Con la llegada del buen tiempo, hay que sacar la ropa de verano del armario y junto a ella los bikinis. Es tiempo de disfrutar del aire libre, de la playa, de la montaña y de la piscina. Tiempo de salir de paseo, ir en bicicleta o viajar a algún lugar desconocido. Pero para todo ello debemos estar a punto. Todavía tenemos tiempo de lucir un cuerpo perfecto si tomas nota de los trucos más eficaces para adelgazar saludablemente.

Lo primero y más importante es la alimentación, come un poco de todo, pero sin pasarse: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas… Realiza cinco comidas al día (desayuno, algo a media mañana, comida, merienda y cena) y evita alimentos altos en calorías como pasteles, frutos secos o carnes rojas. En cambio puedes comer todo lo que quieras de fruta, verdura pescado y carne blanca como pollo o pavo.

En esta época es fundamental la hidratación. Trata de beber todos días al menos unos dos litros de agua. Ayudarás a limpiar el organismo y evitarás así la retención de líquidos. Otra opción es beber muchos zumos. Entre los alimentos ricos en agua están: kiwis, sandía, melón piña… Prueba a trocearlas y prepara ricas macedonias. Llenan mucho y tienen muy pocas calorías.

Tampoco puedes olvidarte de la pasta y el arroz, ya que contienen la fibra que necesitas. No obstante, la clave está en no abusar de las salsas a la hora de aliñarlo, evita la nata y elige tomate natural en vez de frito. Lo ideal es que no comas nada que haya sido frito porque esto produce una fuente innecesaria de grasas saturadas. Tampoco son buenos los dulces como el chocolate y de las chucherías. Otros alimentos que debes apartar de tu dieta sana son los huevos fritos, salchichas, pizzas o hamburguesas, o como mucho te los puedes permitir una vez a la semana.