¿Sabías que aproximadamente la mitad de los adultos aseguran que tienen problemas para dormir por lo menos un par de noches a la semana? A pesar de esta “epidemia de insomnio,” están empezando a utilizarse nuevos tratamientos que se centran en la mejora de la calidad del sueño en personas con alteraciones moderadas. Un enfoque alternativo es el Tai Chi.

Este es un antiguo arte en el que durante su práctica se realizan movimientos lentos y suaves. Combina la relajación y el ejercicio de forma que contribuye directamente a mejorar el descanso nocturno. ¿Por qué hay que buscar alternativas? Por lo que te comentábamos antes, muchas personas tienen cada vez más problemas para dormir. Muchas personas deciden medicarse pero algunos de estos medicamentos pueden tener efectos secundarios nocivos, incluyendo:

- Confusión durante el día
- Somnolencia
- Interacciones adversas con otros medicamentos

Por estas razones, mucha gente evita la ingesta de medicamentos para dormir, y deciden no realizar ningún tratamiento médico. Esto les deja en una situación de riesgo que puede terminar derivando en un insomnio crónico. El Tai Chi puede ser su solución. Este, es conocido como “la meditación en movimiento.” Se combina la respiración profunda, la relajación y los movimientos lentos y estructurados.

El Tai Chi se practica desde hace muchísimo tiempo en China. Esta práctica es barata y no tiene efectos secundarios. Debido a que combina el movimiento y la relajación, es una técnica especialmente atractiva para los investigadores que se dedican a estudiar los problemas de sueño.