Quienes sufren frecuentemente de dolores de cabeza, ya sean jaquecas o migrañas, conocen bien la sensación de que la cabeza les va a explotar mientras parece que no hay nada que puedan hacer para librarse de ese dolor porque por muchos analgésicos que tomen éste no desaparece.

Para ayudarnos a aliviar este dolor sin tener que recurrir a tantos analgésicos, podemos realizar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a controlarlo:

- Ponte de pie con las piernas separadas, aunque no demasiado y las manos sobre tu cintura. Dobla la cintura de forma que bajes tu espalda en línea recta hasta donde llegues, sin forzar la posición ni dar tirones, ya que eso podría agravar el dolor. Cuando hayas llegado al máximo que te puedes dólar, coloca la cabeza sobre una almohada y notarás que el dolor se disipa.

- Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Deja caer la barbilla sobre tu pecho y mantén esta posición durante un momento. Inspira y gira la cabeza a la derecha. Haz una pausa y exhala mientras vuelves la cabeza a su posición anterior, dejándola caer sobre la barbilla. Inhala y mueve la cabeza al otro lado, y después vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces.

- Este ejercicio está especialmente indicado para cefaleas tensionales, porque ayuda a reducir la tensión en la espalda y el cuello. Siéntate en una silla con las manos en las rodillas. Inspira y levanta el brazo derecho sobre tu cabeza, de forma que tu mano toque el respaldo. Después pon la mano izquierda en la rodilla derecha y gira un poco tu espalda, moviendo la cabeza para mirar más allá del hombro. Permanece en esta posición durante algunos segundos y después repite el movimiento con el otro lado.