Beneficios de comer piña
La fruta es junto con la verdura uno de los alimentos más nutritivos que hay por lo que no debe faltar en la dieta diaria. Ahora que empiezan a subir las temperaturas, hay una serie de frutas que se consumen mucho más como es el caso de la piña. Esta fruta destaca por ser altamente refrescante y por aportar al organismo una buena cantidad de nutrientes.

Si quieres saber más de esta maravillosa fruta, no pierdas detalle de los beneficios que te va aportar el comer piña de una manera habitual.
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5 superalimentos conocidos para tu dieta
En la actualidad están de moda los llamados superalimentos como es el caso de la spirulina, la quinoa o las semillas de chía ya que son bastante ricos en nutrientes y aportan muy pocas calorías al organismo. Sin embargo hay una serie de alimentos de toda la vida que seguro tienes en tu cocina, que también son bastante saludables e ideales para mantener un cuerpo perfecto y sin kilos de más.

No pierdas detalle de estos 5 superalimentos conocidos por todos y que puedes incorporar a tu dieta diaria ya que te aportarán una gran cantidad de propiedades bastante saludables para tu organismo.
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Propiedades del aceite de oliva
El aceite de oliva es un ingrediente clave en la dieta mediterránea ya que se usa en todas las cocinas para darle un toque de sabor extra a nuestras ensaladas u otras deliciosas recetas. Además es considerado un alimento básico cada vez un mayor número de países, y aunque hace solo unas pocas décadas la ciencia ha reconocido su valiosa aportación a la salud, el cultivo del olivo se viene practicando desde hace bastantes siglos en España.

Existen diferentes tipos de aceite, que dependen del fruto (oliva, coco, girasol, palma) así como también según el modo de extracción o elaboración. El aceite más recomendado por los expertos en nutrición y con mayor aumento de su demanda es el aceite de oliva virgen extra (especialmente ecológico) obtenido mediante prensado en frío, que se obtiene de forma completamente natural con un procedimiento mecánico de triturado y prensa de la aceituna extrayendo el aceite con todas sus propiedades sin necesidad de ser refinado.

Se calcula que una sola cucharada de aceite de oliva extra virgen al día nos regala 60 calorías sin colesterol, previene las enfermedades cardiovasculares, aporta antioxidantes y una parte de la dosis recomendada de vitamina E. Pero estas son sólo algunas de las numerosas virtudes del llamado oro líquido.

Aporta grandes beneficios para la salud

El aceite de oliva cuenta con antioxidantes de alto valor nutricional que se conocen como polifenoles encargados de proteger al corazón, reduciendo la acción de los radicales libres e impidiendo a las placas adosarse en las arterias, además de tener un efecto antiinflamatorio. Cada cucharada cuenta con 7 gramos de grasa de los cuales la mayoría son insaturadas, lo cual convierte al aceite de oliva en un gran aporte de “grasas buenas”.

A muchas personas les preocupa que el aceite les haga ganar peso y lo reducen o eliminan de su dieta. Pero eso ya no es necesario porque existe el aceite acalórico Ordesa que está compuesto por aceite de oliva (10%) y parafina líquida (90%), de modo que tiene muy pocas calorías, tiene prácticamente el mismo sabor y beneficios para salud con la única limitación que debe consumirse crudo.

Otras propiedades destacadas del aceite de oliva son: favorece la función digestiva, reduce el estreñimiento gracias a su suave efecto laxante, mejora la absorción intestinal de los nutrientes, contribuye a una correcta mineralización de los huesos, aumenta la longevidad al reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares y cáncer, nivela el colesterol en sangre y disminuye la incidencia de complicaciones en los pacientes con diabetes.

Los beneficios de los frutos secos para la salud
Los frutos secos son uno de esos alimentos que no pueden faltar en la dieta del día a día debido a la gran cantidad de beneficios que tiene para la salud. Aunque son bastante calóricos, es aconsejable el tomarlos a diario y en pequeñas cantidades.

Acto seguido te hablaré mucho más detalladamente de las propiedades de los frutos secos y de la gran cantidad de nutrientes que aportan al organismo.
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Las propiedades de la fruta Huaya para curar el cáncer
La huaya es una fruta tropical originaria de la zona de México que se caracteriza por su sabor a medio camino entre picante y dulce. Es una fruta parecida al melocotón con muchas propiedades nutricionales y que en los últimos meses se ha puesto muy de moda, ya que algunos expertos en el tema han señalado que resulta realmente beneficiosa a la hora de prevenir el cáncer e incluso puede llegar a curarlo.

Acto seguido te hablaré un poco más detalladamente de sus maravillosas propiedades y si de verdad se trata de una fruta anti cáncer.
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Los kiwis Zespri son la fruta perfecta para una dieta sana
Como buenos amantes de la vida sana nunca nos cansaremos de recomendar esos alimentos que por sus propiedades nutricionales mejoran tu salud. Y por supuesto, uno de ellos es el kiwi, una fruta que proviene de la actinidia, una planta trepadora muy popular en China desde siglos. En 1904, Isabel Fraser introdujo semillas de Actinidia en Nueva Zelanda. Así fue como se comenzó a cultivar esta fruta en suelo neozelandés. Pero no fue hasta 1928 que el científico horticultor Hayward Wright desarrolló la variedad Hayward, un kiwi verde, grande, de sabor delicioso y con un tiempo de conservación prolongado. El kiwi Zespri Green es su descendiente más conocido. Aunque ahora también se puede encontrar otra variedad de kiwi de color amarillo bautizado como Zespri SunGold, de la especie Actinidia chinensis, disponible en fruterías, mercados y supermercados en determinadas épocas del año.

El kiwi es en sí mismo una gran fuente de fibra y antioxidantes, repleta de vitaminas y minerales como el potasio, cuenta con más bondades que lo posiciona como el aliado perfecto para combatir el estreñimiento ocasional. Seguir leyendo

Los supralimentos para mejorar tu salud
Quizás hayas escuchado alguna vez la palabra superalimento. Se trata de alimentos que nos ayudan a mantener una vida saludable. Todos los alimentos que ingerimos contienen un determinado valor nutricional, ya sea alto o bajo. Pero solamente aquellos ricos en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; así como los que contienen propiedades curativas extraordinarias se pueden considerar supralimentos.

Uno de los principales beneficios es que estos alimentos son ricos en los llamados fitonutrientes, los cuales ayudan en la eliminación de toxinas y desechos del organismo, manteniendo nuestra salud lejos de las enfermedades. Pero además, son alimentos que nos cuidan tanto por dentro como por fuera, pues nos ayudan a mantener la piel sana, más hidratada y más suave.

Por ejemplo, la cúrcuma, una especie similar al curry procedente de India, podría considerarse uno de estos productos milagro y cada vez es más común que los nutricionistas recomienden su consumo especialmente por las propiedades antiinflamatorias de la curcumina. También los aguacates acostumbran a formar parte de muchas listas de superalimentos junto con las semillas de chía o las bayas. Seguir leyendo

Cúantos huevos son recomendables comer a la semana
Seguramente habrás oído más de una vez que no es bueno el comer muchos huevos a la semana ya que provoca el colesterol suba en exceso. Sin embargo esto es una creencia popular totalmente errónea ya que recientemente se ha podido demostrar que el comer huevo de una forma regular no altera los niveles de colesterol.

El huevo es un alimento bastante nutritivo y rico en proteínas por lo que resulta importante el incluirlo en la dieta diaria.
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