Según las estadísticas, una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de mama durante algún momento de su vida y cada día nos podemos encontrar más mujeres que han sufrido esta enfermedad y la han superado. Aunque no existen remedios mágicos que nos liberen totalmente del riesgo de padecerla sí podemos seguir una serie de consejos que nos van a ayudar al menos a disminuirlo.

- Mantener el peso adecuado: Según se ha reflejado en distintos estudios, sufrir sobrepeso u obesidad, especialmente después de la menopausia aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama. Por ello es esencial perder esos kilos de más, y, alimentándonos equilibradamente, mantenernos en un peso adecuado.

- Autoexamen de pecho y mamografías: El autoexamen va a permitir detectar en cualquier momento cualquier bultito o anomalía que la mujer perciba en su pecho. Además, las mamografías, realizadas periódicamente, van a permitir detectar precozmente la aparición de cualquier tumor. Es esencial realizarlas, sobre todo a partir de los 40 años, una vez al año. La mamografía se puede completar con una ecografía de senos, especialmente si la mujer tiene antecedentes familiares de cáncer de pecho.

- Hacer ejercicio: Además de beneficiar nuestro estado de salud en general, también nos ayudará a combatir el cáncer. Para ello, tendremos que ejercitarnos como mínimo una hora al día, al menos cinco días a la semana.

- Limitar el consumo de alcohol: Es aconsejable reducir el consumo de vino, cerveza, y el resto de bebidas alcohólicas al mínimo posible, ya que existe una conexión clara entre el consumo de alcohol y tener un riesgo elevado de padecer cáncer de mama, tanto que, consumir dos o más bebidas alcohólica puede incrementar este riesgo en un 21%.