Los hábitos en la alimentación se aprenden desde la infancia, los incorporamos como parte de nuestra vida diaria sin dudar si son lo mejor para nosotros. Para perder peso es necesario abandonar antiguos hábitos y cambiarlos por otros más saludables que mejoren nuestra calidad de vida. Recuerda que las dietas cortas implican poco sacrificio y no se logran resultados duraderos, es mejor cambiar las malas costumbres para comer mejor.

Mejora tu dieta con los hábitos
No tomes alimentos que contengan grasas de origen animal o saturadas, así como tampoco grasas de los productos industrializados que normalmente llevan mucho aceite, ya que resultan perjudiciales para el funcionamiento cardiovascular. A pesar de eso, puedes tomar perfectamente leche, yogur, quesos descremados, carnes magras o pollo sin piel. Evita postres cremosos, mantequilla, pasteles, bollería, embutidos y comida rápida.

Mejora tu dieta con los hábitos
No consumas frituras. Es mucho más sano y saludable cocinar la carne al horno o a la plancha. Incorpora muchas menos calorías.

Mejora tu dieta con los hábitos
Evita comidas con elevados contenidos en azúcares. Si para el desayuno consumes mermeladas, cómpralas dietéticas.

Mejora tu dieta con los hábitos
No bebas alcohol en exceso. Siempre un consumo moderado ocasional para los fines de semana.

Mejora tu dieta con los hábitos
Consume pan o galletas durante el almuerzo o la merienda. No lo tomes en las comidas principales.

Mejora tu dieta con los hábitos
No te saltes comidas ya que luego tendás más hambre y no lo podrás aguantar, es mejor hacer cinco comidas al día pero comer ligeramente.

Mejora tu dieta con los hábitos
Consume vegetales de todo tipo y color. Son un alimento perfecto para bajar de peso, ya que dan sensación de saciedad y aportan vitaminas, minerales y fibra.

Mejora tu dieta con los hábitos
Realiza actividad física de forma regular, por lo menos dos o tres veces a la semana. Recuerda que no sirve de nada hacer dieta si no se hace un poco de deporte, aunque solo sea salir a pasear o dar una vuelta en bicicleta.