La rotura del ligamento cruzado es una de las lesiones más frecuentes y temidas por los deportistas ya que obliga a un proceso de recuperación bastante prolongado. Esta rotura suele sobrevenir tras un sobreesfuerzo continuo, por frenar bruscamente durante una carrera o por cambios bruscos de dirección.

Reconocer los síntomas

- Notar un chasquido o sensación de bloqueo al subir y bajar escaleras. También puede aparecer inflamación, edema, enrojecimiento, hematoma, aumento de calor en la zona o tumefacción. En algunas ocasiones se acompaña de la sensación de que la piel no da más de sí o de que la rodilla va salirse de su sitio.
- Dolor alrededor de la articulación y en la parte inferior del muslo que aumenta con la actividad y se calma con el calor y el reposo. Este tipo de dolor también puede indicar la presencia de otras patologías como la artritis, ligamentos cruzados, laterales o menisco.

En el caso de que este tipo de lesión no sea diagnosticada y tratada a tiempo, puede llegar a provocar la pérdida de capacidad funcional y de movimiento en la rodilla. Paralelamente, la persona verá limitada su capacidad para realizar tareas cotidianas como pasear, sentarse, levantarse o subir y bajar las escaleras.

Existen algunas lesiones concretas que pueden llegar a ser invalidantes si no se acude a un especialista al menor síntoma:

- Aquellas producidas por un golpe directo o indirecto (artritis postraumática).
- Originadas por degeneración o desgaste (artrosis).
- Por inflamación de las bolsas serosas (bursitis).
- Por detrás de la rodilla (quiste de Beker).
- Causadas por la rotura de ligamentos laterales, cruzados y meniscos.

Causas más frecuentes

- Arrodillarse o gatear sin protección de una forma continuada.
- Correr por superficies blandas o irregulares.
- Arrodillarse flexionando la rodilla más de 90 grados.
- Cargar con exceso de peso.
- Deportes intensos.
- Golpes sobre la rodilla y caídas con la pierna hacia fuera.
- No llevar protecciones en deportes concretos.
- Sentarse forzando la flexión de la rodilla.

¿Cómo proteger la rodilla?

- Evitar permanecer de pie durante mucho tiempo. Si es inevitable estarlo, procurar repartir el peso sobre los dos pies.
- Hacer ejercicios para fortalecer la musculatura como nadar o caminar.
- Evitar el sobrepeso ya que es un factor de riesgo para la articulación de la rodilla. Conservar un peso adecuado en relación con la estatura es muy importante.
- Conviene utilizar un calzado adecuado adaptado al tipo de actividad física que se vaya a realizar.
- En los deportes de contacto es fundamental realizar un entrenamiento previo para no dañar las articulaciones.
- Si aparece el dolor hay que hacer reposo, aplicar hielo sobre la zona, poner las rodillas en posición elevada para reducir la inflamación y evitar movimientos que puedan agravar el dolor.
- Así mismo, aplicar un vendaje elástico también ayuda a reducir la inflamación, y por tanto, el dolor en la articulación.
- No arrodillarse sin protección.
- Reposar tras un ejercicio físico intenso.
- Siempre consultar al médico, sobre todo, en caso de que la rodilla no pueda aguantar peso o exista fiebre asociada. Igualmente, si el dolor persiste más de tres días o se aprecia inflamación dolorosa en la pantorrilla.
- Antes de practicar un deporte conviene consultar a un profesional. No todos los ejercicios se adaptan a las condiciones físicas de una persona.

Las articulaciones suelen sufrir cuando se retienen líquidos en ellas. Esto hace que nos duelan y que la movilidad sea más reducida. Los lácteos y sus derivados son alimentos que contienen mucho ácido úrico, un elemento que es el causante de muchos de los dolores que experimentamos en las articulaciones.

La grasa y el colesterol tampoco son ideales. Al empeorar el riego sanguíneo hacen que nuestras articulaciones reciban menos nutrientes y empeoren con el paso del tiempo. Por ello es importante que dejemos de ir a restaurantes de comida rápida tipo McDonald’s. Las patatas fritas, los dulces, las carnes grasas y los fritos no nos ayudarán en lo más mínimo.

Abusar del alcohol es también una causa del dolor de las articulaciones. Normalmente es el causante directo del aumento de peso y eso se repercute en las mismas. Cuando hay sobrepeso tienen que soportar un cantidad de kilogramos para la que no están preparadas.

Por último, os recomendamos que para fortalecer las articulaciones toméis muchas vitaminas y minerales. Eso quiere decir que las frutas y las verduras van a jugar un papel clave dentro de nuestra saludable dieta.

Aunque son muy diversos, los procesos reumáticos pueden clasificarse en cinco grandes grupos:

procesos inflamatorios – como la artritis reumatoide,enfermedades degenerativas – con la artrosis como máximo representante
patologías metabólicas – como la gota (originada por un aumento de ácido úrico en el organismo)
reumatismos de las partes blandas – fibromialgia, lumbago, tendinitis, esguince y bursitis
enfermedades óseas – osteoporosis ( debilitamiento de los huesos )

En el caso de la artritis, esta afecta más a mujeres que a hombres. Se caracteriza por la inflamación crónica de las articulaciones y puede provocar incapacidad funcional de las mismas. Según los científicos, la autoinmunidad, o mecanismo por el que las células de defensa atacan al propio organismo, tiene un papel fundamental en el desarrollo de la artritis.

La deformidad producida por la artritis, se debe a las lesiones sufridas por los tejidos blandos y las estructuras que soportan la articulación ( ligamentos, tendones y cápsulas ). Como consecuencia de estas lesiones, la pérdida de cartílago y hueso hacen que la estructura ósea se deteriore.

El lupus eritematoso también es una patología autoinmune que se manifiesta, en ocasiones, con erupciones cutáneas. Puede llegar a ser mortal.

La característica principal de la osteoporosis es la pérdida de masa ósea y afecta principalmente a mujeres postmenopáusicas.
Existen técnicas actualmente que permiten medir la masa ósea y, en consecuencia, poder elaborar medidas preventivas, así como fármacos que incrementan sensiblemente la densidad ósea.

De la gota ya mencionamos que está causada por un aumento del ácido úrico, sin embargo, hay que matizar que un nivel elevado de esta sustancia, no necesariamente provoca la enfermedad. Normalmente el organismo expulsa el ácido úrico a través de la orina, pero puede suceder que se acumule en exceso en forma de cristales en los fluidos articulares. Es entonces cuando sobreviene el dolor a causa de la inflamación de los tejidos donde se ha depositado.

No es la primera vez que tenistas profesionales se han quejado de tener que jugar en esta superficie. Pese a que es una de las más clásicas del deporte rey de la raqueta, lo cierto es que es donde se producen más lesiones. Rafa Nadal es uno de los que siempre más se ha quejado, pues normalmente suele tener problemas en la rodilla cuando juega continuamente torneos en pista dura.

Para los que practiquéis deportes en pista dura de vez en cuando, no os tenéis que preocupar. Las preocupaciones tienen que llegar cuando esto se hace con una regularidad de 3 o 4 veces por semana. En ese caso, lo mejor será llevar un buen calzado, protegerse las articulaciones con vendajes e intentar alternar en la medida de lo posible la pista rápida con otro tipo de superficie más blanda (tierra batida por ejemplo en el caso del tenis).