Ejercicios beneficiosos para personas con Parkinson
La enfermedad de Parkinson o mal de Parkinson es un trastorno que afecta las neuronas de la zona del cerebro que controla los movimientos musculares, provocándoles la muerte. Estas células son las productoras de dopamina, la sustancia que nos permite controlar los movimientos musculares, y debido a su falta, aparecen los temblores, la rigidez y la lentitud en los movimientos propia de esta dolencia.
Actualmente, existen numerosas terapias que pueden mejorar la calidad de vida de estos enfermos, pero debido a que la enfermedad afecta sobre todo a los músculos, es esencial realizar una actividad física de forma habitual para obtener una mejora significativa de los síntomas.
Si el médico no ve ningún impedimento, los mejores ejercicios para realizar por estos enfermos son los aeróbicos, como andar, practicar bicicleta estática, etc. También son recomendables los ejercicios que permitan a los enfermos mejorar la movilidad, ya que les permitirán mitigar la rigidez de los músculos y, en muchos casos, lograr un mejor control de los temblores.
Algunos ejercicios para mejorar la movilidad recomendados por los especialistas son los siguientes:
- Inclinar la cabeza hacia el hombro derecho inspirando. Volver al centro, e inclinarla hacia el lado contrario, repitiendo 10 veces.
- Girar la cabeza a derecha e izquierda, intentando tocar con la barbilla cada uno de los dos hombros.
- Sentado en una silla, con la espalda muy recta coger un bastón y colocarlo a la altura de la cintura con los brazos estirados. Llevar el bastón hacia la derecha, girando la cabeza hacia el mismo lado. Llevar el bastón al centro y repetir hacia el lado contrario. También hacer 10 repeticiones.
- Tumbarse bocarriba y flexionar la pierna derecha, llevándola hacia el pecho. Hacer lo mismo con la izquierda. Realizar movimientos como si estuviera pedaleando, estirando las piernas todo lo que se pueda durante cinco minutos
