Consejos para frenar la ansiedad durante una dieta
El verano prácticamente está entre nosotros. Como bien sabes, cuando queda poco para que llegue esta estación, muchos se deciden a perder esos kilitos antes de ponerse el bikini o el bañador. En conclusión, la mayoría nos ponemos manos a la obra con la “operación bikini”. Sin embargo, las dietas no son nada fáciles y en muchas ocasiones pueden provocar hasta ansiedad.
Ésta, junto a la tristeza, el mal humor o el aburrimiento pueden ser las causas de los atracones y las comidas compulsivas, ya que nos llevan a confundir el hambre real con la necesidad de satisfacer esos vacíos con la comida. Por tanto, hay que intentar aprender a controlar la ansiedad. A continuación te damos unos breves consejos que te serán muy útiles si estás en plena “operación bikini“.
En primer lugar, antes de comenzar a comer debes asegurarte de que tienes hambre y, aunque pueda llegar a resultar difícil, tienes que dejar de comer cuando notes que ya estés satisfecha. Te recomendamos que cuentes hasta diez antes de comer, ya que estos segundos te pueden ayudar a reflexionar e identificar si ibas a comer por un impulso o por una necesidad fisiológica.
En prácticamente todas las dietas es muy importante realizar cinco comidas al día, que tendrás que hacer sentada y sin prisas. Además, debes masticar lentamente para favorecer la sensación de saciedad e intentar comer siempre a la misma hora y en el mismo lugar. También es aconsejable no realizar otras tareas mientras estés comiendo.
Por supuesto, el deporte será uno de tus grandes aliados. No sólo te ayudará a perder esos quilos de más, si no que es ideal para reducir la tensión y lograr la relajación.
