Consejos para prevenir la escoliosis
Dentro de las diferentes desviaciones que puede presentar la columna vertebral, una de las más frecuentes es la escoliosis, que provoca que la columna se deforme adoptando forma de C o de S. Puede darse desde el nacimiento, pero lo más habitual es que vaya apareciendo y se desarrolle durante el crecimiento del niño, dando lugar a dolores y problemas cuando ya es adulto.
Por ello, es aconsejable seguir una serie de pautas de cara a prevenir la aparición de la misma cuando somos niños y que nos ayudarán a aliviar los síntomas de la misma si la padecemos de adultos:
- Mantener una buena postura corporal, ya que la denominada higiene postural (sentarse de modo correcto, buena posición para dormir o estar de pie) es esencial para la prevención de la escoliosis.
- Realizar ejercicio físico a diario, especialmente aquel que suponga trabajar el cuerpo de forma equilibrada, como correr, ir en bicicleta, etc. De ese modo fortalecemos la musculatura y será más difícil que la columna se deforme. También es importante realizar ejercicios que mantengan tonificados los músculos abdominales, así como la zona lumbar, que son los que más nos van a ayudar a que la columna se mantenga en una posición correcta.
- Evitar coger pesos excesivos. Si son niños, cuidar el peso de las mochilas escolares. Ya de adultos, si debemos coger pesos, es importante repartirlos por igual en cada brazo, para que la columna no se descompense, especialmente si tenemos que hacerlo de modo habitual.
- Utilizar un colchón de dureza intermedia y una almohada cómoda que permita dormir con la columna recta.
- Llevar una dieta sana, baja en grasas y dulces para mantener el peso corporal y evitar el sobrepeso, que sobrecarga los músculos de la espalda.
