El buen estado de las articulaciones es fundamental para practicar deporte con seguridad y sin molestias. Por ello es importante tener una musculatura desarrollada, algo que no sólo se consigue haciendo ejercicio. La dieta juega un papel fundamental, hay alimentos que pueden dañar nuestras articulaciones si se ingieren en exceso.

Las articulaciones suelen sufrir cuando se retienen líquidos en ellas. Esto hace que nos duelan y que la movilidad sea más reducida. Los lácteos y sus derivados son alimentos que contienen mucho ácido úrico, un elemento que es el causante de muchos de los dolores que experimentamos en las articulaciones.

La grasa y el colesterol tampoco son ideales. Al empeorar el riego sanguíneo hacen que nuestras articulaciones reciban menos nutrientes y empeoren con el paso del tiempo. Por ello es importante que dejemos de ir a restaurantes de comida rápida tipo McDonald’s. Las patatas fritas, los dulces, las carnes grasas y los fritos no nos ayudarán en lo más mínimo.

Abusar del alcohol es también una causa del dolor de las articulaciones. Normalmente es el causante directo del aumento de peso y eso se repercute en las mismas. Cuando hay sobrepeso tienen que soportar un cantidad de kilogramos para la que no están preparadas.

Por último, os recomendamos que para fortalecer las articulaciones toméis muchas vitaminas y minerales. Eso quiere decir que las frutas y las verduras van a jugar un papel clave dentro de nuestra saludable dieta.

El popularmente llamado reuma, engloba unas 250 patologías que afectan en diferente medida al aparato locomotor. Aproximadamente, cuatro millones de españoles sufren alguna de estas patologías reumáticas, que comunmente cursan con un dolor que afecta a huesos, tendones y articulaciones. Hay que añadir, sin embargo, que el dolor también afecta a músculos, tendones, ligamentos y nervios sensitivos y motores.

Aunque son muy diversos, los procesos reumáticos pueden clasificarse en cinco grandes grupos:

procesos inflamatorios – como la artritis reumatoide,enfermedades degenerativas – con la artrosis como máximo representante
patologías metabólicas – como la gota (originada por un aumento de ácido úrico en el organismo)
reumatismos de las partes blandas – fibromialgia, lumbago, tendinitis, esguince y bursitis
enfermedades óseas – osteoporosis ( debilitamiento de los huesos )

En el caso de la artritis, esta afecta más a mujeres que a hombres. Se caracteriza por la inflamación crónica de las articulaciones y puede provocar incapacidad funcional de las mismas. Según los científicos, la autoinmunidad, o mecanismo por el que las células de defensa atacan al propio organismo, tiene un papel fundamental en el desarrollo de la artritis.

La deformidad producida por la artritis, se debe a las lesiones sufridas por los tejidos blandos y las estructuras que soportan la articulación ( ligamentos, tendones y cápsulas ). Como consecuencia de estas lesiones, la pérdida de cartílago y hueso hacen que la estructura ósea se deteriore.

El lupus eritematoso también es una patología autoinmune que se manifiesta, en ocasiones, con erupciones cutáneas. Puede llegar a ser mortal.

La característica principal de la osteoporosis es la pérdida de masa ósea y afecta principalmente a mujeres postmenopáusicas.
Existen técnicas actualmente que permiten medir la masa ósea y, en consecuencia, poder elaborar medidas preventivas, así como fármacos que incrementan sensiblemente la densidad ósea.

De la gota ya mencionamos que está causada por un aumento del ácido úrico, sin embargo, hay que matizar que un nivel elevado de esta sustancia, no necesariamente provoca la enfermedad. Normalmente el organismo expulsa el ácido úrico a través de la orina, pero puede suceder que se acumule en exceso en forma de cristales en los fluidos articulares. Es entonces cuando sobreviene el dolor a causa de la inflamación de los tejidos donde se ha depositado.

La pista dura suele ser el escenario habitual para la práctica de algunos deportes. Así, muchas veces los amantes del tenis tienen que pasar por este tipo de superficie para practicar el deporte que más les gusta. Desgraciadamente para ellos, la pista dura les puede provocar importantes lesiones en las articulaciones a largo plazo. ¿Por qué? Tan sencillo como que la pista dura no absorbe tan bien los impactos del pie contra el suelo.

No es la primera vez que tenistas profesionales se han quejado de tener que jugar en esta superficie. Pese a que es una de las más clásicas del deporte rey de la raqueta, lo cierto es que es donde se producen más lesiones. Rafa Nadal es uno de los que siempre más se ha quejado, pues normalmente suele tener problemas en la rodilla cuando juega continuamente torneos en pista dura.

Para los que practiquéis deportes en pista dura de vez en cuando, no os tenéis que preocupar. Las preocupaciones tienen que llegar cuando esto se hace con una regularidad de 3 o 4 veces por semana. En ese caso, lo mejor será llevar un buen calzado, protegerse las articulaciones con vendajes e intentar alternar en la medida de lo posible la pista rápida con otro tipo de superficie más blanda (tierra batida por ejemplo en el caso del tenis).