Diversos estudios han demostrado lo saludable que es la risa para nuestra salud. El ser humano es el único que tiene la capacidad de expresar su felicidad esbozando en su rostro una sonrisa de oreja a oreja. El placer que produce en nuestro organismo es muy beneficioso, gracias a la liberación de una serie de hormonas que actúan en el intercambio entre las neuronas. Por ello, te recomendamos siempre cuidar tu salud con la risoterapia.

Reír es fundamental porque es una herramienta que te ayuda a desarrollar estrategias que fomenten tu satisfacción y bienestar personal. Una sonrisa es la mejor respuesta hacia cualquier persona, en momentos de crisis o de enojos será clave para mejorar el optimismo. No hay que asociar la risa solamente a la alegría.

Aprende a reír no es fácil y requiere un aprendizaje. Esta risa debe nacer de dentro, para que sea profunda y sincera. Si la pones en práctica te darás cuenta que eres más feliz, cuanto más te rías, más fácil será luego provocar la risa y viceversa. La gente se sentirá mejor contigo.

Relájate para conseguir una sonrisa natural. Resulta vital que tu cuerpo esté preparado y receptivo para reír, realiza movimientos de relajación y contempla la respiración para alcanzar una risa reconfortante, ejercítala inhalando y exhalando en silencio.

Los niños suelen reírse más porque tienen menos problemas, a los adultos les cuesta más reír con ganas. Muchas veces es causado por una serie de “inhibiciones” que se van adquiriendo a lo largo de la vida. No hay que tener vergüenza, ya que es una expresión de felicidad.

Lo más agradable de todo es reírse con los demás, no de los demás. Reír es poder compartir la alegría con el otro. Además es una de las mejores herramientas para alcanzar un placer compartido. La risa funciona en nuestro cuerpo como un mecanismo de seguridad que te posibilita liberar tensiones, disipar las preocupaciones y relajarte para poder disfrutar más de tu vida, algo que todos necesitamos.

Dormir no siempre supone descansar bien. Levantarse con la sensación de no haber descansado suele ser bastante frecuente y afecta nuestro estado de ánimo. Sigue estos consejos para que a partir de esta noche, puedas dormir profundamente y recupera la energía tan necesaria durante el día.

Es muy importante la postura corporal, pues si no es correcta suele conllevar complicaciones en la salud y obstáculos en el desempeño diurno. Para evitarlo, duerme con almohada para mantener la columna vertebral en su posición natural. Existen diversas maneras de dormir, pero las más saludables son dormir “de lado” con una almohada debajo del cuello y otra entre las piernas o directamente “boca arriba” con una almohada bajo el cuello.

La habitación debe contar con un ambiente adecuado. Resulta imprescindible un ambiente sosegado, para un agradable descanso. Para ello, es clave la temperatura que deberá estar entre los 15 y los 20 grados; procura aislar sonidos molestos, puedes poner un poco de música relajante. Asimismo, recuerda que nuestros la oscuridad permite mejor conciliar el sueño, por ello es que un dormitorio oscuro será el adecuado.

Revisa el estado del colchón. Lo recomendable es cambiarlo cada diez años. Comprueba su estado, prueba su comodidad, rótalo y voltéalo cada unos meses. Es importante que sea un colchón de calidad porque te vas a pasar unos doce años de tu vida descansando sobre él. Asesórate con un vendedor para que puedas elegir uno que se adecue a tu peso y estatura.

Escoge “ropa de cama” apropiada, que sea cómoda, prendas no muy ajustadas, preferentemente de algodón y limpias. Evita tomar bebidas con cafeína o con alcohol, cenas abundantes, películas de miedo o escenas en televisión que te creen tensión emocional, el trabajar o estudiar intensamente, antes de dormir, todo ello no es bueno para dormir con la mente en blanco. Es mejor leer un libro tranquilamente.

Realiza ejercicios de relajación en la cama, antes de adentrarte en el sueño, realiza ejercicios de respiración a través de inhalaciones profundas con los ojos cerrados. Procura mantener relajado todo el cuerpo y verás como luego quedas dormido en cuestión de segundos. Al día siguiente te sentirás como nuevo.

La Bilharzia es una enfermedad parasitaria causada por gusanos. En realidad son los huevos de los gusanos los que dañan los intestinos, la vejiga y otros órganos. Esta enfermedad es la segunda más frecuente en los países tropicales. Si se deja sin tratar la esquistosomiasis, las complicaciones graves se pueden producir rápidamente. Una persona puede contagiarse cuando su piel entra en contacto con agua contaminada.

Los parásitos penetran en la piel, luego migran a través del cuerpo a los vasos sanguíneos de los pulmones y del hígado. Desde allí comienzan a avanzar por las venas hacia el intestino y la vejiga. Los gusanos, ponen sus huevos que pueden ser expulsado a través de la orina o de las heces, o permanecer en los tejidos del huésped humano. Los huevos que permanecen en el huésped se encuentran generalmente en el hígado o en la vejiga.

Alrededor de 600 millones de personas están en riesgo de infectarse con este tipo de parasitosis. Algunas de las principales causas de contaminación son las siguientes:

- La pobreza extrema
- Desconocimiento de los riesgos
- La insuficiencia o la falta de servicios públicos de salud
- Las condiciones insalubres de vida
- Movimientos de personas procedentes de países donde la enfermedad es endémica
- La rápida urbanización

Pocos días después de infectarse con el parásito, comenzará a aparecer una erupción o picor en la piel. Uno o dos meses, la persona que ha sido infectada puede experimentar fatiga, fiebre, escalofríos, tos, dolores musculares, dolor abdominal, diarrea, la disentería y sangre en la orina. Esta fase coincide con la maduración de los gusanos en el cuerpo, y es conocida como fiebre de Katayama.

Se llevan muchos años hablando de los beneficios del cannabis para ciertas enfermedades. Hace unos días se ha publicado una investigación de la Universidad Mc Gill de Canadá que afirma que fumar marihuana puede ayudar a las personas que sufren dolor crónico mejorando su estado de ánimo, ayudándoles a conciliar el sueño y mitigando en parte el dolor. Esta investigación, publicada en el “Canadian Medical Association Journal”, se ha realizado sobre 21 pacientes de más de 18 años que sufren dolor crónico y probando diferentes niveles de droga y placebo. Las conclusiones fueron que los pacientes que habían fumado cannabis habían reducido sus problemas de sueño y la ansiedad un 9,4 por ciento frente a los que habían tomado placebo. El procedimiento fue, según explica Alan Edwards, director de la investigación, una dosis de “25 miligramos de hierba cannabis, administrado en una sola inhalación y fumado tres veces al día durante cinco días”.

Hasta ahora sólo se habían hecho tres ensayos clínicos sobre los efectos del cannabis y éste es el primero que demuestra beneficios positivos. Si bien se administraron cantidades muy pequeñas, es un paso importante. Según otro investigador, Henry McQuay, profesor emérito del Balliol College de Oxford (Reino Unido), será necesario hacer más investigaciones para sacar más conclusiones. De momento, los médicos no van a recetar “porros” para este tipo de enfermedades, pero su uso está extendido desde hace tiempo no sólo en enfermedades como el dolor crónico. Enfermos de cáncer, por ejemplo, usan la marihuana en periodos de quimioterapia porque disminuye sus efectos negativos. También es buena para evitar temblores y espasmos en enfermos de esclerosis múltiple y tiene, dicen, propiedades antibacterianas, por lo que puede ser muy eficaz en infecciones de todo tipo.

Olvídate del diván y de pagar precios astronómicos por ir a terapia, cada vez son más las páginas web que ofrecen estos servicios psicológicos. Sin embargo, la mayoría de los expertos opina que no es tan eficaz como una terapia cara a cara. La esencia de una terapia psicológica es la relación terapéutica y el compromiso mutuo entre paciente y psicólogo. En Internet el medio desvirtúa esta confianza, la información no es completa y lo peor de todo, muchas veces la terapia no se hace por especialistas. Muchas personas pretenden mantener una terapia con su psicólogo a través del correo electrónico, pero los especialistas advierten que de esta manera no pueden controlar las reacciones físicas y emocionales del paciente, y eso es importante para el desarrollo personal del mismo. Además, siendo pragmáticos, los psicólogos cobran por una sesión, pero no por mandar un mail, (que les lleva bastante tiempo) así que es normal que algunos no estén muy por la labor.

Según algunos estudios, como los realizados por la Universidad Jaume I de Castellón, demuestran que las terapias online más que sustituir a las sesiones en persona, pueden ser un buen método complementario. Otros autores matizan que una terapia por Internet puede llevarse a cabo de manera exitosa en ciertos casos en los que el paciente tiene trastornos que le impiden acudir al despacho de un profesional, como puede ser agorafobia, fobia social, problemas de comunicación, etc. También puede ser eficaz si el paciente quiere mantener el anonimato o si su trastorno no es muy grave.

Como ves, hay especialistas que la consideran viable y otros que no, pero sobre todo depende del caso y del paciente. Lo que sí ha aumentado y eso es indiscutible es la información y la bibliografía de “autoayuda” en la Red. Es posible que no encuentres eficaz una comunicación vía mail o vía chat con un psicólogo, pero seguro que encuentras un libro o algún curso que está relacionado con aquello que te preocupa. Estos son algunos centros que han apostado por la terapia online:

-Hospital Carlos III de Madrid. 
Tratamiento contra el tabaquismo.

-Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED). 
Consulta online, programa para dejar de fumar y para pacientes con fibromialgia.

-Unidad de Trastornos de la Alimentación del Hospital de Bellvitge. 
Programa de pacientes con bulimia nerviosa leve.

-Hospital de Galdakao- Usansolo. 
Terapia de grupo online para pacientes que han superado la fase más grave de la anorexia.

-Consorcio Hospitalario Universitario de Valencia. 
Plataforma tecnológica que trata la obesidad infantil.

-Centro Clínico de Psicología, PREVI.
Posee un completo programa para superar el miedo a hablar en público.

Existen, un sinfín de razones por las que la gente decide comenzar a hacer ejercicio físico de manera rutinaria. Sea cual sea la razón, lo más importante es que el ejercicio físico mejora la calidad de vida de las personas. Ir al gimnasio requiere tiempo y esfuerzo. Quizá por eso, es tan fácil empezar para muchas personas. A veces, otras personas empiezan con mucha fuerza pero finalmente y, en poco tiempo, esa fuerza desaparece.

Para tener éxito, tu programa de entrenamiento debe convertirse en una parte de tu vida diaria, como trabajar, cocinar, bañarse y comer. Este proceso te llevará algo de tiempo, ya que no alcanzarás las metas que te propongan en unos días, todo lo contrario. No trates de hacer demasiado en poco tiempo, ya que lo único que esto te provocará es que termines lesionado o agobiado en un corto espacio de tiempo.

Antes de comenzar a realizar algo de ejercicio físico, lo mejor es que se lo comentes a tu médico. Esto es muy importante, sobre todo si tienes algún problema de salud, llevas mucho tiempo inactivo o sufres de sobrepeso. Es muy recomendable que empieces con ejercicios aeróbicos. Estos deben realizarse todas las semanas.

El tiempo que se recomienda emplear semanalmente es de unas dos horas y media, realizando ejercicios de intensidad moderada. Si tienes un poco de “fondo”, en vez de dos horas y media, podrás realizar semanalmente una hora y 15 minutos de ejercicio de intensidad fuerte. Cada minuto de ejercicios de intensidad fuerte es igual a cerca de dos minutos de ejercicio de intensidad moderada.

La cistitis es una infección de orina que se produce por la presencia de microorganismos en el tracto urinario. Se puede producir bien por el extremo inferior de las vías urinarias, bien a través del flujo sanguíneo. La verdad es que la cistitis no es una enfermedad grave, pero sí muy molesta. Los síntomas de la misma son una necesidad urgente y frecuente de orinar, escozor en la uretra, dolor al orinar o en las relaciones sexuales, un poco de sangre en la orina, etc. Si además se siente dolor en la espalda es porque los riñones se han visto afectados.

Las personas mayores son más propensas a sufrir este tipo de infecciones porque también son más propensas a sufrir anomalías como por ejemplo piedras en el riñón. También estas personas están sometidas a exámenes médicos con sondas y eso puede desarrollar infecciones. Pero en realidad cualquier persona puede padecer cistitis, una disminución del sistema inmune, puede provocarla. En el caso del hombre es común contraerla por bacterias que se encuentran en la próstata, mientras que en el caso de las mujeres puede ser debida a una relación sexual en las que la uretra ha sufrido contusiones. Sea como sea, visita a tu médico para que te haga un análisis de orina y una ecografía abdominal para ver exactamente el diagnóstico.

Las infecciones tipo cistitis se curan con antibióticos si son causadas por bacterias o por antivirales si son producidas por virus. Después del análisis, el médico especialista te recetará justamente lo que necesites. Si tu infección no es muy aguda, puedes probar los remedios caseros que también existen. El jugo de pepino es, posiblemente, el mejor remedio contra esta infección porque es muy diurético. Tómalo tres veces al día con un poco de lima. Otros jugos que también son diuréticos y te ayudarán son el jugo de espinacas, de limón, de cebada o el aceite de sándalo. Para aliviar el dolor, sumerge la pelvis en agua caliente.