Remedios caseros para combatir el estreñimiento
El estreñimiento es uno de los problemas estomacales y digestivos más sufridos por una gran parte de la sociedad. Son muchas las causas que pueden provocar el estreñimiento, desde el poco consumo de fibra hasta no beber suficiente agua o llevar una vida demasiado sedentaria.

En el caso de que sufras de estreñimiento, no pierdas detalle de los siguientes remedios caseros que te ayudarán a que puedas ir al baño las veces necesarias.
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Zumos naturales para depurar el organismo
Muchas personas no le dan demasiado importancia a limpiar o depurar el organismo aunque se trate de una actividad realmente saludable para el cuerpo. Con dicha limpieza consigues depurar a fondo todo el organismo eliminando todas las toxinas y sustancias perjudiciales que se acumulan después de cada comida.

Además de beber mucha agua a diaria, puedes tomar una serie de zumos naturales que son muy fáciles de hacer y que limpian totalmente el cuerpo. No pierdas detalle de estos 3 ejemplos de zumos depurativos que te ayudarán a sentirte perfectamente tanto interior como exteriormente.
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Beneficios de comer legumbres
Las legumbres son uno de los alimentos imprescindibles en la dieta mediterránea gracias a la gran cantidad de nutrientes y propiedades que tienen. Es por ello que una dieta que se considere saludable y equilibrada no puede prescindir de las maravillosas legumbres.

Acto seguido te comentaré algunos de los principales beneficios que aporta la ingesta de legumbres al organismo y que te ayudarán a seguir un tipo de vida saludable y sin nada de excesos.
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Alimentos para mejorar la memoria
Normalmente no se le suele prestar mucha importancia a un elemento tan importante en el cuerpo y organismo como es la memoria. Es normal que con el paso de los años la memoria vaya fallando y no llegue a ser tan lúcida como en la juventud. Sin embargo el alto nivel de vida y algunos que otros malos hábitos del día a día provocan que la memoria no sea la deseada a pesar de tener una edad adecuada para ello.

Si quieres mejorar la concentración a la hora de estudiar y tener una buena memoria que te permita rendir perfectamente en tus quehaceres diarios, no pierdas detalle de una serie de alimentos que debes incluir en tu alimentación habitual.
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¿Sabes cuantas comidas se recomiendan al día? La mayoría de las personas desayunan, almuerzan y cenan. Sin embargo, se ha demostrado que lo ideal es repartir las ingestas en cinco veces. Además, normalmente a mayor número de comidas realizadas, mayor cantidad de grupos de alimentos se incluyen en la dieta. Recuerda que tenemos 6 grupos de alimentos principales (lácteos, proteínas, hidratos de carbono, frutas, verduras y grasas) y comer cada uno de ellos te aporta distintos beneficios para tu salud.

Es muy normal que entre comidas nos apetezca comer algo porque a menudo pasan muchas horas y nuestro organismo nos pide alimento para poder seguir rindiendo. De forma que si realizas varias comidas con un espacio de 3-4 horas de diferencia ayudas a mantener estable tu glucosa en sangre y a dar al cuerpo energía suficiente. Seguir leyendo

Propiedades y beneficios de la quinoa
La quinoa se ha puesto muy de moda en los últimos años en España gracias a la gran cantidad de beneficios y propiedades que aporta al organismo. La quinoa es una semilla originaria de Sudamérica y aunque en nuestro país es relativamente reciente, se trata de un alimento que lleva consumiéndose muchos años en varias zonas del mundo.

A continuación te contaré más de este superalimento que no puede faltar en tu alimentación diaria y que puedes tomar de multitud de formas.
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Por qué hay que comer despacio
Mucha gente está acostumbrada a comer y a ingerir la comida de una manera rápida y prácticamente sin masticar. Este hecho aunque mucha gente lo ignore, es el causante de una mala digestión y de un exceso de peso. Comer despacio y con tranquilidad permite al cuerpo ingerir todos los nutrientes de los alimentos y favorece una mejor digestión de las comidas.

A continuación te voy a hablar de una serie de beneficios por lo que es aconsejable comer despacio y masticar de una manera pausada y tranquila. Pon mucha atención a estos consejos y consigue comer de una manera pausada y sin nada de prisas.
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Multicentrum: complemento alimenticio con vitaminas y minerales
El estilo de vida actual puede que nos impida llevar una alimentación equilibrada y eso se traduce en una falta de vitaminas y minerales, los cuales nuestro organismo necesita para funcionar de forma plena. Una dieta completa y equilibrada es fundamental para una vida sana, tener energía y para mantener el bienestar general. Por eso es recomendable complementar la alimentación con un complemento alimenticio específico. ¡Os puedo asegurar que funciona!
Multicentrum: complemento alimenticio con vitaminas y mineralesMulticentrum: complemento alimenticio con vitaminas y minerales
Este mes he tenido la ocasión de probar Multicentrum Hombre y lo cierto es que me siento mucho más fuerte y con más energía. Antes llegaba por las tardes muy cansado y sin apenas ganas de hacer nada, pero desde que estoy tomando este complemento alimenticio que me siento que puedo con todo, incluso he vuelto al gimnasio.

En las farmacias podemos encontrar muchos complementos, pero de entre todos destaca Multicentrum porque contiene vitaminas y minerales en una fórmula especialmente equilibrada que sigue las recomendaciones científicas que demuestran necesidades nutricionales diferentes entre hombres y mujeres. Por esta razón puedes encontrar dos tipos de complemento:

– Multicentrum Hombre con cantidades reforzadas de algunas vitaminas del grupo B que ayudan a liberar la energía contenida en los alimentos. Además se ha aumentado la concentración de magnesio que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y la tiamina (vitamina B1) que es importante para el funcionamiento del corazón.

– Multicentrum Mujer contiene cantidades reforzadas de ácido fólico, que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y participa en la formación normal de la sangre. Contiene además, una mayor cantidad de calcio, necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales y fundamental para alcanzar un buen nivel de masa ósea y una concentración mayor de hierro que contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos y de hemoglobina, especialmente importante en las mujeres en edad fértil debido a las pérdidas periódicas de sangre que se producen en el ciclo menstrual.

Multicentrum: complemento alimenticio con vitaminas y minerales
Después de los 50 años se altera la absorción y el metabolismo de los nutrientes en el organismo, provocando un cambio en las necesidades alimenticias. Por ello, también se ofrece Multicentrum Select 50+ con vitaminas y minerales en una fórmula equilibrada a partir de esa edad. De la misma forma, encontrarás la versión para hombres y otra para mujeres.

Finalmente, para los niños. Multicentrum Junior es un complemento alimenticio multivitamínico, en una fórmula preparada para niños a partir de 4 años. Se ha demostrado que el hierro contribuye al desarrollo cognitivo normal de los niños, y la vitamina D es necesaria para el crecimiento y el desarrollo normales de los huesos en los niños, por lo que un complemento alimenticio específico para los más peques puede serles de gran ayuda en su crecimiento. Además, esta formulado en comprimidos masticables con agradable sabor a frutas.

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