Aunque no tengamos sobrepeso, es difícil lograr un vientre plano, ya que la grasa del abdomen tiende a acumularse en la cintura y en las caderas, afeando nuestra figurar y alejándonos de esa ropa que queremos lucir cuando nuestro estómago deje d estar hinchado. Para lograrlo es necesario un cambio de alimentación, aumentando la ingesta de los alimentos que nos van a ayudar a favorecer el tránsito intestinal y restringiendo, nunca eliminando, las cantidades que tomamos de otro tipo de alimentos.

La alimentación debe estar basada en alimentos como frutas, verduras, alimentos ricos en fibra, desnatados y carnes magras. Son alimentos que no aportan grasas y que van a favorecer que desaparezca el exceso de la misma que tenemos en nuestro organismo.

Una de las causas que imposibilitan el tener un vientre plano es el hecho de sufrir digestiones pesadas. Cuando esto ocurre, se liberan muchos gases en el estómago y el tracto intestinal, de forma que se acumulan en esta zona problemática. Para eliminar esto, debemos evitar las bebidas con gas, y tomar frutas de color rojo o naranja, que son aquellas que tienen una gran riqueza en betacaroteno.

También es necesario comer con tranquilidad, sin prisas, para que la digestión sea más relajada.

Es necesario también intentar no hablar mientras se come o tomar alimentos prebióticos que nos ayuden a mejorar la flora intestinal.

Aunque las verduras y hortalizas son muy beneficiosas para el organismo, debemos limitar el consumo de aquellas que son flatulentas, como coliflor, repollo, ya que los gases en exceso hacen que nuestro estómago se distienda. Para evitar este efecto, podemos tomar un yogur con bífidus después de comerlas.

Finalmente, es importante también que hagamos ejercicio, porque además de reducir grasas, al tiempo que sirve para que expulsemos los gases con mayor facilidad y evita el esterñimiento, ayudándonos a conseguir un abdomen plano.