El descenso de las temperaturas, propio del invierno, influye en las personas que padecen algún tipo de cardiopatía. Por ello, durante esta época del año se ha detectado un aumento en patologías como la angina de pecho, el infarto agudo de miocardio o la cardiopatía isquémica.

La explicación reside en el hecho de que el frío provoca un estrechamiento de las arterias y puede llegar a ocasionar una disminución en la cantidad de sangre que llega al corazón. Existen otros factores determinantes como la edad que asociada a enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes o insuficiencia renal, hacen a la persona más susceptible de desestabilizarse ante un cambio brusco de temperatura. Esto se debe a que estas personas presentan mayor dificultad para mantener una temperatura corporal adecuada y su organismo no regula correctamente la cantidad de líquido necesario, por lo que el riesgo de deshidratación es mayor. Así pues, en el caso de las arterias coronarias, un descenso brusco de la temperatura provoca que estas se contraigan y ,en consecuencia, la llegada de sangre al corazón. El desenlace puede llegar a ser una angina de pecho o infarto.

Otra consecuencia del frío es la demanda de oxígeno por parte del organismo, haciendo que aumente la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Estas manifestaciones pueden producir espasmos en pulmones y bronquios que, a su vez, interfieren en la correcta oxigenación de los órganos, incluido el corazón.

Consejos

- Evitar salir a la calle sin abrigarse ya que el frío puede desencadenar los síntomas antes mencionados. En este sentido, usar la ropa adecuada al clima y la actividad que se realice.

- Limitar los esfuerzos físicos en las horas en que las temperaturas son más bajas: amanecer y anochecer.

- Conviene usar gorro pues la parte del cuerpo por donde se pierde más calor es la cabeza.

- Utilizar botas impermeables.

- Evitar salir de casa los días de frío extremo o mucho viento.

- El alcohol no aumenta la temperatura corporal.

- La nicotina contenida en el tabaco facilita los espasmos cardíacos.

Cada uno de los miles de millones de células que componen el cuerpo humano, son alimentadas y sostenidas por la circulación sanguínea. Nuestro sistema circulatorio se encarga del suministro de oxígeno, nutrientes, y elimina los productos de desecho como por ejemplo el dióxido de carbono creado a través de la respiración de cada célula en el cuerpo. Cuando este sistema de circulación de la sangre no funciona bien, pueden sufrirse muchos problemas.

La mala circulación puede ser una lenta asesina y por lo tanto, es absolutamente necesario que se tomen medidas para curar este problema. La mala circulación en las manos y en los pies suele ser un problema generalizado entre las personas mayores. Muchas personas ignoran los síntomas de la mala circulación hasta que el problema se convierte en algo grave. Te recomendamos que consultes con tu médico habitual si tienes alguno de los siguientes síntomas:

- Frialdad
Si la frialdad persiste en cualquier parte del cuerpo es un signo de mala circulación.

- Calambres
Los calambres en las piernas o en las manos hasta el punto de paralizar el movimiento, son otro signo de mala circulación que se debe vigilar.

- Entumecimiento
Este problema pude hacer que sientas entumecimiento o debilidad en cualquier parte del cuerpo de forma persistente. El entumecimiento se puede producir cuando se está de pie o sentado durante demasiado tiempo.

- Llagas
Si te salen constantemente llagas en las manos y en los pies que tarden demasiado tiempo en curar, acude al médico y coméntaselo.

- Pérdida de cabello
Una mala circulación sanguínea puede causar una escasez de minerales y nutrientes corporales que pueden producir la pérdida de pelo y la descamación o agrietamiento de las uñas.

Trabajar los lumbares es igual de importante que trabajar los abdominales. Aunque muchas veces nos parece que lo único que importa es la parte delantera del tronco, tenemos que prestar mucha atención a la parte trasera, pues es ahí donde se producen muchos problemas que con el paso del tiempo pueden ser crónicos. Por eso mismo, es muy importante trabajar los lumbares, pues es la zona donde confluyen miembros inferiores y tronco.

Normalmente se trabajan los abdominales por estética o por costumbre. Es la zona que más se suele lucir en la playa en verano y es por ello que muchos de nosotros nos olvidamos del músculo antagonista. Sin embargo, tenemos que prestar mucha atención a los lumbares porque sirven para estabilizar la zona baja de la espalda. Es muy normal ver como hay gente que en el gimnasio trabaja los abdominales cada día y los lumbares sólo una o dos veces por semana, si es que se acuerdan de ellos.

Ambos grupos musculares se deben trabajar por un igual para evitar las temidas descompensaciones. Una hipertonía de abdominales respecto a los lumbares puede ser muy perjudicial a largo plazo. Lo ideal es alternar un día de abdominales con otro de lumbares, aunque también existen ejercicios que nos permiten trabajar los dos grupos musculares a la vez. También debemos ser conscientes de que existen varias formas de trabajar tanto los abdominales como los lumbares, cambiando los ángulos, por ejemplo. No sólo tenemos que realizar el crunch y el superman, los más típicos.

Se dice que tenemos fiebre cuando la temperatura corporal es tan alta que provoca una sensación de ahogo, alteraciones de las constantes vitales o perdidas de la consciencia, por lo que deberemos acudir al médico con urgencia. La fiebre es común durante la infancia y en la vida de cualquier persona. Si supera 40ºC es cuando se considera peligrosa. El peligro es mayor si a la vez hay deterioro del estado general, dificultades para respirar o problemas en las constantes vitales o del nivel de consciencia. Los fármacos antitérmicos y otras medidas, como aplicar esponjas o gasas empapadas en agua y alcohol, ayudar a mantener la temperatura estable o por lo menos que no suba. Por otro lado, si la fiebre es crónica o dura más de dos semanas, también debe consultarse al médico de cabecera.

Controlar la fiebre es crucial, sobre todo en las personas mayores con enfermedades graves y en los niños. Tener fiebre es una señal de que algo no funciona bien en el organismo. El cuerpo responde al ataque de un virus o una bacteria elevando la temperatura. El hipotálamo, una parte muy concreta del cerebro, se encarga de regular la temperatura corporal. Cuando detecta una agresión, a través de estímulos muy diversos, responde con esa subida que ocasiona fiebre.

La temperatura corporal en estado normal de salud se sitúa en torno a 36,8ºC

Pero para valorar la posible peligrosidad de la fiebre, además de superar los 40 grados de temperatura, hay que fijarse en otros factores. La fiebre puede desarrollarse junto a escalofríos, dolores musculares y articulares, sudoración, cansancio, falta de apetito, somnolencia, tos, sensación de falta de aire, diarreas o lesiones cutáneas, entre muchos otros síntomas.

Con independencia de la causa que la provoque, se convierte en peligrosa cuando a la persona le cuesta respirar, queda inconsciente o con sangrados en zonas poco comunes. Mientras que el mayor riesgo en el niño con fiebre muy alta y sostenida son las convulsiones febriles. Recuerda tomar la temperatura con termómetros digitales en el recto o en la axila.

La fatiga es una condición muy común que implica un cansancio inusual. Si dura bastante tiempo, puede ser un síntoma claro de algún tipo de enfermedad. Nunca debe ser ignorada. La fatiga puede ser causada por diversos factores físicos y emocionales. Un estilo de vida saludable, incluyendo una buena dieta y hacer ejercicio, puede ayudar a aliviar y prevenir la fatiga.

Podríamos definir la fatiga como una condición que se caracteriza por un sentimiento de cansancio sin razón aparente. Este problema, también puede inducir sentimientos de insuficiencia, baja motivación e incluso depresión. Simplemente, la fatiga, es una señal de que algo va mal en alguna parte del cuerpo. La fatiga puede ser sufrida tanto por hombres como por mujeres. Puede haber muchas razones por las que aparezca la fatiga. Las causas pueden ser físicas o emocionales. Algunas causas físicas son:

- Encefalomielitis Miálgica (fatiga que dura seis meses o más). También conocida como fatiga crónica
- Lupus eritematoso sistémico u otras enfermedades del tejido conectivo
- Mala alimentación
- Alergias
- Esclerosis múltiple
- Hipotiroidismo
- Leucemia
- VIH
- Anemia
- Síndrome Premenstrual (SPM)
- Menopausia
- La falta de sueño después del parto y cuando se cuida de niños pequeños o personas enfermas o con discapacidad
- Las migrañas

Respecto a las causas emocionales, aquí tienes algunas de las más habituales:
- Aburrimiento: extrema monotonía o la falta de interés en las rutinas diarias
- Cambios: hacer frente a una crisis importante de la vida, tomar decisiones importantes, divorcios, jubilación, etc.
- Depresión
- Ansiedad

La Miastenia gravis es una enfermedad crónica de origen desconocido que surge por una fallo del sistema inmunológico y se caracteriza por la debilidad en los músculos controlados voluntariamente. Esta debilidad aumenta con la actividad y disminuye con el reposo.

No es una enfermedad hereditaria o contagiosa, ni causa dolor. Además, un diagnóstico precoz de la misma permite tratarla desde los primeros síntomas sin que llegue a resultar grave. Gracias a los últimos avances en la investigación sobre esta enfermedad, cada vez se tiene más conocimiento de la misma.

Cómo actúa la miastenia

Normalmente se ven afectados por este trastorno los músculos que intervienen en la expresión facial, el movimiento de los ojos o párpados, la acción de masticar, deglutir o hablar, e incluso los que controlan la respiración, el movimiento del cuello y las extremidades. Esto es debido a que los impulsos nerviosos que inician el movimiento no llegan correctamente a las células del músculo y, en consecuencia, se produce una respuesta de las células inmunes. Esta respuesta autoinmune consiste en producir anticuerpos que se desplazan a las zonas afectadas, evitando que las células musculares capten los mensajes de las neuronas (neurotransmisores).

Cómo se manifiesta

Aunque puede afectar a cualquiera de los músculos controlados voluntariamente, generalmente se manifiesta con: visión doble, párpados caídos, dificultad para tragar y articular palabras, pérdida de expresión facial o debilidad en las extremidades (brazos y piernas).

Dado que, inicialmente, los síntomas pueden aparecer de forma repentina, a menudo resulta difícil de detectar y los síntomas se pueden llegar a confundir con los propios del estrés, la anemia o los trastornos emocionales.

Aunque este trastorno puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo o raza, se manifiesta con mayor incidencia en mujeres jóvenes y adultas. En los casos de miastenia neonatal, el feto puede heredar los anticuerpos de la madre afectada. No obstante, estos casos suelen ser transitorios y suelen desaparecer a las pocas semanas del nacimiento.

El punto álgido de esta enfermedad se produce cuando se ve afectada la respiración, que puede suceder a partir de los dos primeros años de la enfermedad. En estos casos, el paciente suele presentar, de forma brusca, problemas para toser y respirar, lo que significa que la enfermedad ha afectado seriamente a los músculos de la respiración. Esto implica un gran riesgo de insuficiencia respiratoria, por lo que el paciente debe ser ingresado urgentemente. Hay que remarcar, sin embargo, que estos casos se producen en personas que no han seguido un control médico periódico.

Durante el transcurso de la enfermedad, la debilidad muscular puede afectar a diferentes grupos de músculos y su incidencia puede fluctuar según la época del año o el momento del día. Las personas que no siguen un control médico, suelen sentirse fuertes tras el descanso nocturno pero, a medida que avanza el día y la actividad se incrementa, la fatiga aumenta de forma progresiva.

Factores desencadenantes

Aunque su origen es desconocido, los primeros síntomas pueden aparecer tras una intervención quirúrgica, un episodio de estrés, práctica de deporte violento, embarazo, menstruación o la ingesta de fármacos que inhiben la conducción neuromuscular. También, la aparición de esta enfermedad suele estar asociada con otra de tipo autoinmune.

Tratamiento

Si bien, la miastenia gravis no tiene cura, un tratamiento adecuado permite controlar la enfermedad y que el paciente lleve una vida normal. Normalmente se aplica una medicación específica que favorece la comunicación entre el nervio y el músculo, suprimiendo o mitigando la respuesta inmune. En otros casos, se utiliza la plasmaféresis que consiste en eliminar del plasma los anticuerpos responsables del problema y sustituirlo por plasma de donantes sanos. Finalmente, la cirugía es otra opción que permite disminuir el tratamiento farmacológico o una remisión permanente del problema: se trata de la timectomía o extirpación quirúrgica del timo (órgano situado detrás del esternón que pertenece al sistema linfático, respiratorio y endocrino).

Consejos

- La persona afectada por esta enfermedad debe programar sus momentos de descanso a lo largo de su actividad cotidiana.
- El estrés o el calor pueden incrementar los síntomas.
- Es recomendable hacer coincidir las comidas con los momentos en los que se presenta mayor tono muscular, descansando una media hora antes para disminuir el cansancio.
- La ingesta de alimentos se debe hacer en pequeñas dosis para favorecer la masticación y descansar tras cada bocado para evitar la fatiga del músculo mandibular. Conviene que los alimentos sean blandos y se acompañen de sorbos de agua.
- Aunque no existen prohibiciones en este sentido, es mejor limitar la ingesta de fibra y condimentos para evitar una sobrecarga en los músculos peristálticos del intestino.
- La medicación puede producir diarrea como efecto secundario. En este caso convendría disminuir el consumo de frutas y verduras, además de aumentar el consumo de líquido para reponer las sales minerales perdidas por efecto de la diarrea.
- Se recomienda evitar los alimentos salados y los platos precocinados industrialmente.
- Respecto a las bebidas, conviene evitar aquellas que contengan gas y azúcares. Los zumos de frutas deben limitarse, especialmente los cítricos, por su alto contenido en potasio, contraindicado en estos pacientes.

Una mayor ingesta de calorías en comparación con el gasto energético es uno de los factores que genera obesidad. Precisamente por eso, los nutricionistas recomiendan a las personas obesas reducir su consumo energético y aumente su actividad practicando deporte. Para ello no es necesario apuntarse al gimnasio, aunque es lo más recomendable, muchas veces basta con en caminar media hora al día o ir durante 15 minutos en bicicleta. Se ha demostrado que los pequeños cambios pequeños en los hábitos de vida y de alimentación son lo que dan mejores resultados a largo plazo si se mantienen.

En primer lugar debes saber que la clave para reducir el consumo de calorías diarias es elegir, cocinar y comer de forma saludable y siempre con mesura, nunca abusar ni hacer excepciones. En la preparación de las comidas deberemos procurar agregar la menor cantidad de grasas, tanto en los primeros como en los segundos platos, postres, guarniciones, salsas y bebidas.

Diseñar un plan para comer menos calorías es sencillo, aunque se recomienda hacerlo consultando con un dietista. Notros te vamos a dar una serie de consejos sencillos para reducir la ingesta diaria de alimentos en unas 100 calorías, ese pequeño esfuerzo te permitirá perder un 1 kilo cada semana. Toma nota de estos pequeños consejos:

- De postre siempre es mejor una pieza de fruta.
- Servirse la mitad de la ración habitual, en los platos con hidratos de carbono.
- Servirse la ración y retirar la cazuela para evitar repetir.
- Utilizar platos pequeños para servir las raciones.
- Aliñar lo justo y retirar las vinagreras.
- Tomar más verduras.
- Añadir la mitad de queso a la pizza.
- Tostar el sándwich sin untarlo de mantequilla.
- Agregar vegetales en los bocadillos, en sustitución de las proteínas animales.
- preparar salsas ligeras.
- Cocinar alimentos “light” (bajos en grasa).
- Comer despacio, sin prisas.
- Beber un vaso de agua antes de comer para aumentar la saciedad.

Los accidentes producidos en el hogar son bastante habituales pero no siempre sabemos como actuar. Acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano se podría evitar, puesto que muchas heridas no requieren una supervisión médica. Por otro lado, los remedios de la abuela no suelen ser los más adecuados. En cualquier caso, ante una emergencia siempre hay que saber reaccionar de inmediato y con cierta resolución.
A continuación expondremos algunos de los percances más habituales y como hemos de actuar en cada caso:

Hemorragia nasal

Normalmente ocurre más en niños que en adultos, pero si se da en estos últimos debemos tener en cuenta si toman anticoagulantes o son hipertensos.

¿Como actuar?. Inclinar la cabeza ligeramente hacia delante. Apretar la nariz por debajo del puente ente 5 y 15 minutos. Otra opción es aplicar cubitos de hielo envueltos en un pañuelo sobre el puente de la nariz.

Contraindicaciones. No echar la cabeza hacia atrás. Según la opinión de algunos médicos, la sangre podría llegar a los pulmones.

Acudir al médico o urgencias: si pasados 20 minutos la hemorragia no cesa y aparece dolor de cabeza, pitidos en los oídos o problemas de visión. En especial, si la persona toma anticoagulantes o es hipertensa.

Quemaduras

Se distinguen según el grado y se caracterizan en cada caso por producir enrojecimiento (primer grado), ampollas (segundo grado) y ennegrecimiento de la piel (tercer grado).

¿Cómo actuar?. En primer lugar, enfriar la zona con agua fría o aplicar toallas húmedas durante bastante rato. Si la extensión es pequeña, se puede hacer en casa, aplicando una venda para evitar infecciones. La gravedad de la quemadura dependerá también de su extensión.

Contraindicaciones. No aplicar hielo sobre la lesión ya que puede empeorarla. Tampoco se deben pinchar las ampollas, ni aplicar aceite o cualquier otro producto graso, pues originarían una infección.

Acudir al médico o urgencias: en caso de quemaduras químicas, eléctricas o si la persona tiene los ojos llorosos, tose o tiene dificultad para respirar. También se debe acudir a urgencias ante una quemadura de 2º grado con un tamaño superior al de la palma de la mano.

Envenenamiento

La mayoría de los productos de limpieza son tóxicos y pueden producir envenenamiento.

¿Cómo actuar?. Llamar a urgencias si la persona está inconsciente o tiene problemas respiratorios. De no ser así, llamar al Servicio Nacional de Toxicología y ,en todos los casos, tener a mano el producto causante del envenenamiento para poder explicar al médico, según la etiqueta, de que está compuesto.

Contraindicaciones. No se debe esperar a que aparezcan los síntomas antes de llamar al médico, ni provocar el vómito pues el veneno puede provocar más daño si se devuelve. A menos que así lo indique el médico, la persona no debe ingerir nada líquido o sólido.

Acudir al médico o urgencias: Siempre.

Pequeñas heridas

Este tipo de heridas o cortes no necesitan asistencia médica, pero es importante saber actuar para evitar infecciones posteriores.

¿Cómo actuar?. Cortar la hemorragia realizando presión con una gasa estéril seca o empapada en agua oxigenada o alcohol. Limpiar bien herida, incluso con agua y jabón, si es necesario. Por último, aplicar alcohol o un antiséptico tipo Betadine, y vendar la herida sin oprimir.

Contraindicaciones. No permitir que queden restos de suciedad alrededor de la herida. En el caso de las heridas en el rostro, no deben cubrirse ya que cicatrizan mejor al aire libre.

Acudir al médico o urgencias: si aparece inflamación, enrojecimiento o supura, es señal de que podría estar infectada, por lo que es conveniente acudir al médico. En el caso de heridas profundas, podrían requerir algunos puntos de sutura.

La enfermedad de Ménière afecta al oído interno por causa desconocida, caracterizada por vértigo, que suele manifestarse anteriormente de acúfenos o tinnitus, hipoacusia y náuseas. Las crisis vertiginosas aparecen casi siempre en episodios repentinos que pueden durar horas. Sin embargo, el acúfeno y la sensación de mareo pueden permanecer días en quienes padecen este síndrome.

Estos síntomas también pueden ser causados por una infección en el oído, un trauma cerebral o infecciones persistentes del tracto superior respiratorio. El abuso de aspirina, que puede producir ototoxicidad, parece estar también involucrado en la aparición de la enfermedad, especialmente en niños. Los síntomas pueden incrementarse por el abuso de cafeína o incluso sal.

A pesar de que los médicos no han podido determinar con exactitud el origen de la desconocida enfermedad todo parece apuntar que es debida a un mal funcionamiento del sistema endolinfático del oído interno, responsable directo del sentido del equilibrio. El problema que produce es una dilatación del canal endolinfático coclear por un aumento del volumen de la endolinfa.

En general, se diagnostica por exclusión de otras causas de vértigo. Se requiere examen neurológico completo, una audiometría, una resonancia para excluir causas de tipo tumoral. Si no se descubre nada pero los vértigos persisten, se termina diagnosticando el síndrome de Ménière.

El tratamiento puede ser diverso, principalmente orientado a bajar la presión del oído interno. Se recomienda reducir la ingesta de sal para minimizar la retención generalizada de líquidos. En el caso de infecciones respiratorias, alergias o sinusitis, se intentará aliviar los síntomas con antihistamínicos, anticoligénicos, esteroides o incluso diuréticos. Para los síntomas directos y como alivio inmediato, se podrán usar antieméticos y benzodiazepinas.

En casos extremadamente graves, se puede intentar la cirugía en los canales semicirculares, el nervio vestibular o la laberintectomía, aunque son métodos desaconsejados ya que a pesar de eliminar completamente los síntomas, también eliminan la sensación normal de equilibrio del paciente, provocando una peor calidad de vida.

La afonía se refiere a la incapacidad de hablar. Forzar la voz puede dañar los músculos de la laringe. Las enfermedades del aparato respiratorio o tomar bebidas frías también pueden causar afonía. Sin embargo, se conocen diversos remedios naturales a base de plantas para calmar la afonía que permiten aliviar la irritación de la garganta y recuperar la perdida de voz. Al mismo tiempo, algunos alimentos reúnen propiedades antiinflamatorias, antisépticas y mucilaginosas.

Es importante saber que la mayoría de las irritaciones leves desaparecen a los pocos días sin necesidad de recurrir a medicamentos o antibióticos. Pero para curar la afonía recomendamos tomar alimentos y plantas que por su composición en vitamina A, ácidos grasos omega-3 y antocianinas, ayudan a regenerar las mucosas irritadas y calman las molestias, eliminando los gérmenes causantes de la infección y la irritación como la afonía o ronquera.

Es ideal el consumo de alimentos con cocciones suaves y blandas, incluso nueces, trituradas o bien masticadas, resulta interesante en caso de irritación de garganta. Las hortalizas y frutas de color naranja, como la zanahoria, la calabaza, mandarinas y naranjas, son ricas en beta-caroteno que el organismo transforma en vitamina A, favoreciendo la nutrición y la regeneración de las mucosas, que junto a la vitamina C refuerza el sistema inmunitario.

Por otro lado, los alimentos que ayudan a eliminar los gérmenes causantes de la infección y la irritación son la cebolla y los ajos, destacan por su acción antibacteriana, expectorante y eliminación de la mucosidad. Respecto a las plantas, recomendamos el jengibre, el llantén mayor, la malva, el malvavisco, la agrimonia y el tusilago, todos ellos indicados por su capacidad antiinflamatoria y antibacteriana.