Algunas mujeres tienen pánico a ganar demasiados kilos durante su embarazo. Antes de iniciar una dieta durante el embarazo, es importante que consultes con tu médico sobre que dieta es la que más te conviene, ya que la restricción de alimentos es potencialmente peligrosa para ti y pata tu bebé. La mejor estrategia es comer sanamente e incorporar ejercicio en tu vida diaria.

Siempre debes hablar primero con tu médico, pero sí están permitidos durante el embarazo los ejercicios suaves. Por supuesto no debes exagerar, simplemente ejercitarte con seguridad. Unos buenos ejercicios pueden ser: una relajante caminata, la natación y el yoga prenatal. Consume frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Piensa que cuanto antes empieces con un buen plan nutricional equilibrado, mejor te sentirás durante esos meses.

Los estiramientos son muy saludables. Aprender a relajar los músculos es muy útil. Un entrenador profesional te aconsejará sobre cómo hacer tus ejercicios diarios de forma segura. No son nada recomendables ejercicios que impliquen saltos, correr, montar a caballo o en bicicleta.

Siempre debes pensar en la salud del bebé. Hay alimentos que puedes reducir para evitar sufrir sobrepeso. Algunos de estos alimentos son: los dulces, alimentos procesados y bebidas gaseosas. Tu plan nutricional no debe hacer que estés todo el día muerta de hambre pero tampoco te obsesiones con que tienes que comer por dos. Al comienzo del embarazo la ingesta de calorías debe ser la misma, sólo al final debe aumentar en cien calorías. Durante la lactancia es cuando se necesitan 1.000 calorías más al día.