El problema de la retención de líquidos es muy frecuente, especialmente entre las mujeres. Las causas pueden ser diversas pero la más común se da por problemas circulatorios. Los síntomas suelen ser evidentes, hinchazón de las extremidades (piernas) y sensación de inconformidad en la piel.

La alimentación nos puede ayudar a prevenir retener líquidos. No debes tomar alimentos con altos contenidos en sodio, ya que estos favorecen a la retención de líquido en el organismo. Procura tomar poca cantidad de sal y no consumir alimentos en conserva, ya que suelen contener mucho sodio (muchas sales) para su conservación.

Debes tomar muchas frutas y verduras, ya que favorecen la digestión y eliminación de líquidos. Especialmente, las frutas cítricas o fresas son muy recomendables. Las verduras verdes (espárragos, lechuga, espinaca, perejil, rábanos o remolacha) también nos favorecen en esta tarea. Los vegetales poseen mucho potasio, que contrarresta el efecto del sodio, por lo que es un elemento esencial para eliminar el líquido retenido.

Pese a la idea general, si retienes líquidos no debes limitar el consumo de bebidas. Todo lo contrario, las aguas embotelladas, jugos, licuados ayudan a la eliminación de líquidos, estimulando la diuresis (proceso de eliminación de líquidos).