Dietas fáciles y efectivas

Una de las principales dificultades con las que nos encontramos al hacer dieta para perder peso es cómo adaptarla a nuestra vida cotidiana. Hay dietas que parecen, y son, realmente efectivas, pero requieren preparar menús complicados, comer ciertos alimentos hasta determinada hora o encontrar ingredientes muy rebuscados que no siempre podemos conseguir o que no son asequibles desde el punto de vista económico.

Esta dificultad hace que, a la larga, sea mucho más sencillo que terminemos saltándonos la dieta, comiendo a deshora, desanimándonos y acabemos tirando la toalla. Para evitar esto, cuando queramos perder peso, deberemos buscar dietas, que sean no sólo efectivas, sino también fáciles de seguir, además de ayudar a cuidar nuestra salud. Existen muchas que cumplen estas condiciones y puedes elegir la que mejor se adapte a ti, pero aquí te sugerimos algunas:

- Comer la mitad: Según afirmaba el dietista Grande Cobián, esta es la más efectiva y la más fácil de seguir, ya que sólo se trata de reducir a la mitad las cantidades que comemos. Si tomas cuatro galletas para desayunar, come sólo dos. Te sirves la mitad de la ración que habitualmente consumirías para la comida, la cena, etc. De este modo, no renuncias a ningún alimento y, al ingerir menos calorías, adelgazas.

- Dieta del cuarto: Esta requiere un poco más de planificación, pero también es sencilla. Consiste en componer los menús de forma que, dividiendo la superficie del plato en cuatro cuartos, dos estén ocupados por verdura (sin mucha grasa), otro por proteína y otro por hidratos de carbono, y si repetimos, mantenemos la proporción. Al aumentar el consumo de verduras, cuidando la cantidad de grasa y haciendo una merienda moderada, también perderás peso.

La pérdida de peso no es muy rápida, pero ello evitará que recuperes los kilos perdidos en cuanto abandones la dieta.