Integrado en las rutinas deportivas occidentales desde hace unos años, la disciplina oriental conocida como yoga se ha convertido en una de las actividades favoritas de nuestros centros de deportes y salud.

Sí, porque el yoga no solamente supone una liberación del estrés rutinario sino que además nos ayuda a mantener en forma tanto el cuerpo como el alma. A continuación te contamos algunos de sus principales beneficios… ¡seguro que te animas a practicarlo!

Son muchos quienes diariamente deciden salir a correr para realzar un poco de ejercicio diario, ya que se trata de un deporte económico y fácil de realizar. Aunque es indudable que correr resulta tan natural al ser humano como andar, es necesario seguir unas pautas para correr de una forma correcta para, de ese modo, poder practicar nuestro deporte favorito minimizando el riesgo de lesiones.

Es importante correr relajados, sin tener los músculos contraídos y tensos, para que nuestra carrera sea elástica y efectiva. De lo contrario, además de lograr un rendimiento mucho menor, aumentaremos el riesgo de sufrir lesiones. Para evitar esto, es importante calentar antes del ejercicio, y, sobre todo, realizar estiramientos, lo que relajará músculos, tendones y ligamentos.

Para tener un buen estado de salud, además de llevar una alimentación equilibrada, es esencial que hagamos ejercicio de forma periódica. Sin embargo, por mucho que nos lo proponemos, no siempre logramos ser constantes y a las pocas semanas de haber empezado cualquier rutina de ejercicio, la abandonamos. Para evitar esto, podemos seguir una serie de consejos cuando, por fin, nos decidamos a comenzar una vez más.

En primer lugar, debemos elegir una actividad que nos guste. Muchas veces comenzamos una actividad porque lo hacen nuestros amigos, porque nos han asegurado que se pierde mucho peso o se muscula rápidamente o simplemente porque está de moda. Sin embargo, si esa actividad no nos gusta, es muy fácil que, más pronto que tarde, abandonemos. Antes de comenzar, piensa qué tipo de ejercicio te gusta, para cuál te sientes preparado y en cual crees que disfrutarías realmente. Una vez que lo hayamos encontrado, seguir será mucho más sencillo.

Cada vez son más las personas conscientes de que para estar en perfectas condiciones de salud no basta con seguir una dieta sana y equilibrada: aunque evidentemente resultará fundamental para conseguirlo, el ejercicio es otra de las bases de un cuerpo sano por dentro y, por qué no decirlo, también vistoso por fuera.

Una de las formas más entretenidas y amenas de disfrutar del deporte en los gimnasios es realizando alguna de las actividades de fitness que estos ofrecen. Si quieres decidirte por alguna de estas actividades pero necesitas más información para decidirte por una y arrancar toma nota, porque te contamos las características de algunas de las más comunes.

Junto a una dieta equilibrada, el ejercicio es una de las bases más fundamentales para llevar una vida sana que nos haga estar mejor por dentro y por fuera.

Sin embargo, nuestras posibilidades y nuestro estado físico a veces limitan el tipo de actividades que nos gustaría hacer y hace que inevitablemente debamos decantarnos por aquellos que sencillamente están a nuestro alcance.

¿Qué hábitos y rutinas de ejercicio son más recomendables para tu forma física? En Saludpasión te damos algunas ideas para encontrar el que más se adapta a tus características.

- Baja forma: Si tu edad (personas mayores), tus características o tus condiciones físicas no te permiten hacer demasiado esfuerzo ni mantener la resistencia que requieren algunas actividades más fuertes lo mejor es que como mínimo comiences por hacer caminatas, pues no estarás en riesgo de lesiones ni sobrecargas.

- Baja-media forma: La natación es uno de los deportes más completos, ideal para personas de cualquier rango de edad y con un riesgo de lesión realmente bajo. Si prefieres la alternativa más divertida, el aquagym o aquafitness son deportes acuáticos muy entretenidos.

- Media forma: Las clases de actividades aeróbicas son ideales para trabajar casi todo el cuerpo y hacerlo de una forma divertida acompañada por la música y un montón de personas que, como tú, quieren mejorar su salud y su cuerpo de una forma divertida. Aeróbic, step, aerobox o bailes latinos son algunas de las clases que más habitualmente encontramos en las salas de los gimnasios.

- En buena forma: Si tu cuerpo ya está bastante acostumbrado al deporte la bicicleta es una buena opción tanto para realizar en el gimnasio como al aire libre. Los beneficios son múltiples: no solo quemarás calorías y mejorarás tu físico por fuera sino que además estimularás el sistema cardiovascular y la resistencia física.

- Excelente forma: Si eres de los que siente la necesidad de hacer deporte de forma habitual e intensa no solo serás capaz de realizar deportes de alta resistencia como el spinning o la carrera sino que además te sentirás más satisfecho contigo mismo. Ayudan a perder calorías, a bajar de peso rápidamente y a fortalecer músculos y articulaciones.

Ya sabes, cálzate tus zapatillas deportivas… ¡Y a ponerte en forma!

Son muchas las mujeres que practican la carrera de forma habitual para mantenerse en forma y, cuando se quedan embarazadas, creen que se verán obligadas a abandonar la práctica de este deporte hasta que den a luz. Sin embargo, no es así, ya que, el deporte durante el embarazo resulta beneficioso tanto para la madre como para el bebé, por lo que no es necesario suspenderlo. Simplemente será necesario seguir una serie de precauciones les permitan continuar corriendo sin poner en peligro ni su salud ni la del bebé.

En primer lugar es esencial consultar con el médico, ya que será él quien determine si es posible seguir practicando deporte o no. Según los especialistas, correr no entraña ningún riesgo si la mujer lo practicaba de forma habitual antes del embarazo, al menos tres veces por semana. Si no es así o si no has practicado antes este deporte, es mejor dejarlo para después de dar a luz.

Ir al gimnasio se ha convertido en un hábito cada vez más común entre hombres y mujeres que, sea por mantener su cuerpo en forma o por activarse físicamente tras largas horas sentados, ya casi han convertido el ejercicio regular en una necesidad.

Sin embargo, a menudo comenzamos con una gran ilusión que luego vamos perdiendo a medida que pasan los meses y nuestros buenos propósitos comienzan a desvanecerse… ¿Te gustaría mantenerte motivada todo el año? Te contamos algunas de las cosas que pueden poner en ‘on’ tu modo gimnasio, ¡no te las pierdas!