Evitar los problemas digestivos
Existen una serie de problemas digestivos que afectan a mucha gente hoy en día. Desde el síndrome del intestino irritable, hasta los gases intestinales son problemas que pueden afectar el día a día de muchas personas pero, muchos de ellos son evitables con un simple cambio en la dieta. Lo importante es encontrar los alimentos que pueden causar estos problemas (llamados “alimentos disparadores”). Hay varios órganos que ayudan en la digestión. En los primeros que pensamos son en los intestinos grueso y delgado, el colon y el estómago pero uno de los más importantes es la boca.

Los dientes y las enzimas en la saliva comienzan el proceso digestivo que posteriormente se dirige hacia abajo. Una buena salud oral es la primera clave para evitar que las bacterias dañinas entren en los intestinos. La primera que debes hacer, no es pensar en qué comes, sino en cómo lo comes. Muchas dietas sugieren comer seis comidas pequeñas al día en lugar de las tres tradicionales. Efectivamente esto es muy aconsejable para ayudar con los trastornos digestivos.

Es casi imposible evitar completamente los alimentos disparadores, pero comerlos en porciones pequeñas, en alguna de las seis comidas diarias te asegurará no tener la cantidad suficiente como para que te haga daño. De esta forma, también mantienes tu metabolismo continuamente activo, esto te ayudará a conseguir una digestión más rápida y un mejor mantenimiento del peso.

Recuerda que en cualquier dieta, es muy importante la hidratación. El agua es clave, así que deberás consumir por lo menos ocho vasos al día. Los zumo están muy bien, aunque los debes consumir con moderación. Demasiada fruta puede actuar como un laxante natural. El alcohol y las bebidas carbonatadas como las gaseosas pueden irritar el estómago, por lo que también deben ser limitadas.