Consejos para tener una buena digestión
Come sin prisas, relajado, despacio, en un lugar tranquilo y sin practicar otra actividad al mismo tiempo.

Consejos para tener una buena digestión
Tomate tu tiempo, lo ideal es tener un mínimo de media hora para comer. Si tienes dos platos, puedes hacer una pequeña pausa entre el primero y el segundo.

Consejos para tener una buena digestión
Mastica bien los alimentos, no tragues hasta haber triturado por completo el alimento en tu boca. La saliva permite un adecuado procesamiento de las azúcares en el estómago. Si no masticas, los alimentos cuestan mucho más de digerir, la saliva facilita el proceso.

Consejos para tener una buena digestión
Procura no hablar demasiado mientras estás comiendo. Por dos motivos: educación y evitar tragar aire.

Consejos para tener una buena digestión
Es mejor comer cinco veces al día con platos sencillos, que tres veces con comidas muy abundantes.

Consejos para tener una buena digestión
Las comidas más importantes son el desayuno y el almuerzo, ya que aportan la energía necesaria para empezar el día con fuerzas. Lo ideal es cenar poco para descansar mejor, por la noche no necesitas mucha energía, mejor come por la mañana.

Consejos para tener una buena digestión
Evita las comidas con grasa, condimentadas o frituras. Lo más recomendable son las cocciones al vapor, el horno, a la plancha o alimentos hervidos.

Consejos para tener una buena digestión
Mantén una dieta equilibrada pero abundante en fibras, que incluya verduras, frutas, pan y cereales. Esos alimentos son importantes para regular el intestino.

Consejos para tener una buena digestión
Evita los alimentos que aumenten la fermentación, como las legumbres y las coles. Las digestiones son lentas y pesadas, incompatibles con la práctica deportiva después de comer.

Consejos para tener una buena digestión
Recuerda que la carnes de mejor digestión es la del pescado. También contiene proteínas y nutrientes para nuestros músculos.

Consejos para tener una buena digestión
Cocina bien las pastas para que se puedan digerir con facilidad. Si quedan al dente, la digestión es más lenta.

Consejos para tener una buena digestión
No te excedas con las comidas que producen irritación gástrica. Excluye de tu dieta el alcohol, la cafeína o los picantes.

Consejos para tener una buena digestión
De postre son recomendables las frutas o productos que mantengan la flora intestinal activa como el yogur.

Consejos para tener una buena digestión
Bebe una media de 2 litros de líquidos por día, procura no beber mucho durante las comidas.