Leer, escribir, trabajar, mirar… utilizamos los ojos prácticamente todas las actividades de nuestra vida cotidiana, y, aunque los sintamos cansados, pocas veces les damos el respiro que necesitan. Sin embargo, si queremos conservar la vista durante el mayor tiempo posible, y evitar dolencias como los dolores de cabeza, es esencial, sobre todo si somos estudiantes o trabajamos con el ordenador, que realicemos una serie de ejercicios que nos ayuden a descansar los ojos.

Si a lo largo del día sientes tus ojos muy cansados, una forma de descansarlos en pocos minutos es cerrar los ojos y cubrirlos con la mano ahuecada, de forma que no los toque, durante unos minutos. Después los notaremos más descansados y mejorará visión.

Otro modo de descansarlos es practicar un masaje ocular. Para ello cierra los ojos y presiona, aunque no demasiado, con la yema de los dedos índices encima de los párpados, aplicándote un suave masaje con movimientos circulares. Con ello, además de relajar la vista, conseguirás que se relajen también los músculos de tu rostro.

Recuerda que, aunque debes ejercer presión al realizar el masaje, nunca debe ser tanta que suponga una molestia.

Al llegar a casa o por la noche, lo mejor es permanecer unos minutos con los ojos cerrados, preferiblemente con luz natural o una luz tenue. Si podemos, nos tumbaremos, para relajar los ojos con el resto del cuerpo. De este modo permitiremos que se recuperen del esfuerzo diario.

A continuación, para relajar los músculos de la acomodación, siéntate frente a una ventana donde puedas observar objetos lejanos, como árboles o edificios. Mira un objeto dentro de la habitación y después vuelve la vista al objeto lejano, para después mirar dentro de la habitación de nuevo. Este ejercicio es muy aconsejable cuando se trabaja con el ordenador.