Son muchas las complicaciones que la diabetes puede llevar aparejada, aunque las más habituales son la neuropatía diabética, retinopatía diabética, daños en los riñones y enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.

Para evitar estas complicaciones es muy importante, sobre todo, seguir el plan de alimentación que nos ha indicado el médico, ateniéndonos a las cantidades y alimentos permitidos en él. De este modo, lograremos que el nivel de glucosa en sangre sea lo más normal y regular posible.

También es imprescindible controlar los niveles de glucosa en sangre para comprobar cómo nos afectan los alimentos, el ejercicio, el estrés, etc.

Un buen control de la diabetes también exige que tomemos la medicación indicada y que realicemos visitas al médico al menos dos veces al año para llevar un control sobre la enfermedad. Deberemos acudir al oculista una vez al año.

Todos los días deberemos revisarnos los pies, para comprobar que no existen lesiones, manchas rojas, úlceras o cualquier otro cambio que puede indicar que tenemos algún problema en esta parte del cuerpo. Podemos pedir a alguien que nos ayude o hacerlo con un espejo para controlar bien todas las zonas del pie.

Controlar el peso, la tensión arterial y el colesterol también es necesario para evitar complicaciones cardiovasculares, así como dejar de fumar.

Realizar ejercicio todos los días, siempre siguiendo las directrices del especialista, ya que la práctica del mismo afecta a los niveles de glucosa en sangre.

Hoy nos vamos a encargar de hablarte sobre la pera, una fruta que encontrareis principalmente en otoño, aunque podréis disfrutar de ella durante todo el año. Como normalmente comemos sin saber que beneficios nos aporta cada alimento, hoy os vamos a explicar todos los detalles sobre esta maravillosa fruta.

En primer lugar, es importante destacar su alto contenido en líquidos, convirtiéndola en un alimento con muy bajo contenido calórico. Por este motivo, es una de las frutas más recomendadas en dietas de adelgazamiento. Además, su contenido de hidratos de carbono no es elevado y no se encuentran cantidades relevantes de grasas ni de proteínas.

Sin embargo, se trata de una fruta rica en vitamina C, al igual que de ácido fólico. Además, es importante destacar el aporte de vitamina B y vitamina E que le aporta al organismo, muy necesarias para el correcto funcionamiento de diferentes órganos del cuerpo.

Además de las vitaminas, la pera también contiene pectina en su piel, que es uno de los mejores depurativos que existe en el organismo. Por otro lado, también contiene levulosa, que la convierte en una de las frutas mejor toleradas por los diabéticos, ya que controla los niveles de azúcar en sangre.

Por último, no queremos olvidarnos de hablar sobre las cantidades de hierro, yodo y potasio, entre otros minerales, que aporta al organismo, ideal para conseguir un buen equilibrio de éste.

Por todo ello, es muy recomendable que incluyas la pera en tu dieta habitual, sobre todo en época de otoño, que en menos de lo que esperamos volverá a nuestras vidas.

Cuando suframos dolor de rodillas, podemos utilizar una serie de remedios naturales que nos permitan aliviarlo. Eso sí, si observamos que el dolor no remite o se prologa en el tiempo, es necesario que acudamos al especialista para observar si existe alguna patología determinada y tratarla adecuadamente.

- Aceites: Masajear las rodillas con aceites vegetales suele proporcionar un gran alivio al dolor.

Entre ellos, destaca el aceite de oliva, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a estimular la circulación sanguínea, por lo que mejora la condición de la articulación. Debemos aplicar el aceite sobre la rodilla y masajear suavemente, sin realizar una presión excesiva, con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el contrario por la mañana y por la noche, con lo que lograremos que el dolor desaparezca.

- Si además de sentir dolor observamos que la rodilla está inflamada, podemos aplicar hielo dos o tres veces al día para reducir la inflamación. Lo podemos aplicar directamente o envuelto en un trapo o, si no tenemos hielo, podemos utilizar alguna bolsa de congelados que tengamos en casa.

- Harina de trigo: En un poco de leche tibia o de mantequilla que hayamos clarificado con un poco de agua, añadimos un poco de harina de trigo, aceite de ricino y polvo de cúrcuma. Lo mezclamos hasta obtener una consistencia pastosa y lo aplicamos sobre la rodilla. Recuerda que la temperatura de la leche y la mantequilla debe ser tibia, nunca caliente. Este remedio nos proporcionará un alivio inmediato del dolor.

Aunque se trata de una técnica muy utilizada en el ámbito deportivo para aliviar la musculatura después de una dura sesión de entrenamiento, también es terapéutica y muy utilizada para tratar lesiones.


Lo normal es que las sesiones de crioterapia duren entre 10 y 30 minutos y se apliquen en una zona localizada. Si se realiza durante menos tiempo, el efecto producido será menor o, incluso, ninguno. En cambio, si hay un exceso en el tiempo de aplicación, puede aumentar la probabilidad de que se produzca un efecto rebote, y el organismo nutra de sangre y caliente una zona del cuerpo que se ha enfriado demasiado. Es recomendable que las aplicaciones se hagan de forma discontinua, retirando el frío cada cierto tiempo y aplicándolo pasado unas horas.

También es importante no aplicar el frío directamente sobre la piel. Para ello, se puede utilizar una servilleta o un paño que aísle la piel del contacto directo con el foco del frío. Si no se aplican estas medidas, el frío prolongado puede causar quemaduras.

En cuanto a sus efectos en la lesiones deportivas, podemos destacar la disminución del dolor, ya que el hielo tiene un efecto analgésico. Además, también reduce el aporte sanguíneo de la zona, por lo que es útil para tratar inflamaciones provocadas por traumatismos. Por último, disminuye el espalmo muscular, ya que el frío produce una acción miorrelajante, relajando el músculo que está demasiado tenso.

Gracias a la exclusiva tecnología que utiliza Kaiku, podemos decir que se ha convertido en una marca experta que ha podido ampliar su gama de productos Kaiku Sin Lactosa. Por ejemplo, podemos destacar los lácteos sin lactosa (quesos, yogures, batidos, nata…) que ofrecen para poder disfrutar de una alimentación completa y totalmente digestiva.

¿Qué beneficios nos aporta?

1- Poder tomar todo tipo de lácteos sin miedo a una mala digestión.

2- Poder tomar un vaso de leche antes de ir a dormir sin miedo a pasar una mala noche.

3- Poder cocinar todos los productos de Kaiku Sin Lactosa para mantener una alimentación muy completa y saludable.

En definitiva, gracias a Kaiku Sin Lactosa podemos decir que muchas personas se alimentan sin preocuparse por nada más. El problema ya no existe para quienes han descubierto esta marca tan comprometida con las personas que sufren intolerancia a la lactosa. Lo mejor de todo es que es un amplio abanico de personas el que se beneficia de ello, pues los lácteos son imprescindibles en diferentes momentos de la vida:

Infancia y adolescencia: Ayudan a que se formen los huesos y los dientes. También es importante en la fase de desarrollo intelectual.

Embarazo y lactancia: Aportan los nutrientes necesarios y evitan la descalcificación.

Menopausia: Cubren las pérdidas de calcio y evitan la osteoporosis.

Ancianos: Ayudan al mantenimiento de la masa ósea.

En definitiva, los lácteos son muy importantes en cada etapa de la vida.

¿A qué esperas para disfrutar de los productos Kaiku Sin Lactosa?

La principal ventaja de esta bicicleta es que podemos realizar ejercicio sin impacto en las articulaciones, por lo que puede ser utilizada incluso con personas con altos niveles de sobrepeso, aunque éstas deben adecuar el nivel de esfuerzo a su condición física. Gracias a que el uso de esta bicicleta imita los movimientos del cuerpo mientras corremos o andamos, nos va a permitir tonificar sobre todo las piernas y los glúteos, sin perjudicar los tobillos, las rodillas o las lumbares.

Se trata, además de un ejercicio completo, ya que con los brazos se imita el movimiento del remo, por lo que ejercitamos todo el cuerpo al mismo tiempo, combinándolo con un gran entrenamiento cardiovascular.

Cuando nos ejercitemos sobre la bicicleta, debemos estar seguros de mantener el tronco erguido y equilibrado, aunque no tenso, para facilitar el movimiento de brazos y piernas, que debe ser controlado (evitando avanzar a tirones) pero fluido y flexible, y siempre adaptado a nuestro estado de forma. Es importante que encuentres tu propio ritmo, que te permita ejercitarte con comodidad y sin asfixiarte e ir intensificándolo según mejore tu forma física.

Si hace tiempo que no hemos realizado ningún tipo de ejercicio, lo mejor es comenzar entrenando por poco tiempo, en lapsos de cinco o diez minutos, Poco a poco, podemos ir aumentando el tiempo de ejercicio, desde un mínimo de veinte minutos (menos tiempo no resultaría efectivo para la pérdida de grasa corporal) hasta un máximo de una hora.

El uso de olores no es algo moderno, si no que siglos atrás, nuestros antepasados ya usaban esencias y aromas para combatir algunos males. Hoy en día, los diferentes olores han sido estudiados, por lo que existe una base científica sobre sus efectos en la salud. Para que sepas cómo aprovecharte de los beneficios de algunos aromas y mejores tu salud considerablemente, a continuación te vamos a hablar sobre los más destacados.


La vainilla es una planta perfecta para evitar la irritabilidad y la angustia. Además, gracias a ella podrás, incluso, reducir la depresión y tranquilizar tus ánimos. Para los que consideren su olor desagradable, también pueden hacer uso de la lavanda, que también favorece el descanso y ayuda a despejar la mente.

Por otro lado, también hay olores que te ayudarán a obtener más vitalidad, como los cítricos. En este caso, la naranja y la mandarina te irán geniales. Por su parte, el aroma del limón te echará una mano para aliviar la fatiga y favorecer la claridad mental. Además, la menta te irá muy bien para conseguir más energía, tanto para el cuerpo como para la mente. El eucalipto favorece los problemas respiratorios y, además, es beneficioso para los que padecen de insomnio, de la misma manera que la camomila que, además, favorece la paciencia y la calma.

Para poder beneficiarte de los aromas, no es necesario que lo hagas en su forma natural, si no que puedes utilizar tanto velas como esencias para el hogar. Úsalos diariamente y seguro que tu salud mejorará.