Es cierto que hacer ejercicio por la mañana tiene muchas ventajas, pero realizar según que deportes cuando nos despedimos del sol tampoco está nada mal. Correr de noche, por ejemplo, también tiene sus beneficios.

Salir a correr es uno de los deportes por excelencia para estar en forma. Muchas personas se decantan por este tipo de ejercicio porque es económico y además, puedes hacerlo donde quieras y, por supuesto, cuando quieras. De hecho, últimamente, correr cuando el sol ha caído por completo se está poniendo muy de moda. ¿Quieres conocer las ventajas de esta práctica? A continuación te las contamos.

El ejercicio cardiovascular, también denominado ejercicio aeróbico, emplea los músculos grandes y puede realizarse durante largo tiempo. Este tipo de ejercicios hace que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinda máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio, entre otros muchos beneficios.

Un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana es suficiente para mantener un buen nivel de condicionamiento físico, pero si se desea adelgazar, se debe realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular más de 30 minutos más de cuatro días por semana. A continuación te hablamos de los innumerables beneficios de este tipo de ejercicio.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad se ha convertido en una pandemia, es decir, en una enfermedad epidémica que se extiende a muchos países o que ataca a casi todos los individuos de una localidad o región, entre los cuales, los más vulnerables son los niños.

La obesidad infantil se ha convertido en una verdadera crisis de la salud pública. Por eso, es importante afrontar su prevención desde la más tierna infancia, tanto por parte de los padres como de las administraciones. A continuación os damos una serie de consejos para prevenir esta enfermedad.

¿Te ha sorprendido el titular de nuestro artículo? Pues aunque no te lo creas, se puede perder peso caminando todos los días durante una hora, y llevando un estilo de vida saludable.

Pero no esperes milagros porque decir adiós a esos kilos que nos sobran no se consigue de la noche a la mañana. Requiere tiempo, constancia y paciencia, además de una dieta sana, variada y equilibrada. Así que despídete de todos esos hábitos de vida poco saludables y ponte las zapatillas de deporte porque hoy saldremos a dar un buen paseo.

¿Tú también estás inmerso en la operación bikini? ¡Es normal! ¡Cada vez queda menos para la llegada del verano! Muchos de nosotros nos hemos puesto las pilas y hemos dejado de lado la vida sedentaria para ponernos en forma y lucir una figura saludable y esbelta durante los meses más calurosos del año.

Aunque se puede hacer ejercicio tanto en casa como en la calle, muchos prefieren apuntarse al gimnasio. Y es que en estos centros deportivos pueden encontrarse un montón de máquinas que permiten hacer todo tipo de ejercicios. Una de las que más éxito tiene es la bicicleta elíptica y no es de extrañar, porque agrupa un montón de ventajas. ¿Las quieres conocer?

¿Preparado para disfrutar de unas merecidas vacaciones estivales? ¿Tomar el sol en la playa y refrescarte con un chapuzón en la piscina? Pues no olvides tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar las infecciones de piel, ojos u oídos más comunes.

En el artículo de hoy te explicamos cuáles son y también cómo prevenirlas. Así que coge lápiz y papel y no pierdas detalle.

¿Te duelen los hombros? Un estilo de vida sedentario, la mala alimentación, el paso del tiempo, las posturas incorrectas… Son muchas las causas que provocan estas molestias.

Si estás pensando medicarte, antes de hacerlo te recomiendo que pongas en práctica cualquiera de los ejercicios que te proponemos hoy. Son sencillos, rápidos y cualquier persona puede realizarlos. ¿Te animas a probar?

¿Estás en plena operación bikini? ¡Como todos! Y es que por más que a principios de año nos propusiéramos adelgazar unos kilitos, entre muchos otros propósitos, no es hasta que vemos el verano más cerca cuando nos lo solemos tomar más enserio.

Para lograr perder esos kilitos de más no solo tendrás que ponerte a dieta, sino que es esencial practicar ejercicio. Lo mejor es que además de ponerte en forma, te lo pasarás genial, especialmente si escoges los deportes adecuados. Y es que este año han llegado a los gimnasios españoles algunos ejercicio revolucionarios que permiten perder los michelines y las cartucheras divirtiéndote al máximo. ¿Quieres conocerlos?

Un dolor agudo, sordo o intenso en el abdomen. ¿Te suena? Si eres mujer seguro que sí, porque estamos hablando del dolor menstrual, uno de los problemas más frecuentes entre las mujeres. Este cólico, que aparece unos días antes de la menstruación y se prolonga durante dos o tres jornadas, provoca unas molestias que para un tercio de las mujeres son tan severas que les impide llevar una vida normal durante esos días.

El dolor puede estar presente antes, durante y después del ciclo menstrual. Afortunadamente, y según afirma la American College of Sport Medicine (ACSM), realizar actividad física puede aliviar el malestar producido por este cambio fisiológico, gracias a que provoca efectos hormonales que disminuyen la congestión pélvica. Además, al realizar ejercicio se generan endorfinas, lo que reduce el estrés y ayuda a relajar. ¿Quieres saber que deportes te ayudarán a disminuir el dolor? ¡Muy atenta!

Si estás embarazada es probable que te hayas planteado si hacer deporte es bueno. En la Universidad de Granada también se lo han planteado y por eso han decidido poner en marcha un estudio que ha servido para saber si las mujeres realmente lo practican. Hacer ejercicio físico es bueno para hombres y mujeres de cualquier edad, incluidas las embarazadas.