Los kiwis Zespri son la fruta perfecta para una dieta sana
Como buenos amantes de la vida sana nunca nos cansaremos de recomendar esos alimentos que por sus propiedades nutricionales mejoran tu salud. Y por supuesto, uno de ellos es el kiwi, una fruta que proviene de la actinidia, una planta trepadora muy popular en China desde siglos. En 1904, Isabel Fraser introdujo semillas de Actinidia en Nueva Zelanda. Así fue como se comenzó a cultivar esta fruta en suelo neozelandés. Pero no fue hasta 1928 que el científico horticultor Hayward Wright desarrolló la variedad Hayward, un kiwi verde, grande, de sabor delicioso y con un tiempo de conservación prolongado. El kiwi Zespri Green es su descendiente más conocido. Aunque ahora también se puede encontrar otra variedad de kiwi de color amarillo bautizado como Zespri SunGold, de la especie Actinidia chinensis, disponible en fruterías, mercados y supermercados en determinadas épocas del año.

El kiwi es en sí mismo una gran fuente de fibra y antioxidantes, repleta de vitaminas y minerales como el potasio, cuenta con más bondades que lo posiciona como el aliado perfecto para combatir el estreñimiento ocasional. Seguir leyendo

Los supralimentos para mejorar tu salud
Quizás hayas escuchado alguna vez la palabra superalimento. Se trata de alimentos que nos ayudan a mantener una vida saludable. Todos los alimentos que ingerimos contienen un determinado valor nutricional, ya sea alto o bajo. Pero solamente aquellos ricos en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; así como los que contienen propiedades curativas extraordinarias se pueden considerar supralimentos.

Uno de los principales beneficios es que estos alimentos son ricos en los llamados fitonutrientes, los cuales ayudan en la eliminación de toxinas y desechos del organismo, manteniendo nuestra salud lejos de las enfermedades. Pero además, son alimentos que nos cuidan tanto por dentro como por fuera, pues nos ayudan a mantener la piel sana, más hidratada y más suave.

Por ejemplo, la cúrcuma, una especie similar al curry procedente de India, podría considerarse uno de estos productos milagro y cada vez es más común que los nutricionistas recomienden su consumo especialmente por las propiedades antiinflamatorias de la curcumina. También los aguacates acostumbran a formar parte de muchas listas de superalimentos junto con las semillas de chía o las bayas. Seguir leyendo

Cúantos huevos son recomendables comer a la semana
Seguramente habrás oído más de una vez que no es bueno el comer muchos huevos a la semana ya que provoca el colesterol suba en exceso. Sin embargo esto es una creencia popular totalmente errónea ya que recientemente se ha podido demostrar que el comer huevo de una forma regular no altera los niveles de colesterol.

El huevo es un alimento bastante nutritivo y rico en proteínas por lo que resulta importante el incluirlo en la dieta diaria.
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Alimentos ricos en hierro que no pueden faltar en tu dieta
El hierro es un mineral que no puede faltar en el organismo ya que del mismo depende que la sangre sea de buena calidad, que el cuerpo se mantenga en perfecto estado y que la piel perdure suave y joven. La alimentación es clave a la hora de tener una cantidad óptima de hierro en dicho organismo y la falta de determinados nutrientes en la dieta provoca que muchas personas sufran la llamada anemia o falta de hierro en la sangre.

Acto seguido te comentaré que alimentos son ricos en hierro y no pueden faltar en la alimentación de tu día a día.
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3 infusiones con las que combatir la gripe
Los meses de otoño y de invierno son bastante propicios para sufrir y padecer enfermedades como los resfriados o la gripe. Los cambios bruscos de temperatura son la mayoría de las veces, los causantes de un mayor aumento de la mucosidad y de la tos en el organismo. Respecto a la gripe, sus síntomas son de una mayor intensidad y duración que los del resfriado por lo que es importante tratarla más rápidamente.

Además del reposo y de los analgésicos, hay ciertas infusiones que gracias a sus excelentes propiedades pueden ayudar a combatir dicha enfermedad. No pierdas detalle y toma buena nota de estas 3 infusiones totalmente naturales que te ayudarán a mejorar de la salud y de la propia gripe.
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Diferencia entre la anorexia y la bulimia
A menudo la gente confunde de manera errónea los términos de anorexia y bulimia debido a que se tratan de dos trastornos alimenticios muy comunes y algo parecidos aunque ambos tienen diferencias destacables y reseñables. Se suelen dar con mayor frecuencia en las mujeres y aparte de un problema bastante grave desde el punto de vista del peso, presentan problemas psicológicos de transfondo bastante preocupantes y que pueden poner en peligro la vida de la propia pacietne.

Si tienes a alguien cercano que puede padecer algunos de dichos trastornos no te preocupes ya que acto seguido te ayudaré a diferenciar ambos conceptos para que a partir de ahora puedas distinguirlos sin problemas.
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Nescafé Vitalíssimo con magnesio para reducir el cansancio
Los cambios de temperatura tan frecuentes con la llegada del otoño suelen producir cansancio y fatiga, además se incrementan las situaciones de estrés, tanto a nivel físico como intelectual. Por eso, un mineral esencial en nuestra dieta es el magnesio, ya que ayuda a mantener esa vitalidad que nos permite llegar al final de la semana con todavía fuerzas.

El magnesio es un mineral fundamental para nuestro organismo, pues participa en más de 300 reacciones de nuestro metabolismo. Por ejemplo, contribuye al funcionamiento normal de los músculos y el sistema nervioso, mantiene constantes los latidos del corazón y fortalece huesos y dientes. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a convertirlos en energía.

Se puede encontrar en muchos alimentos como las legumbres, los frutos secos, las verduras de hoja verde y los cereales integrales. Se dice que una dieta equilibrada y variada debería aportar la cantidad de magnesio necesaria para el organismo que es de 375 mg diarios para los adultos.

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Alimentos que ayudan a tener una buena digestión
Son muchas las personas que sufren problemas digestivos a lo largo de su vida debido a una alimentación perjudicial o dañina para el cuerpo.

Si es tu caso y cada vez que comes tienes una digestión algo pesada, no pierdas detalle y toma buena nota de los alimentos que debes añadir a tu dieta diaria para solucionar tal problema de digestión lo antes posible.
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