Las máquinas que nos ayudan a perder más calorías
En el gimnasio tenemos acceso a muchas máquinas que nos ayudan a ganar masa muscular, tonificar nuestro cuerpo y ponernos en forma. A menudo, además de dichos objetivos, acudimos al gimnasio con la intención de quemar calorías y calorías para perder peso y volumen.
Si éste es el objetivo principal por el que acudes al gimnasio, deberás saber que, en principio, cualquier entrenamiento en máquina te ayudará a perder peso al ejercitar tu cuerpo, pero es indudable que existen una máquinas que te ayudarán a quemar más calorías que otras. Estas son las más efectivas:
- Máquina de remo: Sin duda es la más efectiva, ya que nos va a permitir trabajar todos los grandes grupos musculares de nuestro cuerpo, con lo cual nos ayudará a perder mayor número de calorías, a diferencia de otras como la máquina de step o la cinta de correr que, al trabajar sólo el tren inferior, producen un gasto calórico menor.
Para quemar calorías de forma eficaz con el remo, lo mejor es realizar sesiones de veinte minutos, durante las cuales trabajes durante unos 15 segundos al máximo de tu esfuerzo y después reduzcas la intensidad del ejercicio a la mitad durante un minuto aproximadamente.
- Bicicleta elíptica: Son muy populares porque resultan más divertidas que las bicicletas fijas convencionales y que además nos va a permitir realizar ejercicio con un bajo impacto en las articulaciones. Los expertos recomiendan realizar sesiones de cuarenta minutos, aunque evitarnos extenuarnos o agotarnos. Por ello, deberemos siempre adecuar la intensidad del ejercicio a nuestro estado de forma.
- La bicicleta fija: También ayuda a perder calorías sin afectar a las articulaciones, aunque el gasto calórico es menor porque no trabajamos los brazos. Al igual que con la elíptica, no debes agotarte, sino alternar periodos de gran intensidad del ejercicio con otros de ritmo más suave.
