La lumbalgia es un dolor terrible que seguramente muchos de vosotros habréis experimentado alguna vez en la vida. A partir de los 40, es mucho más frecuenta sufrirla y sus daños nos permiten llevar a cabo tareas muy sencillas y cotidianas.

Normalmente, lo que se suele utilizar para combatirla son antiinflamatorios, bolsas de agua caliente, almohadillas eléctricas y analgésicos. Sin embargo, la solución es mucho más fácil de llevar a cabo y duradera. Los estiramientos musculo-tendinosos son la clave para que esta lesión sea mucho más llevadera.

Si conseguimos que las cadenas musculares estén estiradas y relajadas, la sensación de dolor disminuirá rápidamente y evitaremos las típicas contracturas que tanto daño hacen. Lo malo es que hay que ser muy constante. Estos estiramientos se tienen que llevar a cabo permanentemente.

Lo ideal es ir de más a menos. Empezar estirando cada día y terminar por hacerlo unas 2 o 3 veces por semana. Uno de esos estiramientos consiste en tocar el suelo con los dedos (o puños en el caso de chicas) estando de pie. Es importante mantener las rodillas rectas y bajar poco a poco la cadera, sin forzar más de la cuenta.

Otros estiramientos como los que afectan a la zona isquiotibial, rotadora del tronco y glútea, nos serán de gran ayuda para disminuir esos dolores tan molestos.