Ganar peso es muy fácil si ingerimos más calorías de las que quemamos, perder la grasa acumulada es relamente lo más complicado. Para que tengas conciencia de lo rápido que consumimos calorías hemos preparado una comparación entre la cantidad de alimentos que tienen 100 Kcal y el tiempo que tardas con diversas actividades en perder esas mismas 100 Kcal.

100 Kcal están en:
- Una cucharada sopera de aceite (11 grs)
- Una bolsita de frutos secos (16 grs)
- Dos galletas de chocolate (20 grs)
- Un bol de patatas fritas de bolsa (22 grs)
- Cinco galletas maría (26 grs)
- Dos rebanadas grandes de pan (39 grs)
- Un yogur (121 grs)
- Un vaso de leche entera (155 ml)
- Un vaso grande de zumo envasado (250 ml)
- Dos naranjas medianas (390 grs)

¿Cuánto tiempo tardo en perder 100 kilocalorías?

- Dormir: 84 minutos hombres – 99 minutos mujeres
- Estar sentado: 51 – 56
- Pasear: 23 – 27
- Andar: 17 – 21
- Aeróbic: 16 – 18
- Jugar a baloncesto: 14 – 16
- Correr: 12 – 14
- Bicicleta de montaña: 12 – 14