Realizar un entrenamiento de forma regular y mantener una dieta equilibrada son las claves para aumentar la masa muscular. Sin embargo, existe la creencia popular de que una dieta rica en proteÃnas es suficiente para ganar músculo, ese es uno de los errores más frecuentes entre los deportistas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda un valor de 0,8 gramos de proteÃnas por kilogramo de peso y dÃa.
Muchos deportistas consumen de forma desmesurada polvos proteÃnicos, proteÃnas en barras, batidos de proteÃnas y numerosos tipos de suplementos con aminoácidos con el único fin de aumentar su masa muscular, pero el exceso de proteÃnas puede afectar a nuestra salud y al final se acaban quemando en las células para producir energÃa.
La forma óptima de conseguir un aumento de músculo es a base de un entrenamiento equilibrado y siguiendo una dieta equilibrada rica en hidratos de carbono y suficiente en proteÃnas.
    |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
