Comer bien y hacer un poco de ejercicio son las dos reglas básicas para sentirse bien y tener buena salud, pero también hay otras rutinas que te pueden ayudar a sentirte totalmente en forma. ¡Toma nota si quieres alargar tu vida diez años!

1.- Al mal tiempo buena cara. Ahora es verano y algunos han podido disfrutar de la playa y seguro que lucen un bronceado estupendo. Pero si no es tu caso o de cara al invierno puedes hacerte con una buena crema autobronceadora. Y no hagas pereza a la hora de maquillarte por las mañanas. Si te ves guapa, estarás de mucho mejor humor y eso potenciará tu energía positiva.

2.-Relájate. Nuestro sistema cardiovascular se adapta a nuestro ritmo de vida, incluso si estamos sometidos a un alto nivel de estrés. Sin embargo, de vez en cuando está bien tomarse un descanso y dedicarle unos “mimos” al cuerpo. Date un baño caliente o acude a un circuito termal y date el lujo de un masaje. Dedica unos minutos al día a la meditación. ¡Deja tu mente en blanco!

3.-Acude al médico y hazte unos análisis. Un chequeo a tiempo nos puede ahorrar problemas en el futuro. Es posible que a lo mejor tengas el colesterol un poco alto y no lo sabes. La prevención nos puede evitar sorpresas.

4.-Pasea. Ya hemos dicho que hacer ejercicio es bueno para la salud, pero si no tienes tiempo de ir al gimnasio, procura por lo menos darte un paseo todos los días. Si vas solo, aprovecha para meditar y si vas con alguien hablad de cosas divertidas, no de trabajo ni de temas que os provoquen ansiedad.

5.-”Una manzana al día al médico aullentaría”. Ya lo dice el refrán, tomar una manzana al día es muy sano. Toma mucho fruta, en general.

6.-Hazte una escapada a la sierra. Un día de senderismo o un simple paseo por el campo ayuda a la memoria. En un entorno natural, nuestro cerebro capta multitud de estímulos de manera relajada y eso es muy beneficioso para nuestro cuerpo.

7.- ¿Hacen unos vinos? Son muchas las sustancias beneficiosas las que hay en el vino: flavonoides, polifenoles, taninos… y ahora se ha descubierto otro, el resveratrol. Una copita de vino, nos alarga la vida.

8.- Apúntate al chicle. La gente que mastica chicle tiene unos niveles de cortisol más altos y esta hormona ayuda a combatir el estrés. Además, está comprobado que mascar chicle favorece al rendimiento en actividades multitarea.

9.- Toma vitamina D. La vitamina D reduce un 7% la posibilidad de padecer cáncer. La vitamina D está en los lácteos, la yema de huevo, los pescados grasos y… el sol. Sí, tomar el sol es bueno, pero con moderación y con protección.

10.-Lee cuando tengas un rato. Leer ayuda a mantener el cerebro activo y favorece la memoria. Tendrás una vida mejor si pones tus neuronas a trabajar.

Los medicamentos que generalmente se recomiendan para tratar las infecciones micóticas suelen encargarse de de aliviar los síntomas pero, suelen fallar a la hora de prevenir las recurrencias. Por lo tanto, muchas personas prefieren optar por la utilización de remedios caseros para curar las infecciones por levaduras. Algunos de los más eficaces remedios naturales son:

- Yogur natural
El yogurt natural, sin azúcar es uno de los más populares remedios contra la infección por levaduras. Contiene una serie de bacterias beneficiosas (acidophilus), que pueden controlar el crecimiento de otras dañinas (candida albicans). El yogur también se puede aplicar tópicamente sobre la zona infectada incluyendo la vagina.

- Vinagre de manzana
Este es conocido por sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. También puede proporcionar alivio de los síntomas dolorosos de la infección por levaduras. Las mujeres pueden lavarse el área vaginal con una mezcla de este vinagre (una o dos cucharadas) con un litro de agua. Este remedio puede ser usado diariamente, pero no más de una semana.

- Ajo
Al igual que el vinagre, el ajo tiene propiedades anti-hongos. Puedes tomar uno o dos dientes de ajo al día para conseguir la disminución de la infección por levaduras. El ajo también puede ser utilizado tópicamente como una cura para la infección. Sólo debes machacar uno o dos dientes de ajo y hacerlos una pasta. Aplícala sobre la zona afectada de la piel.

- Aceite de orégano y aceite de árbol de té
La aplicación tópica de aceite diluido de árbol de té puede ayudar a matar a la candida albicans. Asegúrate de que esté muy diluido.

Seguro que has oído hablar de diferentes dietas que te prometen resultados mágicos en cuanto a la pérdida de peso se refiere. Muchas veces, la gente se pone a dieta y cuando comienza a notar resultados las dejan recuperando poco tiempo después, casi, el doble del peso perdido. Esto le hace preguntarse a la gente ¿las dietas son malas?

Si nos fijamos en la mayoría de los planes de dieta, encontraremos que muchos de ellos se refieren al corte específico de un grupo de alimentos. Si preguntas a cualquier dietista, te dirá, que lo importante es que el cuerpo obtenga a diario su dosis diaria de hidratos de carbono, proteínas e incluso grasas. Por lo tanto, los planes de dieta restrictivos, aunque pueden ayudar a bajar de peso, también pueden causar muchas deficiencias al cuerpo.

La mayoría de las dietas de adelgazamiento funcionan porque el consumo de calorías de la persona es muy reducido. Cuando una persona come menos alimentos y pierde peso, sus niveles de energía caen y puede llegar a sentirse cansada. Además, cuando el cuerpo no recibe suficientes grasas de los alimentos que una persona come, se tiende a utilizar todas las células de grasa que ya están presentes en el cuerpo, produciéndose así una mayor pérdida de energía, por lo que la persona se sentirá más cansada.

Otro de los problemas que existen con las dietas es que la mayoría de las personas son incapaces de continuar con las restricciones dietéticas que se les han impuesto y tienden a renunciar a sus planes a mitad de camino. Consulta con tu médico antes de realizar cualquier tipo de dieta por tu cuenta.

A veces somos tan aprensivos que creemos que nos está dando un ataque al corazón cuando en realidad se trata de un simple ardor de estómago. Aprende a diferenciar cuatro dolencias con síntomas similares:

Ardor de estómago:el ardor de estómago se produce por una ingesta de alimentos y se caracteriza por un dolor fuerte en medio del pecho. Si se produce sólo de vez en cuando y te alivia ponerte en posición tumbada o encogida, no temas, se trata de dolor de estómago. Si sueles tener dolores de estómago prueba con un antiácido o sales de frutas. Y si te pasa a menudo por la noche, ponte una almohada más alta.

Ataque al corazón: al igual que el dolor de estómago, se presenta en principio con un dolor agudo en el centro del pecho pero que viene acompañado por otros síntomas como náuseas, mareo, vómitos o pulso rápido. El ardor de estómago se produce normalmente después de comer, pero un infarto puede ocurrir en cualquier momento, incluso mientras duermes. Si no estás seguro ve al médico, mejor es prevenir.

Angina de pecho: no es demasiado preocupante, en sí misma no es una enfermedad, sólo un síntoma de falta de sangre en el músculo cardíaco. También se caracteriza por una sensación de opresión y dolor en el tórax y a veces en uno de los brazos. No lo dejes pasar y revisa tus hábitos: deja de fumar y come sano.

Ataque de ansiedad: es lo más parecido a un infarto. Muchas personas que han tenido un ataque de ansiedad agudo o “ataque de pánico” aseguran que la sensación es de estar sufriendo un infarto. Opresión fuerte en el pecho, sudoración, el corazón acelerado, mareos… son los síntomas de un ataque de ansiedad. La diferencia con un infarto es que un infarto te deja casi inmóvil y el dolor es mucho más intenso. Con un ataque de ansiedad no puedes parar quieto. Si además de todos los síntomas sientes que estás muy nervioso, eso es un ataque de ansiedad. Salta, camina, respira y relájate. Consulta a tu médico y valora la posibilidad de tomar algún ansiolítico. Sino, una buena tila y listo.

¿Sabías que entre un 60 y un 90% de las alteraciones lumbares que sufren la mayoría de las personas están relacionadas con su vida laboral? A continuación tienes una serie de consejos que te ayudarán a evitar los dolores de espalda, de cabeza y otras lesiones comunes relacionadas con el trabajo:

- Tómate descansos adecuados
Nuestros cuerpos no están diseñados para sentarse durante largos períodos de tiempo, por lo que nuestros músculos se cansan mucho cuando lo hacemos durante largos periodos de tiempo. Asegúrate de que te levantas del escritorio y caminas, por lo menos, cada media hora.

- Pies apoyados en el suelo
Si los pies no te llegan al suelo, compra un reposapiés.

- Eliminar obstáculos
Debes eliminar todos esos objetos que tienes debajo de la mesa y que te hacen colocar tus pies y tus piernas de una manera diferente a la normal. No debes obstruir tus pies ni cambiar tu postura normal.

- Monitor y teclado perfectamente colocados
La parte superior de la pantalla del monitor debe estar aproximadamente a nivel de los ojos para evitar forzar el cuello. El monitor y el teclado no deben estar en un lateral, sino justo frente a ti. Mantén el teclado próximo a ti con los hombros relajados y las muñecas en línea con los antebrazos.

- Ajusta tu distancia de visualización
El monitor debe estar lo más lejos posible de ti mientras puedas verlo claramente. Lo normal son entre 45 y 65 cm.

- Comprar un manos libres
Si vas a estar más del 50% de tu tiempo en la oficina hablando por teléfono lo mejor que puedes hacer es comprar un manos libres. La postura del cuello puede ser muy dañina para ti si además tienes que apuntar cosas mientras hablas.

Special K piensa en ti, piensa en lo bien que puedes sentirte controlando tu peso, luciéndote en la playa o en la piscina durante el verano. Por eso, quiere ayudarte para que alcances tu meta de una forma saludable, invitándote a que pruebes uno de sus dos planes para que luzcas una figura mucho más atractiva, todo ello apoyándose de hábitos alimenticios que sería bueno que fueras adquiriendo ya para verte mejor durante todo el año.

Lo mejor de todo es que puedes crear tu plan personalizado, porque está claro que cada mujer es distinta y tiene sus necesidades. Los dos planes existentes los puedes configurar a tu gusto. Estamos hablando del Plan 15 días y del Plan de mantenimiento a largo plazo. Este último es especialmente recomendable para todas aquellas mujeres que quieran un plan duradero de uso prolongado.

Lo único que tienes que hacer para empezar a disfrutar de uno de los dos planes es registrarte on line en la página web que Kellogg’s ha habilitado para tal objetivo. Gracias al apoyo dietético de Special K podrás beneficiarte de un sinfín de ventajas:

- Calculadora IMC: Te servirá para conocer tu índice de masa corporal. La herramienta on line que ha creado Special K te lo permitirá saber en cuestión de segundos, previa introducción de unos datos que son necesarios para saber qué es lo que te sobra.

- Lista de la compra: Existe una sección en la que se te recuerda qué alimentos tienes que comprar durante la semana para cumplir con las comidas planificadas para la dieta.

- Consejos de expertos: Un grupo de expertos te asesorará cada día gracias a trucos de belleza y moda. Además, tampoco podrás dejar pasar los vídeos de ejercicios con los que te animarán a llevar una vida más activa acompañada de una dieta equilibrada.

- Sección de apoyo y foros: En ese espacio es donde podrás compartir tus problemas con el resto de consumidoras o expertos. Te servirá para desahogarte y para encontrar soluciones.

- Más de 300 recetas: Kellogg’s ha pensado en tus gustos y ha incluido más de 300 recetas en sus dietas. Crepes de cereza, brochetas de marisco, ensalada de frutas de verano… seguro que más de una receta te llamará la atención.

Para empezar a disfrutar de todas estas ventajas sólo tienes que visitar la página web de Special K.

Además de practicar ejercicio físico y seguir una dieta alimentaria equilibrada, muchas veces la clave del éxito reside en realizar un cambio de actitud para conseguir disminuir peso de forma definitiva. Nunca subestimes el poder de tu mente. Sigue estos consejos y reflexiona acerca de las actitudes que te ayudarán a alcanzar tu meta de perder esos kilos que te sobran.

La comida no es el enemigo. Cuando nos ponemos a hacer dieta, es frecuente que nos obsesionemos con la cantidad de calorías que ingerimos, por lo que al final percibimos el alimento como “enemigo”. Sin embargo esta conducta es contraproducente para tu plan de bajar de peso. Procura adoptar una actitud más sana, apreciando la comida como fuente de energía y de placer.

Desea cambiar. Cuando alguien no se siente conforme con su cuerpo, no debes culparte. Lo importante es aprender a sacar provecho de esta situación y actuar para modificarlo.

Tómalo con calma. No existen resultados rápidos para la pérdida del peso corporal. Por lo tanto, de un buen principio debes saber que será una tarea complicada, pero no imposible. Los cambios de actitud llevan tiempo, pero si los consigues mejorarás tu calidad de vida. Evitarás cometer errores que podrían ser perjudiciales para tu salud y alcanzarás tu peso ideal. Pero lo más importante es que te será más sencillo mantenerte estable.

Busca estabilidad emocional. Los desequilibrios emocionales son perjudiciales para la salud, pero también son lo peor para lograr el peso ideal. Es casi imposible adelgazar cuando no se tiene motivación, muchas veces por un estado depresivo o aumentar rápidamente de peso causa de situaciones que generen ansiedad.

Busca apoyo en tu entorno. La familia y los amigos siempre van a estar ahí para ayudarte. Para que tu dieta tenga buenos resultados es importante la colaboración de aquellos que te rodean. Sentirte respaldado, te dará la confianza que necesitas para no cometer errores y para sostener tu decisión de adelgazar.

Acude a un profesional. Quizás sea la mejor alternativa para los que ya lo han intentado varias veces y han fracasado en el intento de adelgazar. Toma la decisión de comenzar una dieta para disminuir de peso de manera responsable. Consulta con un especialista para que analice el régimen alimenticio que mejor se adecue a tu estado y te dará las recomendaciones más saludables para perder peso sin morir en el intento.