Hacer frente a las muchas obligaciones y preocupaciones que tenemos en nuestro día a día nos somete a altos niveles de estrés y ansiedad. Como ya sabemos, el estrés tiene un impacto negativo en nuestra salud, y es indudable que uno de los órganos que más lo sufre es el estómago, con la aparición de dolencias como gastritis, úlceras, reflujo gastroesofágico y otras similares.

Para evitar que el estrés dañe nuestro estómago y, por añadidura, nuestro sistema digestivo, es aconsejable realizar una serie de ejercicios que nos ayuden a eliminar la tensión del estómago o en el diafragma, y lograr así evitar estos y otros síntomas. Estos ejercicios también nos ayudarán a relajarnos cuando nos sintamos nerviosos y a mantener nuestro equilibro emocional.

Desde hace tiempo se conocen los beneficios de la meditación en cuanto a la reducción del estrés. Esos minutos de desconexión diarios en los que nos dedicamos a dejar la mente en blanco, relajarnos y desconectar de nuestra vida cotidiana hacen que nuestro nivel de ansiedad se reduzca hasta casi desaparecer y que aumente nuestro nivel de energía.

Actualmente, científicos de la Universidad de Yale han descubierto que no son sólo estos los beneficios que nos proporciona la meditación, ya que, según sus investigaciones, quienes meditan de forma habitual pueden “desconectar” aquellas zonas del cerebro que están relacionadas con las divagaciones y con el hecho de soñar despiertos, además de algunos trastornos psiquiátricos, como la esquizofrenia o el autismo.

Las tensiones y el estrés de la vida diaria, las largas jornadas ante el ordenador, la falta de ejercicio… todo ello provoca que la musculatura de nuestra espalda se contraiga y se tense, provocándonos dolores y contracturas que a la larga se vuelven casi crónicos.

Una de las mejores formas de tratar estas tensiones de espalda es mediante masajes que relajen y descontracturar la musculatura de la misma, y uno de los más indicados para ellos es el masaje Shiatsu. La palabra Shiatsu significa presión con los dedos, y es que este tipo de masaje terapéutico japonés se basa en realizar presiones con los dedos, la digitopuntura, que se realiza en los canales a través de los que, según la medicina oriental, se distribuye la energía a lo largo del cuerpo.

Dentro de las distintas terapias naturales que nos pueden ayudar a lograr un mayor bienestar tanto físico como mental y emocional tenemos el masaje Reiki. Se trata de un tipo de masaje muy especial, ya que se basa en la transmisión de la energía Ki, similar a la energía Chi que se utiliza en el Tai Chi. Según la tradición japonesa, la energía Ki es la energía vital que se encuentra dentro del organismo de los seres vivos. Cuando esta energía se encuentra en equilibrio, nosotros nos sentimos bien a todos los niveles. Si la energía se bloquea o se desequilibra es cuando aparecen los trastornos físicos o emocionales. Mediante la técnica Reiki se logra restablecer ese equilibrio.

Independientemente de que se crea en esta energía o no, es indudable que el masaje Reiki es uno de los más relajantes y que más nos van a ayudar a eliminar el estrés de todos los tipos que existen, ya que la técnica con la que se aplica está destinada a conseguir la máxima relajación de quien recibe el masaje.

La primavera, aunque nos trae colores y mucha luz del sol, también hace que muchas personas se sientan más cansadas de lo habitual, sin fuerzas para nada y sin la energía suficiente para llevar a cabo todas las tareas diarias. Para combatir esto, además de incrementar nuestro consumo en frutas y verduras, ricas en vitaminas, podemos realizar una serie de ejercicios que nos van a ayudar aumentar nuestra energía y eliminar ese cansancio que parece acompañarnos en todo momento.

Lo primero que haremos será estirar todas las partes del cuerpo. De este modo calentaremos para evitar lesiones al tiempo que lo despertamos, preparándolo para el ejercicio. A veces, tan sólo los estiramientos nos ayudan ya a sentirnos mejor y más enérgicos. SI es así, podemos limitarnos a una serie de estiramiento.

Nos levantamos y nos duele la espalda, la región lumbar. Nos sentamos y el dolor continúa. Hay días que casi ni lo percibimos y otros en los que el dolor resulta incapacitante y no podemos hacer más que para guardar reposo.

Muchas de las patologías vienen dadas tanto porque la persona que lo padece, aunque haya trabajado el resto de su musculatura, no lo ha hecho del mismo modo con la región lumbar. Por ello, una sesión de entrenamiento completa, en la que se trabajen tanto los abdominales como los músculos de la región lumbar es lo mejor para prevenir esta patología. De este modo fortalecemos los músculos que sustentan la columna, por lo que el estado general de la espalda mejorará si eres constante en la práctica.

Para fortalecerlos tenemos a nuestra disipación multitud de ejercicios que, además de quitarnos el dolor de espalda, nos ayudarán a mejorar nuestro aspecto general.

Con el verano, son muchos los afortunados que pueden disfrutar de unos días de vacaciones en la playa. Estar en la playa es una actividad estupenda y nos activa tanto físicamente como psicológicamente. Son muchas las actividades que se pueden realizar al borde del mar como jugar al balón, a las palas, echar un partido de volley ball o simplemente estar tumbado en la arena sin pensar en nada, sólo relajándose.

Hay personas que pueden estar ratos largos tomando el sol, pero otras no pueden estar quietas. Sea cual sea tu caso, hay una actividad que es buena para todos: dar un paseo por la orilla del mar. Es un acto que nos relaja y además nos tonifica.

¿Por qué es bueno andar por la arena de la playa? Por muchas razones. en primer lugar, puede venirnos bien para la ansiedad ya que la arena del mar produce sensaciones placenteras en las plantas de los pies. Son muchos los estudios neurálgicos que dicen que casi todas las terminaciones nerviosas que se encuentran en los pies controlan nuestras funciones vitales principales. La reflexolofía podal asume estas premisas y dice que puede curar cualquier enfermedad por los pies. Sea como sea, andar por la playa es una sensación relajante y el masaje que se da en los pies es muy agradable.

Si solemos tener los pies hinchados en posiblemente debido a una mala circulación. Con un paseo por la playa conseguiremos activar el flujo sanguíneo al estar en contacto con elementos materiales, como por ejemplo el yodo.

Al andar por un terreno que no es llano y tampoco duro hacemos más resistencia al andar y así conseguimos que se tonifiquen los muslos y los glúteos. Es mejor al principio andar por la zona donde la arena está mojada para hacer menos resistencia. Si por el contrario se goza de unas condiciones físicas estupendas y lo que se quiere es entrenar un poco lo mejor es andar por la orilla pero cuando el agua nos llegue a la altura de la rodilla, así tendremos que elevar más la pierna y hacemos más esfuerzo.

Caminar por la playa es tan bueno y relajan que hasta existe un grupo en Facebook, tiene más de un millón de usuarios. La única precaución que hay que tomar al andar por la playa es echarse protección solar y llevar un gorro para evitar insolaciones.