Uno de los deportes que más adeptos tiene día a día es el spinning, ya que permite disfrutar de los beneficios de la bicicleta al tiempo que escuchamos música y compartimos la clase con el resto de los alumnos. Desde el punto de vista físico, es un deporte que nos ayuda a mantener la línea y mejorar nuestra salud cardiovascular, lo cual hace de él un deporte muy completo.

Sin embargo, muchas veces el ejercicio no es tan efectivo como debería o sentimos dolores y tirones después de haberlo realizado porque, sin saberlo, estamos cometiendo errores en la práctica de este deporte.

- El error más frecuente es, sin duda, no regular la bicicleta cuando comienza la clase. Es muy importante que la adaptemos a nuestra altura y a la longitud de nuestras piernas, no sólo por comodidad, sino para evitar lesiones en las rodillas si el asiento está muy bajo o en las caderas.

- También tenemos tendencia a estirar los brazos y hundir la cabeza, cargando gran parte del esfuerzo sobre la espalda.

Esto también se debe a que solemos pedalear relajando el abdomen, con lo cual perdemos un punto de fuerza muy importante y desprotegemos la zona lumbar. No debemos apretarlo tanto que no podamos respirar, pero sí lo suficiente para notar la tensión en el mismo, y así pedalear con más fuerza, trabajar los abdominales y proteger la espalda.

- No debemos pedalear a mayor intensidad o velocidad de la que podamos. Muchas veces el ritmo de la clase se torna demasiado intenso, y forzándonos demasiado podemos provocarnos lesiones, tirones o un agotamiento excesivo de los músculos. Si queremos pedalear a un ritmo mayor, deberemos reducir la resistencia de la bicicleta, hasta que hayamos entrenado lo suficiente para llegar a ese nivel.