Integrado en las rutinas deportivas occidentales desde hace unos años, la disciplina oriental conocida como yoga se ha convertido en una de las actividades favoritas de nuestros centros de deportes y salud.

Sí, porque el yoga no solamente supone una liberación del estrés rutinario sino que además nos ayuda a mantener en forma tanto el cuerpo como el alma. A continuación te contamos algunos de sus principales beneficios… ¡seguro que te animas a practicarlo!

Son muchos quienes diariamente deciden salir a correr para realzar un poco de ejercicio diario, ya que se trata de un deporte económico y fácil de realizar. Aunque es indudable que correr resulta tan natural al ser humano como andar, es necesario seguir unas pautas para correr de una forma correcta para, de ese modo, poder practicar nuestro deporte favorito minimizando el riesgo de lesiones.

Es importante correr relajados, sin tener los músculos contraídos y tensos, para que nuestra carrera sea elástica y efectiva. De lo contrario, además de lograr un rendimiento mucho menor, aumentaremos el riesgo de sufrir lesiones. Para evitar esto, es importante calentar antes del ejercicio, y, sobre todo, realizar estiramientos, lo que relajará músculos, tendones y ligamentos.

Puede que no hubieses escuchado hablar antes de este nombre, pero sin duda es posible que lo hayas sentido en tus propias carnes o que como mínimo conozcas a alguna mujer que lo ha padecido: la amenorrea no es otra cosa que la ausencia de la menstruación en periodos que superen los 90 días.

Aunque esto puede suceder por causas fisiológicas durante el embarazo, la lactancia, la menopausia o la pre-pubertad y no suponer riesgo alguno, lo cierto es que también puede afectar de mayor gravedad en los casos en los que aparecen síntomas de enfermedad.

El subconsciente es el lugar de la mente en donde se albergan las esperanzas, aspiraciones, temores y recuerdos del presente, futuro, e incluso de nuestro pasado. A pesar de que estos pensamientos están constantemente activos y presentes en todo momento, todavía muchos prefieren mantenerse enterrados, de modo que nuestros pensamientos secretos son conocidos solo por nosotros. Esta puerta siempre abierta y en parte cerrada, forma parte de nuestro día a día.

Esta parte de nosotros representa nuestra verdadera personalidad. La razón por la cual algunas personas tienen éxito en su día a día, es porque mantienen vivos sus deseos más profundos. Estas personas se dan cuenta de que tienen que trabajar sus deseos con el fin de ver que sucede. Esto no quiere decir que si quieres que te toque la lotería tienes que convertirte en un ludópata para conseguirlo. Es importante que hables con tu subconsciente:

Cuando tenemos que perder peso, sobre todo si tenemos que perder muchos kilos y prolongarla en el tiempo, debemos ponernos a dieta o, al menos, desterrar alimentos muy calóricos para, de ese modo, reducir el aporte energético al organismo y así conseguir adelgazar.

Una de las consecuencias más inmediatas de restringir el consumo de ciertos alimentos es la ansiedad, sobre todo si estamos acostumbrados a tomar grandes cantidades de azúcar. Esta ansiedad viene provocada por el hecho de privarnos de los alimentos que más nos gustan y tener que limitarnos a los que son permitidos en la dieta. Debido a esto, es habitual que al cabo de unas semanas, cuando nuestra fuerza de voluntad y nuestra motivación para adelgazar decae, nos demos un atracón con todo aquello que no hemos podido comer, arruinando así gran parte del esfuerzo que hemos realizado.

Hay ciertos alimentos que se les conoce por sus propiedades de quemadores de grasa. Tomarlos es sin duda una buena forma de quemar grasa de forma natural, ya que ayudan a acelerar el metabolismo. Eso significa, que permiten quemar calorías de manera más rápida, atacando los depósitos adiposos en poco tiempo y, al ser elaborados en base a hierbas y plantas, resultan mucho más saludables que los “quemagrasa” que venden en las farmacias. La mayoría de las pastillas no sirven para adelgazar, conviene tratar el problema con una dieta basada en remedios naturales y combianrlas con aldo de ejercicio fisico.

El dolor de garganta es un problema bastante común en los resfriados. Normalmente aparece como consecuencia de una infección en la garganta producto de gripes o irritaciones. Los ambientes secos, espacios cerrados con calefacción muy alta o respirar con la boca abierta, son causas de infección y dolor de garganta. Existen muchos medicamentos que puedes comprar en las farmacias para suavizar ese dolor. Sin embargo, a muchas personas no les funcionan. En esos casos lo mejor es utilizar recetas o remedios naturales que atacan directo al dolor de garganta. Al mismo tiempo no te olvides de tomar algunas precauciones como no forzar mucho la voz, abrigar bien el cuello con bufandas en invierno y no beber cosas frías. El agua mejor del grifo, no de la nevera.

Trucos caseros contra infecciones y dolor de garganta

- Tomar una infusión preparada con tomillo, limón y miel. El tomillo es un buen expectorante indicado para todo lo relacionado con la garganta por lo que una infusión con él mas limón y miel actuará sobre la infección de garganta y aliviará el dolor.

- Miel, pomelo y canela. Este té es muy suave y rico en Vitamina C que ayudará a combatir la infección de garganta.

- Limón y bicarbonato para la afonía. Consiste en cortar un limón y espolvorear encima bicarbonato. Luego ingerir esos limones, si resulta muy fuerte licuar el limón y agregar a esa preparación el bicarbonato.

- Infusión caliente con vinagre, pimienta de cayena y miel. Es una maravilla para quitar el dolor de garganta en dos días.

- Té con limón y miel. Además de estar muy rico te ayudará a que tu garganta recupere la normalidad.

- Realizar unas gárgaras de agua con sal, funciona como desinfectante y anestésico natural que calma el dolor de garganta.