Uno de los problemas que más importa a las mujeres es la temida retención de líquidos que, aunque a veces enmascara un trasfondo, lo normal es que se debe a malos hábitos de vida que es recomendable cambiar. Es ahora cuando llegan las altas temperaturas cuanto suele acentuarse más, por lo que es muy importante que se tomen medidas al respecto, ya que es algo muy negativo para la salud, además de para la estética.

La retención de líquidos se trata de la bajada del ritmo de asimilación de estos, haciendo que su eliminación sea mucho más lenta. En muchas ocasiones, la retención de líquidos puede derivar de una mala circulación de la sangre, por lo que es importante intentar mejorarla, mediante duchas de agua fría, la adaptación de la alimentación, caminar, ir en bici… Si quieres prevenir la retención de líquido o mejorar sus efectos, sigue los consejos que te damos a continuación.

Hoy en día prácticamente todo el mundo lleva un ritmo de vida frenético, por lo que disfrutar de un alto rendimiento tanto físico como mental es imprescindible para poder aguantar las largas jornadas. Sin embargo, lo normal es que lleguemos al final del día “arrastrándonos“. En la mayoría de ocasiones esto se debe a que no estamos correctamente hidratados.

¿Eres una de esas personas a las que les cuesta llegar al final del día? Si tu respuesta es que sí, debes saber que ingerir mucho líquido durante la jornada es súper importante. A continuación vamos a darte una serie de consejos que deberás seguir si quieres potenciar tu rendimiento.

Para aquellos a los que no les gusta comer alcachofa, que sepan que la pueden tomar en forma de té. Esta bebida se puede consumir a lo largo del día. Es rica en hidratos de carbono, proteínas y varias vitaminas y minerales. También tiene un alto contenido de antioxidantes. El mejor té se produce en la región de Da Lat, Vietnam. A las personas que residen en China, Vietnam y los países del Lejano Oriente les encanta disfrutar de esta bebida sana y refrescante.

Sin embargo, con una mayor conciencia de sus beneficios, la gente de todo el mundo empezaría a consumirla mucho más. El té es libre de cafeína y está lleno de contenido nutricional. Las raíces y las flores de la planta se usan para la fabricación de té de hierbas. Sin embargo, algunos fabricantes adicionalmente introducen otros ingredientes. Sus principales beneficios son:

Cuando va llegando el verano hay una serie de bebidas y alimentos que cada vez nos apetecen más. Las ensaladas, el gazpacho y los refrescos están cada vez más presentes en nuestra dieta. Una de las bebidas más consumidas durante esta época es el zumo de tomate que, antes de las comidas o en cualquier momento del día, apetece enormemente.

Además, como cualquier otro zumo natural, nos ayuda a reponer líquidos, a recuperarnos del calor, es una buena fuente de nutrientes y tiene numerosos beneficios para la salud. Puedes encontrarlo preparado en tu supermercado, pero lo ideal es que lo hagas tú mismo.

La planta de mejorana (Origanum majorana) es nativa de la región mediterránea. Es una hierba aromática, que simbolizaba la felicidad para los antiguos romanos. Mientras que sus usos culinarios son muchos, gracias a sus propiedades aromáticas el té de mejorana es muy apreciado debido a los beneficios medicinales que ofrece.

En algunas regiones, a menudo se confunde con el orégano, debido a la similitud en el aroma. Las hojas de mejorana son bastante pequeñas y redondeadas. Para preparar una taza de té, hay que añadir una cucharadita de mejorana en agua fría. Un vaso de agua que normalmente será de 200 ml. Después, se calienta hasta que hierva. Una vez que hierva, se debe bajar el fuego y se deja hervir a fuego lento durante unos 15 minutos.

De forma equivocada, muchas personas dejan de consumir bebidas azucaradas para empezar a perder peso como parte de una dieta. Un estudio realizado por la Universidad de Sídney acaba de demostrar que eso no sirve de nada. Los autores de “La paradoja australiana” observaron que entre 1998 y 2003 el consumo de azúcar descendió un 23% y la venta de bebidas con edulcorantes calóricos cayó en un 16%. Todo eso sucedió en un clima de gran preocupación por la salud.

El Profesor Javier Aranceta Bartrina, Presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y el Profesor Lluís Serra-Majem, Presidente de la Fundación para la Investigación Nutricional (FIN) y Presidente de la Academia Española de Nutrición y Ciencias de la Alimentación, han elaborado una interesantísima guía que lleva por nombre “Hidratación en el trabajo”. El objetivo de la misma es formar y concienciar de la importancia de la hidratación a los profesionales de la salud, autoridades y directivos.