Seguro que estás preparando un montón de cosas: la habitación, ropita de muchos colores… pero ¿has pensado en cómo preparar tu cuerpo para continuar estando en forma aunque estés embarazada? Si tienes una buena forma física y una buena salud, cuando vayas a tu médico pregúntale qué ejercicios son los más recomendables para realizar en tu estado. Hacer deporte estando embarazada tiene muchos beneficios:

• Prevenir o ayudar a controlar la diabetes gestacional
• Evitar dolores de espalda, estreñimiento y la aparición de varices.
• Renovar energía y reducir el agotamiento
• Baja el riesgo de presión arterial alta
• Dormir mejor
• Aliviar el estrés
• Ayudarte con la depresión posparto
• Bajar de peso después del parto

Debes elegir el programa de ejercicios que más te convenga. Debes tratar de conseguir realizar algún ejercicio por lo menos durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Elije actividades con las que disfrutes y que tu médico apruebe. Algunas sugerencias:

• Paseos. Esta es una manera segura de realizar ejercicio físico sin agotarte en exceso.
• Bailar. Si decides algo divertido, seguro que eliges una buenas clases de baile. Cuidado con los movimientos bruscos.
• Natación. El agua te ayudará a mejorar tu resistencia, tu ritmo cardíaco y tonificar y fortalecer tus músculos.
• Ciclismo o el senderismo. Estos proporcionan una gran actividad aeróbica.
• Pilates o yoga. Este tipo de ejercicios fortalecen los músculos. Después del parto también te pueden ayudar a mejorar tu forma física. Puedes buscar clases específicas para mujeres embarazadas