Técnicamente hablando, la propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos. Para que nos entendamos, es una parte muy importante a desarrollar para evitar lesiones, pues cuanto mayor sensibilidad propioceptiva tengamos, mejor notaremos nuestras articulaciones. Un tobillo sano muchas veces se consigue gracias a la propiocepción, básica antes y después de una lesión que afecte a esta parte del cuerpo.

Para entrenarla, os proponemos que hagáis lo siguiente:

1- Andar descalzo por casa de vez en cuando por casa es ideal para generar una gran cantidad de sensaciones articulares.

2- Andar o correr descalzo por la playa es uno de los ejercicios estrella para mejorar la sensibilidad propioceptiva.

3- No utilizar en exceso botas de montaña o militares. Eso nos acostumbraría a llevar el pie muy limitado de movimientos, creando una sensación de estabilidad mayor cuando no las lleváramos puestas.

4- Llevar a cabo movimientos explosivos de forma lenta y muy exagerada.

5- De pie, con los brazos abiertos y con las piernas juntas, intentar elevar una rodilla hasta el pecho a la vez que mantenemos cerrados los ojos sin perder el equilibro. Hacerlo con el tobillo izquierdo y derecho indistintamente.