón, se acelera la respiración y la circulación. Este esfuerzo moderado resulta muy beneficioso para el músculo cardíaco, ya que aumenta el grosor de sus paredes para adaptarse a la actividad. Además, al hacer trabajar el músculo cardíaco, su frecuencia disminuye, resultando excelente para la salud.

Estimulación de las defensas

Es la mejor manera de mantener en alerta los mecanismos de defensa contra agresiones externas (frío, calor, lluvia o viento). Al practicar la marcha durante todas las estaciones del año, nuestra temperatura interna se ajusta constantemente. Esto le convierte en la mejor garantía contra los resfriados.

Como practicarla

Esta actividad, contrariamente a la carrera, no causa fatiga debido al contacto permanente con el suelo. El ritmo depende de cada persona, de sus capacidades físicas y no se ha de forzar nunca.

Factores a tener en cuenta

Principalmente hay que valorar las condiciones atmosféricas, la longitud del trayecto, la edad, las condiciones físicas y el peso de la mochila. Si vamos a practicar la marcha sobre terreno plano se necesita un mínimo de energía, mientras que en las subidas precisaremos un trabajo muscular más intenso. Es aconsejable acortar el paso para aumentar el tiempo de apoyo en el suelo, inclinar el busto hacia delante y armonizar la respiración. Sobre todo, debemos caminar despacio para evitar fatigarnos rápidamente.

Respecto al equipo, no conviene sobrecargar innecesariamente la mochila. El calzado ha de ser suficientemente cómodo y acorde al terreno.

Como evitar el cansancio

La marcha produce un gran consumo energético con la consecuente deshidratación y fatiga. Si el esfuerzo es muy intenso, se dificulta la eliminación de toxinas y pueden aparecer migrañas o vómitos. Si bien, el cansancio es inevitable, veamos como podemos disminuirlo:

- Iniciar la marcha despacio para calentar la musculatura.
- Adaptar el paso según las condiciones del terreno.
- Mantener el mismo ritmo respiratorio para evitar sofocos.
- Proteger los pies evitando obstáculos que puedan dañarlos.
- Hacer pausas o descansos de 10 minutos por cada 50 de marcha. Tras ello, hay que calentar de nuevo.
- Comer para evitar el hambre, ingiriendo azúcares rápidos ya que en cuestión de minutos alcanzan su máxima concentración en la sangre, evitando de este modo que aparezca el hambre.
- Beber moderadamente, sin esperar a tener sed.
- Acabar la marcha a ritmo lento, de manera que el organismo vuelva progresivamente a su ritmo normal.

Las amígdalas son dos masas de tejido, que se encuentran situadas a ambos lados de la garganta. El borde de cada amígdala está al lado de la lengua. Las adenoides (o vegetaciones) son un grupo único de tejido, situado en la parte posterior de la nariz (nasofaringe). ¿Qué función tienen? Las amígdalas y las adenoides están en gran parte formadas por tejido linfoide, que se encuentra en todo el tracto gastrointestinal y en la base de la lengua. El tejido linfoide está compuesto de linfocitos, que se dedican principalmente a la producción de anticuerpos.

Como bien sabrás, tanto las amígdalas como las vegetaciones pueden ser operadas. No parece haber ningún efecto adverso sobre el estado inmunológico o la salud de los pacientes a los que se las han tenido quitar. Tampoco, ha sido detectado ningún efecto notable positivo. Parece que las amígdalas y las adenoides no fueron “diseñadas” para hacer frente eficazmente a la multitud de infecciones virales que se producen en los niños en una población urbana.

Estos órganos, pueden ser relativamente eficaces en la lucha contra ciertas infecciones producidas por gusanos u otros parásitos, que son relativamente raras en nuestra sociedad. Es evidente que en muchos casos, las amígdalas y las adenoides se convierten en partes “disfuncionales” y que son más pasivas que activas.

Cuando se realiza la operación, hay que reconocer que en comparación con una amigdalotomía, una adenoidectomía es mucho menos traumática y dolorosa. Lo mejor es que acudas a tu médico para que te pueda informar mejor.

Las sesiones de algoterapia se están poniendo de moda. Aunque muchas veces cuando nos bañamos pensamos que son un engorro y nos llegan a dar algo de asco, lo cierto es que son una importantísima fuente de vitaminas A, B, C, E, F y K. También nos aportan hierro, proteínas y calcio, que no es poca cosa.

Las algas favorecen las estimulación celular, son importantes tanto para la salud como para la estética y tienen una propiedad depurante que hace que podamos eliminar toxinas de nuestro organismo dándonos un relajante baño.

Las algas se aplican de forma distinta dependiendo del objetivo que se busque con ellas. Las envolturas las encontraremos para eliminar la fatiga, las toxinas y las células muertas. Una envoltura con calor os dejará relajadísimos, por no deciros lo suave que se os quedará la piel después de la ducha.

Todas las algas no son iguales. Las podemos clasificar según su profundidad y color, pudiendo ser verdes, pardas, rojas… Además, no hay que olvidar sus propiedades dietéticas, lo que hace que cada vez las veamos más en las ensaladas y en el sushi. Le darán un toque nutricional y original a tus platos.

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina. No es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de diferentes enfermedades que se pueden padecer. Las únicas dos funciones de la vejiga son las de almacenar la orina y expulsarla de forma coordinada. La vejiga tiene que tener una capacidad adecuada para poder almacenar dicha orina. La tonificación del cuello vesical y del esfínter (válvula) es la encargada de evitar las fugas de la vejiga. Durante la micción la vejiga contrae el músculo, mientras que el esfínter se relaja de una forma coordinada. Los principales tipos de incontinencia urinaria son:

- Incontinencia urinaria de esfuerzo
Pérdida de orina asociada con episodios de aumento de la presión intra abdominal como el que se produce al toser o estornudar. Está causada por la pérdida de musculatura en cuello vesical y del esfínter uretral.

- Incontinencia de urgencia
Pérdida de orina asociada con un gran deseo de orinar que no puede ser suprimido. La vejiga es incapaz de almacenar una cantidad adecuada porque es demasiado pequeño o inestable.

- Incontinencia por rebosamiento
Se produce una retención crónica. La vejiga está permanentemente llena. Los riñones continúan produciendo orina y el exceso se derrama fuera de la uretra. Se caracteriza por la dificultad para orinar.

- Incontinencia total
Este tipo de incontinencia se caracteriza por la pérdida continua de orina. Suele producirse mucho en las mujeres debido a la aparición de una fístula vesico-vaginal, que produce una comunicación anormal entre la vejiga y la vagina.

La mayoría de las corneas que sufren el astigmatismo se caracterizan por estar formadas por dos tipos de curvas: con descenso pronunciado, o con forma plana. La presencia de estos dos tipos de curvas en la córnea provoca que la luz se centre en más de un punto de los ojos. Por esta razón, el astigmatismo hace que se vea borroso de cerca y de lejos. Este problema puede combinarse con algo de miopía o hipermetropía.

Hay dos tipos comunes de astigmatismo. Cuando la córnea tiene una forma distorsionada, se denomina astigmatismo corneal. Cuando se distorsiona la lente, se denomina astigmatismo lenticular. Cualquiera de los dos tipos de astigmatismo, causan la visión borrosa. Este problema, puede ser detectado y medido mediante la topografía corneal, queratometría y específicas pruebas de visión y refracción. El astigmatismo tiende a permanecer de manera constante, ni mejora ni empeora en mucho tiempo. Se puede corregir con gafas, lentes de contacto y procedimientos quirúrgicos.

La miopía se produce cuando la luz entra en el ojo y se centra justo antes de la retina y no directamente en ella. Esto suele suceder en las corneas conocidas como empinadas. Las personas miopes suelen ver bien a corta distancia, sin embargo, estas personas tienden a tener dificultades cuando se trata de mirar a lo lejos.

Este problema suele empeorar progresivamente durante la adolescencia y se estabiliza a una edad adulta temprana. La miopía es un problema hereditario. Se detecta con un examen de refracción y visión. Suele tratarse con la utilización de gafas y lentes de contacto. También, puede operarse.