El fluoruro es un mineral esencial para la prevención de caries en los dientes. Ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes para que sean más resistentes al ácido que se produce por las bacterias que pasan por la boca. Hay varias fuentes comunes de flúor a las que podemos acceder fácilmente para mantener nuestros dientes sanos.

La fuente que tenemos más a mano es el agua. El agua ha demostrado ser muy eficaz contra las caries, de hecho, casi dos tercios de las caries que pueden sufrir los niños se pueden prevenir bebiendo agua fluorada desde su nacimiento. Durante las visitas de rutina dental, el niño recibirá una aplicación tópica de flúor en gel. Si el niño tiene una alta tasa de desintegración o la decadencia actual es amplia, el dentista puede prescribir enjuagues para casa o pasta dental especial con flúor. Tu dentista habitual te puede prescribir suplementos en forma de gotas, pastillas o enjuagues bucales.

Otra fuente de flúor debemos encontrarla en nuestra dieta alimenticia. Las verduras de color verde oscuro contienen fluoruro y además nos pueden facilitar nuestras “visitas” al baño de forma regular. Todo el mundo debe utilizar pasta dental con flúor para tener una protección extra contra las caries. Al comprar la pasta de dientes, lee los componentes para asegurarte de que contiene flúor, ya que todavía existen pastas dentales en el mercado que no tienen.

El flúor no solo a previene las caries, también disminuye las posibilidades de desarrollo de dichas caries si es que ya se tienen. Un buen cepillado, uso de hilo dental, comer alimentos saludables y una visita al dentista de forma regular son los factores más importantes que debemos tener en cuenta si queremos prevenir las caries.

El Ginseng es una planta muy famosa por sus múltiples usos terapéuticos, en oriente se utiliza principalmente para tratamientos medicinales. La raíz o su extracto es un tónico reconstituyente fantástico a nivel muscular, nervioso, celular e intelectual. Perfecto para recuperarse en momentos de agotamiento físico, falta de energía, estrés, enfermedades, ansiedad, depresión, agotamiento psíquico, insomnio o anemia. Además, el ginseng aporta vitaminas del grupo B, vitamina C, aceites esenciales.

Las infusiones de ginseng deben cocinarse en una cacerola de barro o de porcelana para que no pierdan sus propiedades saludables. Se puede encontrar en herbolarios o farmacias en distintas formas: té, cápsulas, tabletas, raíces, chicle, cigarrillos, caramelos y jarabe líquido

Beneficios del Ginseng

• Poderoso antioxidante que retarda el envejecimiento celular y mejora la elasticidad de la piel.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Aumenta la vitalidad, estimula y tonifica.
• Recomendado para deportistas que realizan grandes esfuerzos.
• Control natural de la hipertensión arterial.
• Fortalece y tonifica el sistema circulatorio, cardiovascular y pulmonar.
• Previene la arteriosclerosis y problemas cardiovasculares.
• Disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos (TAG).
• Ayuda a prevenir los infartos.
• Aumenta la irrigación cerebral, acelerando la agilidad mental.
• Tiene efectos afrodisíacos, incrementa la potencia sexual.
• Estimula la regeneración celular.
• Aumenta la producción de glóbulos rojos previniendo anemias.
• Permite controlar la diabetes, al disminuir el nivel de azúcar en la sangre.
• Combate de manera eficaz el stress y el insomnio.
• Acelera la eliminación de toxinas y protege contra las radiaciones que producen cáncer.

Aviso: Su consumo excesivo durante largos periodos, puede provocar efectos secundarios tales como ansiedad, nerviosismo, taquicardia, insomnio, dolores estomacales, migraña, fiebre o rigidez muscular.

Aunque aparentemente son insignificantes, los cortes de papel son intensamente dolorosos y producen una fuerte irritación en la piel. Son cortes bastante desagradables que si no son tratados adecuadamente se pueden convertir en un pequeño corte que siempre está abierto y por el que podemos contraer alguna pequeña infección. Dado que los cortes con papel son inevitables y es probable que se produzcan de manera periódica durante nuestras vidas, es mejor que tomemos algunas medidas para minimizar el dolor y garantizar una rápida recuperación.

Lo primero que debes hacer es preocuparte por detener la hemorragia. Aplica presión en el corte para reducir al mínimo el flujo de sangre y mantén dicha presión sobre la herida hasta que la sangre se detenga. Una vez que la hemorragia está bajo control, enjuaga la herida con abundante agua y jabón durante al menos 30 segundos. Asegúrate de tener cuidado y de no reabrir la herida mientras la estás limpiando, ya que puedes provocar otra hemorragia.

Una vez que hayas lavado el corte lo mejor es que utilices algún producto antibacteriano para prevenir las infecciones. Puedes utilizar agua oxigenada. A continuación tapa la herida con un vendaje estéril o simplemente una tirita. Así no tendrás el riesgo de poder contraer algún tipo de germen.

No abandones la herida y haz un seguimiento de su curación. Retira el vendaje estéril por lo menos una vez al día y lava la herida con agua y jabón. Después de la limpieza comprueba si hay algún enrojecimiento o hinchazón de la piel que rodea la herida. Si esto sucede es que existe un poco de infección.

En verano prácticamente no se puede estar a pleno sol. Las olas de calor son periodos prolongados de tiempo excesivamente cálidos en los que debemos seguir algunas recomendaciones para evitar lipotimias, mareos y deshidratación. Las temidas olas afectan principalmente a ancianos, niños y personas con enfermedades crónicas. Además, son periodos de temperaturas muy altas que aumentan la probabilidad de incendios, que al mismo tiempo crean más calor por las zonas afectadas.

En la calle lo mejor es andar por la sombra, evitar hacer deporta al aire libre entre las 12:00h y las 16:00 horas, fundamental protegerse de la exposición directa al sol, es recomendable llevar siempre una gorra o sombrero, utilizar ropa ligera de algodón y no ajustada. Refrescarse ligeramente la cara y la ropa antes de exponerse al sol. No quedarse estacionado con el coche en un lugar soleado.

Dentro de casa, lo ideal es cerrar las persianas para que el sol no incida directamente sobre la ventana. Ventilar la casa por las noches y refrescar el ambiente con ventiladores o aire acondicionado. Aumenta la ingesta de líquidos como zumos o agua aunque no tengas sed, no consumas bebidas alcohólicas que aumentan el calor corporal y evita las comidas calientes, pesadas o con muchas calorías.

Recuerda que un golpe de calor no es ninguna totnería, ya que produce náuseas, somnolencia, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento, que puede llevar incluso a la muerte de la persona.

Bucear no es tan sencillo como mucha gente piensa. No se trata de respirar a través de una goma y ver bonitos peces por el fondo del mar. Los buceadores deben ser disciplinados y mantener unas innumerables horas de entrenamiento para fortalecer su resistencia, por no hablar de su fortaleza mental.

Normalmente, los buceadores combinan sus prácticas de submarinismo con ejercicios en el gimnasio incluyendo en su tabla un montón de ejercicios de estiramiento y ejercicios de respiración. Los buceadores no se centrarán en desarrollar su masa muscular sino en el fortalecimiento de la espalda y de su torso debido al gran peso que tiene que llevar. Aunque las máquinas de peso ayudan a desarrollar determinados grupos musculares, el trabajo con pesas ayudará a desarrollar la fuerza central y el equilibrio.

También deben practicar natación. Esto aumentará su potencia cardiovascular, su tiempo de recuperación y sus reflejos, algo muy necesario sobre todo cuando se encuentran a grandes profundidades. Cuanto mejor entrenados estén sus corazones y sus pulmones su tiempo de recuperación una vez que salen a la superficie será mucho menor.

Al igual que cualquier otro atleta de élite, los buceadores deben seguir una estricta dieta baja en grasa y alta en carbohidratos. Mentalmente deben tener la capacidad de lidiar con el estrés y la presión. Cuanto más se sigue una rutina, más rápida y más fácil se vuelve a hacer. Si vas a realizar un curso este verano, infórmate bien y elige una escuela que te proporcione todas las medidas de seguridad necesarias.

La yerba mate es originaria de América del Sur. Allí se bebe con asiduidad por placer aunque también conviene tener en cuenta la gran cantidad de propiedades que aporta a nuestro organismo. Según algunas investigaciones científicas, contiene prácticamente todas las vitaminas necesarias para la vida.

Los beneficios de la yerba mate son muchos. A continuación os los enumeramos:

- Es un dilatador de bronquios, muy útil contra el asma.
- Estimula el sistema nervioso central sin crear adicción.
- Actúa como un diurético suave, relajando los conductos sanguíneos periféricos y haciendo que la presión sanguínea disminuya.
- Mejora la actividad psicomotora sin tener efectos depresivos.
- Es más prolongado su efecto estimulante que el del café. Además, no provoca insomnio ni irritabilidad.
- Elimina la fatiga y favorece la actividad mental y física.
- Facilita la digestión, es un buen aliado contra los problemas gástricos y actúa contra el estreñimiento, pues es capaz de restablecer el movimiento normal de los intestinos.
- Reduce el nerviosismo, aumenta el poder de concentración.

Con la dieta que te vamos a proponer podrás bajar tres kilos en un mes de forma saludable, equilibrada y sin pasar hambre. Es recomendable que realices también deporte o ejercicio físico como mínimo tres veces por semana. Si haces la dieta pero te pasas todo el día en el sofá, no adelgazarás nada, seguramente aumentarás peso.

Lunes
Desayuno: Leche desnatada con una rebanada de pan integral mermelada baja en grasas.
Almuerzo: Tarta de atún, ensalada de zanahoria y una pieza de fruta.
Merienda: Una infusión con sacarina, cuatro galletas con queso fresco.
Cena: Pasta con aceite y brócoli, de postre una gelatina.

Martes
Desayuno: Una infusión con sacarina, cuatro galletas con queso fresco.
Almuerzo: Carne magra al horno, ensalada de tomate, cebolla y fruta fresca del tiempo.
Merienda: Leche desnatada con una rebanada de pan integral mermelada baja en grasas.
Cena: Revuelto de verduritas, tomate de ensalada y yogurt desnatado.

Miércoles
Desayuno: Cereales con zumo de naranja.
Almuerzo: Canelones de verdura con salsa de tomate, fruta para el postre.
Merienda: Galletitas con queso untable descremado y mermelada.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde con palmitos y un helado de fruta.

Jueves
Desayuno: Rodaja de pan integral con queso fresco o mermelada.
Almuerzo: Ensalada verde con zanahoria y arroz integral, una pieza de fruta.
Merienda: Infusión o té verde con galletitas al gusto.
Cena: Tortilla con queso magro (utiliza un huevo entero y dos claras), de postre gelatina.

Viernes
Desayuno: Leche descremada con tostadas integrales.
Almuerzo: Milanesas de berenjena, ensalada verde con tomate y fruta fresca.
Merienda: Yogurt con frutos secos.
Cena: Tarta de espinacas, ensalada de remolacha y gelatina.

La circuncisión consiste en la eliminación de la capucha de piel que alberga la cabeza del pene. Esa capucha es conocida como el prepucio. Se trata de un simple procedimiento quirúrgico, que a menudo se lleva a cabo a muy tempranas edades. Esto ayuda mucho a los hombres que no son capaces de hacer retroceder el prepucio. En muchos casos, sin embargo, suaves estiramientos pueden resolver el problema.

La circuncisión puede ser también utilizada para los casos de parafimosis, en la que el prepucio queda difícilmente atrapado detrás de la cabeza del pene. En el Reino Unido, la circuncisión no se realiza por razones estéticas a diferencia de otros países. Siempre y cuando lo mantengas limpio manteniendo una rutina regular higiénica, no hay razón para vivir sin él.

Estar circuncidado no protege contra las infecciones de transmisión sexual. Sólo los preservativos pueden reducir ese riesgo. Algunos hombres circuncidados, según diferentes estudios, aumentan la sensibilidad durante la actividad sexual. Para muchos otros no hay cambios. La operación se puede realizar con anestesia local. El prepucio se corta y se cose la incisión. Debe taparse con un apósito estéril.

El paciente puede tener molestias durante algunos días, pero es lo normal. Cuida la herida como te recomiende tu médico y espera un tiempo prudencial para mantener relaciones sexuales. Al menos una semana, pero cada persona cicatriza de una manera diferente y tal vez tengas que esperar más tiempo. Consulta a tu médico antes de aventurarte.

Los diabéticos deben cuidarse mucho para no sufrir cortes o rasguños en su cuerpo debido al problema que tienen. Una de las partes del cuerpo con las que más cuidado deben tener es con los pies. Un corte en un pie puede provocar: infección, gangrena, o lo peor de todo, la amputación o la muerte. Aquí tienes algunas sugerencias para cuidar tus pies:

1. Nunca uses sandalias abiertas o chanclas. Claro que son bonitas y muy cómodas pero no son el mejor zapato para un diabético. Este tipo de zapatos no ofrece protección con los innumerables objetos que puedes encontrar por tu camino: paras de las mesas, piedras, pisotones, etc. Intenta utilizar zapatos que cubran todo tu pie.

2. Usa zapatos cómodos. Unos zapatos con unas buenas plantillas, fuertes pero flexibles y con una suela firme te asegurarán el correcto apoyo del pie. Si el zapato realiza presión en determinadas zonas se producirán las odiosas ampollas. Nunca pinches la ampolla. Llama a tu médico para preguntarle como debes solucionar el problema

3. No vayas descalzo ni por casa. Cómprate un cómodo par de zapatillas de estar por casa. Si vas a la playa, unos buenos escarpines evitarán problemas innecesarios.

4. Lávate los pies todos los días con agua y con un jabón suave. Sécalos con una toalla suave, y asegúrese de secas bien entre los dedos. Examina cuidadosamente cada centímetro de tus pies. Si la piel está seca o escamosa, utiliza una buena crema hidratante. Nunca apliques la crema entre los dedos.

5. Cuando te cortes las uñas de los pies, asegúrate de realizar un corte recto, así evitarás que cuando crezca se te clave en los lados.

Medidas para prevenir el contagio de influenza o Gripe Porcina:

- La limpieza es lo más importante. Especialmente, cubiertos de cocina, toallas de baño, juguetes, teléfonos u otros objetos de uso común.
- Tomar más frutas ricas en Vitamina A y C.
- Cubrirse la nariz y boca cuando toses o estornudes. Si no tiene pañuelo, utilice el brazo.
- Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente.
- No asistir a lugares concurridos o con mucha gente.
- Evitar dar la mano o besar a otras personas cuando estés enfermo.
- Por educación y salud, no escupa en el suelo o en otras superficies expuestas al medio ambiente.
- No compartas vasos, platos, cubiertos, alimentos ni bebidas.
- No acercarse a personas que sufran alguna infección respiratoria.
- Evitar estar mucho tiempo en lugares cerrados, siempre mejor ventilar y permitir la entrada de luz solar.
- No automedicarse, seguir las recomendaciones del médico especialista.